Почитай на тему осознанности, а лучше - книги. Сейчас модно говорить «быть в моменте», но тема стара как мир. То, что ты можешь сделать прямо сейчас - фокусироваться на том, что ты делаешь, или рассматривать что вокруг тебя. Текстура, цвет, ощущение ветра, тепло от солнца. Моешь посуду - наблюдай за тем как вода стекает, как намыливается пена, как очищается посуда. Мысли то и дело будут приходить и отвлекать, не думай что раз у тебя не получается сосредоточиться на моменте, значит все, конец. Ты тренируешь осознанность не тогда, когда тебе удаётся сфокусировать внимание вовне, а тогда, когда ты переключаешься с мыслей на то, что вовне

У меня то же самое. Некоторые врачи всё-таки признают этот диагноз, у Курпатова есть даже книга об этом, если хотите, можете прочитать.
Могу предугадать, что в целом вы человек впечатлительный, добрый, неуверенный, возможно чувствуете настроение других людей. Чувствуете себя слабой, даже если пытаетесь быть сильной (морально, а не физически). Может, даже падаете в обмороки в сильно стрессовых ситуациях. Если я в чём-то оказалась права, могу дать совет на собственном опыте)
Нужно приложить усилия и приучить себя к здоровому питанию. Сходить к гастроэнтерологу просто на консультацию, чтобы он мог дать рекомендации по питанию. Кушать в одно и то же время. Добавить в свою жизнь спорт. Если не нравится активные физические нагрузки, то йога. Йога вообще всем полезна. Следите за тем, чтобы испытывать меньше стресса. Полезны пешие прогулки. После двухчасовой прогулки голова прочищается, исчезает тревога за будущее.
Я заметила, что когда таким образом привожу в порядок свою жизнь, таких состояний (головокружений, потемнения в глазах, и тд) не бывает. Когда у меня упадок сил, соотвественно все возвращается. Особенно в последние дни цикла

И правда,понятно же, съезжай с темы про секс и все. Если ты даже мимикой как-то подаёшь вид,что тебе это интересно,мужик это почувствует) я тоже люблю секс, но больше мне хочется романтики,поэтому я сама тему эту не поднимаю,никак не намекаю. Если парень порядочный,он тоже не будет намекать. Бывают и такие, которые напролом идут. И такого можно отшить. Сказать ему прямым текстом,что хочется нормальных отношений