Капуста имеет отрицательную калорийность)
А так, обезжиренный творог, его тяжело много съесть, при этом надо съедать около 2 кг в день чтобы набирать на нем вес, если не больше. Я как-то питалась 5 дней творогом и зеленым чаем, 3 кг потерял. А вообще, при своей диете творог ела всегда когда хотелось есть вне основных приемов еды, и потеряла 23 кг за 9 месяцев.

Похудела на 23 кг за 9 месяцев с сентября по май.
Диета была простая, в основном ела белковые продукты, филе курицы отварное или запеченное, яйца в любом виде, варенные, яичница, омлет, творог до 5%, иногда еще брала сыра немного для разнообразия. Также это все ела с салатом из зеленых овощей капуста, огурцы, заправляла лимонным соком. В принципе, эта была основа моей диеты.
Я тогда училась на 3 курсе, и в столовой в обед брала гречку или рис, салат с капусты, и отбивную. Дома углеводы не ела обычно, но иногда устраивала типо чит мила, это всегда оукалось мне, но за 2-4 дня я все скидывала, и даже больше. Такое устраивала не по выходным там, а куда реже.

Для меня вообще не проблема приготовить быстрый вкусный завтрак. Я нашла сайт sernur.club, там очень много интересных рецептов.
Например, для завтрака можно приготовить:
- сырные блинчики (очень вкусные)
- греческие тосты
- кефирные оладьи
- омлет с броколли и сыром
- овсяноблин с творожным сыром
- соленые сырники

Я очень люблю готовить, постоянно ищу новые рецепты. Очень люблю блюда с сыром. На ужин часто готовлю сырные палочки, фаршированные томаты с сернурской рикоттой, мясо по-французски.
Сыр покупаю сернурский в магазине рецептики увидела на этом же сайте, там много рецептов горячих блюд, закусок, десертов.