Здравствуйте)
Как специалист в области фитнеса, могу сказать, что в первую очередь вам стоит изменить питание качественно:

1.возможно вы не доедаете жиров, отсюда нет насыщения надолго - просто не бойтесь кушать полножирные продукты (творог, сыры, масло сливочное и т.д.). Про белки тоже не забывайте! Дефицит белковой пищи приводит к повышенной углеводной тяге!

2. добавьте больше полноценных медленных углеводов в основные приемы пищи (гречка, бобовые, перловка), таки образом вы будете чувствовать сытость дольше, чем после потребления простых углеводов (овсянка, рис, макароны). Поверьте, на ваши 1500 ккал съесть столько гречки будет ой как непросто))

3. в каждом приеме пищи кушайте овощи - источник клетчатки

Как специалист в этой области могу выделить возможные ваши ошибки, из-за которых вес не уходит:

1. вы не доедаете. На деятельность всех внутренних систем организма необходима энергия. Количество этой энергии - базальный метаболизм, т.е. это тот минимум, который вы должны съедать, чтобы организм нормально функционировал в состоянии покоя (лежа на диване). Следовательно, 1200 ккал будет мало для вас. Это значит, что организм сейчас в состоянии "блокады в Ленинграде" и старается максимально сохранить все свои ресурсы (а жир - ценный источник энергии, который понадобится в голод).

2. вы не следите за качеством питания. Подсчет калорий, к сожалению, не всегда эффективно работает, так как вы можете набрать свою суточную норму одними булками, забыв про другие нутриенты. Это из разряда "А что, я же в норму вписываюсь и ем, что хочу".

3. не добираете белка и жиров. Очень частая ошибка есть обезжиренные продукты и бояться сливочного масла на диете (якобы они способствуют набору жира). На самом деле это незаменимые вещества для вашего женского (в первую очередь) здоровья. При их недостатке начинаются гормональные сбои и как следствие - вес не уходит.

4. мало пьете. Все важные процессы в организме происходят в водной среде. Водно-солевой баланс играет огромную роль в снижении веса. Если вы не пьете - вы не худеете!

Это лишь часть возможных ошибок, но надеюсь будет полезно, проверьте себя)

Здравствуйте! Я со своими клиентами использую методику "зачем, и что"
Спросите себя, зачем вам худеть? Чтобы что? - ваш ответ - "зачем?" - ответ - "зачем?"
И так до тех пор, пока не найдете истинную болезненную причину, которая будет вас побуждать к действию.

Здравствуйте!
Безусловно, физические нагрузки сформируют определенный стимул для вашего организма.
Однако, в первую очередь следует обратить внимание на ваше питание, так как от него зависят 80% успеха.
Я сейчас набираю девочек на бесплатные консультации, где помогаю определиться с целью и построить план действий к цели. Если вы хотите дойти до результата без вреда для здоровья, приходите, я вам помогу))

Здравствуйте! Я фитнес тренер.
Ни в коем случае не садитесь на голодание, вы таким образом испортите свое здоровье, синтез гормонов нарушится, метаболизм замедлится. Мы не в военное время живем, для нашего организма это ненормально.
Вы сбросите вес, а потом его обратно наберете, только ещё больше.
Вы таким образом этот порочный круг не прервете. Нужно менять пищевые привычки и пищевое поведение: когда вам не нужны диеты, вы не отказываетесь от любимых продуктов, но при этом спокойно худеете. Это называется - осознанные отношения с пищей.

Добрый день! В первую очередь нужно разобраться, почему прогестерон у вас повышен.
Многое зависит от вашего питания, по моим ощущениям, вы слишком жестите с питанием. Для вашего организма того, что вы едите и что-то исключаете, слишком мало. Отсюда и выпадение волос, и нарушения в деятельности гормонов и систем.
"Не жрать" не поможет, здесь нужен комплексный подход: анализ питания и состояния вашего здоровья на данный момент, оценка гормонального фона.

Здравствуйте!
Снижение веса зависит от того, как вы питаетесь качественно и количественно, насколько это "пп" входит в рамки здравого смысла)
Как показывает опыт, многие девочки слишком сильно жестят с диетами, после чего срываются и получают всевозможные нарушения в работе систем организма.
Для начала, я бы спросила, зачем вам худеть? Пробовали ли раньше? И как вы питаетесь сейчас?
Чтобы дать какие-то советы, нужно знать конкретную ситуацию) Шаблоны не всем подходят, здесь более индивидуальная работа.

Добрый день! Меня зовут Светлана, я фитнес тренер.
А зачем вам худеть?
У вас вполне рациональное соотношение веса и роста
Возможно, лучше поработать над тонусом тела?
Данный рацион питания не является целесообразным, так как он неполноценный по белковому и жировому содержанию. Для организма очень важно поступление всех нутриентов с пищей, а не исключение одних в пользу "полезных".
Похудеть вы похудеете, но организм вам за это не скажет "спасибо", собьете гормональную систему, замедлите обмен веществ, сразу ухудшится общее состояние. Решение за вами, но я не думаю, что вы худеете для того, чтобы хуже себя чувствовать...Или я неправильно вас поняла?