Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Гулять вместо этого.
Гость
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
Автор, я вам сочувствую. Во первых вы не виноваты в том что у вас такой обмен веществ и голод. У меня подруга была полной. Потом прошла программу по похудению. На сколько я помню всего по 30 минут в зале в неделю занималась. Ела без борьбы с голодом, без мучений себя. Там какие то продукты она исключала, но было чувство сытости. Похудела, стала стройной. Парень с ней симпотичный познакомился. Поженилась недавно. Улетели на Мальдивы с ним. Фотки присылает лежит с ним на пляже. Море, теплый песочек, кайф. Даже самой захотелось так же. Так что все у вас тоже получится.
Гость
Ну так не поднимайте. В чем вопрос?
Гость
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
Если человек поправляется-значмт, ест сверх нормы.
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
5-7 кг точно
Гость
Вам не диагностировали анорексию с весом 45 кг? На 55 надо было останавливаться
Гость
Никак. Вы пытаетесь удержать вес, который не является для вас естественным. Вас будет долбить голодом пока вы не вернете прошлый вес или не найдете как минимум середину между ними.
Здравствуйте)
Как специалист в области фитнеса, могу сказать, что в первую очередь вам стоит изменить питание качественно:
1.возможно вы не доедаете жиров, отсюда нет насыщения надолго - просто не бойтесь кушать полножирные продукты (творог, сыры, масло сливочное и т.д.). Про белки тоже не забывайте! Дефицит белковой пищи приводит к повышенной углеводной тяге!
2. добавьте больше полноценных медленных углеводов в основные приемы пищи (гречка, бобовые, перловка), таки образом вы будете чувствовать сытость дольше, чем после потребления простых углеводов (овсянка, рис, макароны). Поверьте, на ваши 1500 ккал съесть столько гречки будет ой как непросто))
3. в каждом приеме пищи кушайте овощи - источник клетчатки
Как специалист в области фитнеса, могу сказать, что в первую очередь вам стоит изменить питание качественно:
1.возможно вы не доедаете жиров, отсюда нет насыщения надолго - просто не бойтесь кушать полножирные продукты (творог, сыры, масло сливочное и т.д.). Про белки тоже не забывайте! Дефицит белковой пищи приводит к повышенной углеводной тяге!
2. добавьте больше полноценных медленных углеводов в основные приемы пищи (гречка, бобовые, перловка), таки образом вы будете чувствовать сытость дольше, чем после потребления простых углеводов (овсянка, рис, макароны). Поверьте, на ваши 1500 ккал съесть столько гречки будет ой как непросто))
3. в каждом приеме пищи кушайте овощи - источник клетчатки
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ксюша
Я когда на диете сидела, то Нормотим пила, он снижает чувство голода, плюс нет нервозности и раздражительности от того, что хочется есть. Ну, и чтоб бороться с чувством голода, я начала есть чаще, но, порции уменьшила.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 468 тем
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Всю жизнь была в теле. До 17 лет 63-65 кг при росте 170. Потом в 17 начала считать калории и на дефиците в 1200 ккал скинула до 55, потом ещё в 18 лет -5 кг. Так вот. Сейчас мне 20. Вес 45 кг, рост 170. Сижу постоянно на дефиците в 1200-1500 ккал, вес держится стабильно уже около года. Боюсь поднимать калорийность, чтоб не рос вес, фигура сейчас очень нравится, ножки подкачанные, пресс. Начала заниматься в зале 3 месяца назад. Силовые тренировки и кардио иногда. В те дни, когда зал (3-4 раза в неделю), разрешаю себе 1800-2000, а когда нет зала, то 1200-1500 опять. Начинаю поднимать-растёт вес. Вопрос, может кто-то сталкивался с таким? Я постоянно хочу жрать. Жаренное, жирное, фаст фуд , мучное убрала ещё года 3 назад. Мороженое очень люблю #питание