Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
13 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Гулять вместо этого.
Гость
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
Автор, я вам сочувствую. Во первых вы не виноваты в том что у вас такой обмен веществ и голод. У меня подруга была полной. Потом прошла программу по похудению. На сколько я помню всего по 30 минут в зале в неделю занималась. Ела без борьбы с голодом, без мучений себя. Там какие то продукты она исключала, но было чувство сытости. Похудела, стала стройной. Парень с ней симпотичный познакомился. Поженилась недавно. Улетели на Мальдивы с ним. Фотки присылает лежит с ним на пляже. Море, теплый песочек, кайф. Даже самой захотелось так же. Так что все у вас тоже получится.
Гость
Ну так не поднимайте. В чем вопрос?
Гость
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
Если человек поправляется-значмт, ест сверх нормы.
выходит вы не доедаете. у меня такой же рост, по-моему норма калорий 1700. надо понимать что эта норма должна потребляться даже если человек весь день лежит на диване, т.е это энергозатраты организма на жизнедеятельность не более. Ну и на сколько вы поправляетесь если добирать ежедневно норму, но чтобы не хотеть жрать?
5-7 кг точно
Гость
Вам не диагностировали анорексию с весом 45 кг? На 55 надо было останавливаться
Гость
Никак. Вы пытаетесь удержать вес, который не является для вас естественным. Вас будет долбить голодом пока вы не вернете прошлый вес или не найдете как минимум середину между ними.
Здравствуйте)
Как специалист в области фитнеса, могу сказать, что в первую очередь вам стоит изменить питание качественно:
1.возможно вы не доедаете жиров, отсюда нет насыщения надолго - просто не бойтесь кушать полножирные продукты (творог, сыры, масло сливочное и т.д.). Про белки тоже не забывайте! Дефицит белковой пищи приводит к повышенной углеводной тяге!
2. добавьте больше полноценных медленных углеводов в основные приемы пищи (гречка, бобовые, перловка), таки образом вы будете чувствовать сытость дольше, чем после потребления простых углеводов (овсянка, рис, макароны). Поверьте, на ваши 1500 ккал съесть столько гречки будет ой как непросто))
3. в каждом приеме пищи кушайте овощи - источник клетчатки
Как специалист в области фитнеса, могу сказать, что в первую очередь вам стоит изменить питание качественно:
1.возможно вы не доедаете жиров, отсюда нет насыщения надолго - просто не бойтесь кушать полножирные продукты (творог, сыры, масло сливочное и т.д.). Про белки тоже не забывайте! Дефицит белковой пищи приводит к повышенной углеводной тяге!
2. добавьте больше полноценных медленных углеводов в основные приемы пищи (гречка, бобовые, перловка), таки образом вы будете чувствовать сытость дольше, чем после потребления простых углеводов (овсянка, рис, макароны). Поверьте, на ваши 1500 ккал съесть столько гречки будет ой как непросто))
3. в каждом приеме пищи кушайте овощи - источник клетчатки
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Ксюша
Я когда на диете сидела, то Нормотим пила, он снижает чувство голода, плюс нет нервозности и раздражительности от того, что хочется есть. Ну, и чтоб бороться с чувством голода, я начала есть чаще, но, порции уменьшила.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 352 темы
Новые темы за 3 дня: 163 темы
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?14 ответов
- Сладкие напитки1 ответ
- Почему у многих людей лишний вес?37 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?151 ответ
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 45 тем
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?151 ответ
- Почему у многих людей лишний вес?37 ответов
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?14 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Всю жизнь была в теле. До 17 лет 63-65 кг при росте 170. Потом в 17 начала считать калории и на дефиците в 1200 ккал скинула до 55, потом ещё в 18 лет -5 кг. Так вот. Сейчас мне 20. Вес 45 кг, рост 170. Сижу постоянно на дефиците в 1200-1500 ккал, вес держится стабильно уже около года. Боюсь поднимать калорийность, чтоб не рос вес, фигура сейчас очень нравится, ножки подкачанные, пресс. Начала заниматься в зале 3 месяца назад. Силовые тренировки и кардио иногда. В те дни, когда зал (3-4 раза в неделю), разрешаю себе 1800-2000, а когда нет зала, то 1200-1500 опять. Начинаю поднимать-растёт вес. Вопрос, может кто-то сталкивался с таким? Я постоянно хочу жрать. Жаренное, жирное, фаст фуд , мучное убрала ещё года 3 назад. Мороженое очень люблю #питание