я была жиртрестом, весила под 90 при росте 170. сейчас я вешу 53-54. решила что худеть хватит, просто нужно сделать фигуру красивой, накачать пресс и подкочать попу. за сколько это реально7 в инете …
Я второй месяц качаю пресс . Нижний и верхний . Качать его стала чтобы укрепить мыщцы брюшины , так как у меня сильное вздутие . И слышала, что это помогает . Недавно стала замечать кубики ) то есть пресс у меня был до этого , но тонкий . А сейчас уплотнился и при некоторых упражнениях именно пресс принимает нагрузку . Что радует ! А вот вздутие мезимом теперь лечу
за месяц! через день,и вы себя не узнаете!! живот очень легко прокачивается
Я накачала за месяц , у меня талия 60 качала я 4 раза в неделю.
за месяц! через день,и вы себя не узнаете!! живот очень легко прокачивается
Знаешь такого чуда нет, если это было бы правдой, то я б сейчас не 6 кубиков имела, а 8.
Я накачала за месяц , у меня талия 60 качала я 4 раза в неделю.
А сколько подходов и сколько раз, можете мне подсказать , пожалуйста?
Всем привет!обязательно ли употреблять коктейли с пребиотиками ,когда качаешься?
неужели можно за месяц накачать? у меня талия 70 см при стройной фигуре живот самая проблемная зона. и знаете как же он меня достал! этот живот! и не верится, что качается.
у всех все по разному
Рост 160
Вес 47
Как накачать пресс в домашних условиях.
А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?
При желании можно всё.
Всем привет!обязательно ли употреблять коктейли с пребиотиками ,когда качаешься?
Шта?! 😂 вы о протеине? Нет, не обязательно. На натуралке реально накачаться.
Чтоыбы убрать живот и жир по бокам нужно бегать и плавать, а потом все остальное, и не забывайте о правильном питании.
Вы зас насоветуете бегать, ага, а человек колени и спину убьет. Хоть бы думали че пишете, ей Богу...
Я теннисистка, пресс с "кубиками" накачала за 3 недели , 1000 раз в день делала !
Я худенькая и маленькая,но 25 с трудом делаю,но 1000 раз ОГОооо,молодец!!!
я за месяц накачала охрененный пресс!!так что правда тольок желание и всё будет!!
правда я каждый день на турнике качала.))
А какие упражнения? И сколько?
Я теннисистка, пресс с "кубиками" накачала за 3 недели , 1000 раз в день делала !
А что вы делали именно?
А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?
Я думаю что можно, при помощи упражнений на пресс
за месяц! через день,и вы себя не узнаете!! живот очень легко прокачивается
Я тренируюсь уже 3 месяц!
У меня нету пресса аомогите пажалуста!
Девочки я тренер.И послушайте реальные вещи.Есть 2 варианта того как можно накачать пресс 1-это из жира в мышцы и 2- это из небольшого покрова жира в рельеф.для девушек чтобы выглядеть подтянутой и сексуальной естественно подходит 2 вариант.Для того чтобы получить отличный красивый рельеф нужно не месяц как пишут, ни 2.нужно пол года.и ходить в спорт зал через день.по полтора часа.И естественно грубо говоря не жрать!те у кого большая жировая масса нужно сначала посидеть на диетах,похудеть,а потом уже качать рельеф.иначе толку нет.вы просто будите качать мышцы под жир.и сбросите при этом около 3 кг.
А если нет спортзала, дома можно накачать пресс
Как раз ноги и попу очень легко накачать!!! а живот согнать это проблема с которой я сейчас борюсь на протяжении 15 дней и скинул пока 4кг.
А как вы так быстро за 15 дней -4 кг, расскажите?
чтобы убрать живот надо бегать по утрам и правильно питаться -это в первую очередь, я каждый день дома занимаюсь гантелями и хожу в тренажерный зал, хотя весила 100кг а сейчас 70кг рост 170
Панятно круто я качаюсь и мышсы будут расти даж если прес качять гантелями мышсы ног рук и прес будут развиватся каждый раз когда ты качаешся я шяс 178 см роста и вес 88кг мышсы идеальные
Подтянутый, твердый живот - при отсутствии жира - можно обрести и за месяц. Прорисованный (хоть сколько-то) пресс - через полтора года как минимум.
все зависит от процента жира на животе
Пресс я накачал до 8-ми кубов за 2 года ето минимальный срок.) Притом что качать пресс нужно через день ище не леница и делать все идеально...
Моя ошибка была в том что я:
Выполнял упражнения неправильно.
Хавал всякую *** например - сухари, напитки и сладкое поетому ето нужно исключить.)))
Желаю удачи!
я хожу 2 раза в неделю на фитнес, только через год стали прорисовыватся слегка кубики, но я лентяйка ужасная, если регулярно качать то за пару месяцев наверное можно
*** занималась, вот и через год результат
Я теннисистка, пресс с "кубиками" накачала за 3 недели , 1000 раз в день делала !
Что делали 1000 раз в день? Какие тренировки и где их брали?)
Не надо ля ля, уже 4 года хожу тренироваться в один и тот же клуб, девки приходят, уходят, есть уже бывалый "бабий клуб", это девки которых регулярно вижу уже года два. Прогресс у них есть, но никаких чудесных превращений за 3 месяца я не видел, чушь все это.
Лентяйничать не надо
А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?
А почему нет? Главное, чтобы желание было. Можно и дома и на улице заниматься
А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?
Конечно можно, я занимаюсь исключительно дома по разным тренировкам с Ютуба, через недели 4 (занимаясь 2-3 раза в неделю) уже вижу первый результат (конечно не кубики, но что-то прорисовывается).
А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?
Конечно можно, на ютубе много бесплатных уроков (vv например), при терпении и строгости к себе не пропуская с большим желанием добиться результата и не лениться
неужели можно за месяц накачать? у меня талия 70 см при стройной фигуре живот самая проблемная зона. и знаете как же он меня достал! этот живот! и не верится, что качается.
12 лет уже прошло, накачали?