Как расширить бедра???

А ширину и не накачаешь :) Бедра раздадуться после родов.

ну не скажите. бедра не у всех раздаются после родов. у меня только 2 см добавилось после родов. а 2 см - это практически ничего. и у подруг моих у кого расширились, так всего на пару см. хотя у тех, кто второй раз родил, то разница есть. так что автор вам надо 2 раза родить, может см 5 и добавиться.

автор, сколько у вас бедра в см: независимо от того: по ширине или толщине. сколько вообще всего обхват бедер. у меня тоже узкие, но говорят многие, что самое то, хотя мне не особо нравятся. или может со стороны все же лучше выглядят. просто бывает, на себя смотришь, я кажусь себе прям такой узкой, а подруги меряются, и попы не плоские и не широкие, а с таким обхватом смотрятся нормально. и мне говорят, что вполне нормально для моего возраста.

Золотая - :)) Усовершенствовали мой пост :)

Автор, и как Вам удалось попку так раздуть? Поделитесь серкретом, плиз...А вот что касается бедер,то я тоде узкобедрая...Двоих детей родила, а бедра шире не стали :(

кстати, я заметила, что у кого бедра в ширину, то есть не выпуклая, то у тех помле родов они еще шире становятся, а у кого узкие бедра и выпуклая попа, то тому хоть 3 роди, а бедра не раздаются.

создайте портативную дыбу с тягой в разные стороны и утяжелением, а если серьезно, то тема бредовая

3, 86 см

5,становишься на полусогнутой ноге, вторую ногу сгинаешь в колене и поднимаешь вбок перпендикулярно опорной ноге. по три подхода делаю раз так по 30-40.

это мое главное упражнение...

http://youtube.com/watch?v=YGaOkZqJABA...вот тож делала периодически...

первые результаты заметила через несколько дней...

ну у меня и раньше попа была...а щас еще сильнее оттопырилась...при том что она маленькая,но стоит как орешек

9, мама дорохая, я чуть ногу не сломала ))

14,как так??? очень легкое упражнение)))я чуть ногу не сломала когда делала упражнение по ссылке см. пост11))

блин походу никто незнает как бедра расширить((((

15, по ссылке я тоже делала, там у меня всё устойчиво )))

17,значит неправильно делали...ляхи у новичков должны дико болеть))))))

18, я имею ввиду, на ногах стою устойчиво. Болеть-то болит есессно ))

19,ааа ясно...)))

У меня как раз широкие бедра (кости) ,могу поделиться ))) ничего нет хорошего в том ,что периодически ими стукаешься.

Юлечка, спасибо за ответ...У меня попа тоже, вроде,есть..То бишь, не плоская, а выпуклая...Но заметила,что с годами " падать" начала.Вот и хочется её снова "приподнять" слегка...Попробую ваш рецепт...Только скажите, плиз, делать это надо медленно или быстро?

22,не знаю...я делала "как получится"...и быстро и медленно, когда уставала

21,мне широких бедер не надо...мне бы свои чуть-чуть расширить, см на 4

мне бы 5 точку по больше...((((

у меня бедра раньше были 85, но попа торчала орехом. родила - плод большой, бедра стали 87 см - сами кости, сейчас 90 см - это я их накачала так: во-первых с боков можно прибавить 2-3 см путем приседаний со штангой, или же просто с какими-нибудь утяжелителями, так же и попа сама увеличивается. как вы автор советуете упражнения, тоже эффективно, еще можно пистолетиком приседать, и на велотренажере занимаюсь я на максимуме тяжести. у меня сейчас и юбедра и попа - то, что надо. да и пресс подкачала, косые мышцы живота, что талия стала более выраженной. у меня сестра мастер спорта по плаванию. поначалу у нее стандартная фигура пловчихи была: бедра узкие, плечи широкие. она стала приседать со штиангой + еще мелкие упражнения. сейчас у нее бедра наравне с плечами. еще она витамины специальные пила, но может все потому что у нее кость просто широкая. вначале от плавания плечи раздались, а позже просто бедра с возрастом раздались. ей 19 лет.

про широкую кость имеюю ввиду, то что у нее бедра щирокие - не от упражнений зависит, а от самого строения костей. хотя я себе иногда внушаю и такое: от упражнений шире бедра становятся. в принципе сейчас мне сволих бедер 90 см хватает. и попа не плоская.

Узкие бедра и попка полочкой. М-м-ммм.
Родители должны были назвать вас - Аэлита.
Не портите свою фигуру, Юлечка. Шар-р-р-ррман-н-н-нн (мурлыча).
Вы мне нравитесь и такой...

Бутлер)))а почему Аэлита??))

26,Золотая,а как это пистолетиком приседать????

Золотая,а какие витамины ваша сестра пила???

Велотренажер с максимальной нагрузкой

32,мне кажется так тока ляхи да икры накачаются...а мне надо по бокам попины "уши" накачать...да да те самые "уши" от которых все так хоят избавиться...

33 - эт я была

а почему Аэлита??

Персонаж одноименного рассказа А. Толстого - инопланетная девушка, почему-то представлялась мне именно такой, а еще мягкие черты лица и голубые волосы до пояса.

Юлечка, а вы где живете?

хаааахххааа...инопланетная)))))Я в Казани живу)

А я у вас в Дубъязах этим январем на лыжах катался и обморозил ухи и нос :)
У моего друга там дом

Золотая:) плиз, ответь, когда приседать со штангой надо ноги вместе или на ширине плеч? и еще, имеет ли значение отрывать пятки от пола или нет?Девченки, я согласна, что роды ширины бедрам не добавляют - я родила троих и как было 90 так и есть!Понимаю, для некоторых это мечта, но при моих широких плечах и талии 66 добавить бы вобщем хоть см4-5, это реально?Только честно.

Ноги шире плеч с разворотом наружу, пятки отрывать категорически нельзя, и подкладывать под них тоже, иначе вся нагрузка уходит в квадрицепсы! И главное - глубоко приседать, с прогибом в спине, оттопыривая назад попу.

Спасибо, Тренер, я Ваш должник!

Лили, скиньте фото "до" и в следующем году - "после" :)

ооо...Тренер,здрасте!))а в руках по бутылке литровой хватит или побольше вес нужен???

Юлечка, смешной вопрос. Если рост становится очевиден для окружающих начиная с веса штанги примерно равного или большего собственного веса, о каких бутылках идёт речь????

Тренер, спасибо за идею, я как-то не подумала :)

тут как сузить их не знаешь, а они расширяют....

и у меня бедра узкие),но это то ладно,талию не видно,как я прес и попу не кочала, а все никак(купила корсет...долго носила.талия уменьшилась,бедра соответственно смотрятся шире)ну что сказать,от корсета проблемы с позвоничником и дыханием(

а Вы побольше на боку лежите, особенно после еды.. - на самом деле многие скажут, что глупость сказала, но мне вроде как помогло, хотя по наследству мне достались узкие бедра.. сейчас так отлежала, что охото пару см. убрать )))))

я хочу поправится на 6кг.что мне делать?

Народ! А кто знает как сделать бедра уже, какие упражнения надо делать. Посоветуйте что-нибудь! У меня 97 см, а я всегда мечтала о 87, фигура стройная

Мне бы хоть 3-4 см убрать

У меня тоже бедра узкие,помогите!