Сажусь на диету. Кто со мной?

Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 30 секунд. 15-20 раз: УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА.

Приветик, дорогая!!!!!

теперь да:)))

а то в командировке никак

Гостья Л, спасибо за упражнения!!!!! Еще свечку куплю!:))))

за командировку не поправилась!!!:))) УРА!

Я больше воды пью , когда кушать тянет . Зима , все-таки .

Вес тоже не набрала , талия тонкая , еще зад и грудь стали поменьше )))

Ты умница!:))) а я сегодня налопалась с утра:)))) тааак есть захотелось:)))

я с завтрашнего дня начну тренироваться:))))

Радуга , привет!!

4 упражнения для потери калорий

Эти быстрые и легкие варианты разминок помогут сжечь больше калорий, сделав вашу диету более эффективной. Автор упражнений Дженнифер Хьюберти, профессор физической культуры Университета Небраска, уверена - результат не заставит себя долго ждать!

Велосипед

Устройте велосипедную прогулку. За один час удобного для вас темпа сжигается примерно 380 калорий. Если вы хотите усилить эффект, поставьте скоростной режим, требующий больших физических усилий.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, вытяните руки перед собой для баланса и медленно приседайте до тех пор, пока попой не коснетесь сидения стула. Не садитесь. Так же плавно поднимайтесь обратно. Сделайте 12-15 подходов.

Бег

Легкий бег туда и обратно, по 10 шагов в каждую сторону, в течение 3-5 минут, улучшит равновесие и задействует мышцы, которыми вы нечасто пользуетесь в обычной жизни. Для безопасности бегайте там, где вы не будете врезаться в людей или другие объекты.

Ходьба

Идите быстрыми маленькими шажками в течение 1 минуты, затем переходите на медленный длинный шаг. Чередование кортких и длинных шагов позволяет задействовать больше мышц, активнее сжигает калории и укрепляет колени. Даже километр такой ходьбы даст результаты.

Спасибо, Гостья Л:))) как настроение????

я ем то, что хочу... но тренируюст и не ужинаю

доброе утро!!!

Радуга , добрый вечер !! Уже вечер, за день старалась не есть никаких сладостей , но вечером - кусок шоколадки ( Мелка ) и пару крошечных булочек - а это нельзя!!!

Вот сейчас смотрела этот пасмурный и негативный фильм про Верку (ужасный фильм ) и пью только воду и чай. Завтра специальный чай и каждый много упражнений. Решила в спортзале заниматься с тренером .Ох, не люблю напрягаться , но надо ((( У меня мускулы на руках и на груди больше , чем у моего мужа ))))

Еще все мужчины качают свой зад , я тоже . Но тут не надо сильно перекачивать это место так же , как и грудь. Не хочу быть Рэмбо с сись--ми .Пока довольна , и даже мой МЧ стал интересоваться кто там и чего качает в огромном стадионе у нас . Вот так ему и надо ! Видели бы все звезд Плэйбоя 70-х годов , милый Рэмборши , могу дать ссылку , полюбуетесь .

Приветик, дорогая!!!

я теперь тоже не ем сладкого:))) вот только дожую конфетку:)))

4277 - у меня тоже рельефные руки:))))

я решила каждый день заниаться по часу... если захочется в процессе больше - пожалуйста. а чтобы не думать о времени - типа и так его ни на что не хватает... я решила начать с часовых тренировок...

в общем так вот

я ее не качаю.. но столько упражнений в каратэ, которые ее подтягивают:))))

в общем.. я снова в бою:))))

чай зеленый с лимоном:))))

Сегодня я на фруктах:)))

у меня мои Айтишники наверное вешаются от наших постов:)))))

Радуга , пусть вешаются ,это даже к лучшему )))

Вчера тоже пила чай с разными ягодами и листьями , такой купила QI называется.

С сегоднешнего вечера не ем ничего после 17-30 ч. хватит. А у тебя получается? А то у меня тут булочки выпекает мой мужчина , и я с чаем. Все , с вечерними булочками и шоколадками закончили.

всё! Сажусь на жесточайшую диету! девчонки, давайте друг друга поддерживать и хвастаться результатами,так будет прще..и выговориться можно если что)))

Евгения ,конечно, вместе намного легче!

Если что-то съела намного больше , можно выговориться и силы появятся . нО СТАРАЙСЯ НА ЖЕСТОЧАЙШЕЙ диете побольше полезного дать своему организму !

Радуга , ты как там ? Что ты там про каратэ пишешь?

да понимаешь,я хочу быстро похудеть,а это только если ЖЕСТКО сесть на диету

Евгения , я быстро худела , но потом набирала намного больше. Это правило жесткой диеты. Скинула 5 кг , сидела на соках и траве(салат).Набрала 7 кг, было это давно. Кстати , и голова кружилась сильно .

Потом я постепенно в течении года скинула 10 кг , но я не ужинала , была умничкой , и очень медленно худела , на 1 -2 кг в месяц! Но зато у меня вес не возвращадся долго, я уже думала , что мой организм отказывается уже толстеть.

Если худеешь постепенно , то тело красивое и витамины все получаешь , ногти и волосы в прекрасном состоянии -а это важно для красоты. За день надо кусочек мяса куринного , индюка или рыбы съедать кроме всего остально : немного фруктов, овощей , творога, исключить мучное и крупы , можно маленький кусочек хлеба утром.

Так я худела в течении года. Вес не возвращался больше 7 лет.

Радуга , ты сколько хочешь скинуть?

А вы, Евгения? и рост какой?

рост 172 вешу 69-71

да я понимаю все это,да ты меня тоже понимаешь,хочется все и сразу...эти бока и живот.. ужс

Конечно, понимаю, я уж в этом профессионалом стала.Урезай мучное (печенье , торты, молоко , хлопья, конфеты шоколадные) - это самое опасное.И желудок становится меньше уже через дней 5, кушать (жрать) и не тянет .

да я жирное люблю(((( сладкое могу и не есть...

Бока и живот и талия - похудеют , никуда не денутся, да еще как!!!!

но не сразу , а где-то с 3-го дня начнётся процесс .... А первые 3 дня организм не худеет , вес стоит. А потом быстро уходит вес.

больше двигаться - меньше есть! Вся диета))звучит так просто!!!

Евгения ,сотворить из своего тела фигуры нашей мечты √ все равно, что вырастить цветок.Поэтому , не торопись , цветок должен тебя радовать долго .

"больше двигаться - меньше есть! Вся диета))звучит так просто!!!"

это отлично

спасибо тебе

Доброе утро, страна!

Это точно!!!!БОльше двигаться.. но мне сейчас таааак лень:((( заниматься не хочется.... очень хочу спорта

а я сегодня заварила сама.. свои травки принесла.. теперь буду его пить и пить и пить:)))))

привет, дорогая!!! Давай:) только питание все-итаки должно быть сбалансированным:)))

я?:))) 54:)))) до 48 мне не дотянуть:))))))))

уже ничего:))) Никак не возобновлю тренировки:))))

соскуилась.. но сил нет.. да и тренер поздно приезжает:)))

это на чем?:)))) от того, что не ешь???

гостья,так с начало отказаться от сладкого? а потом уже от жирного?

ну давай, вообщем понимаешь,нужен спорт! тогда результат наших трудов будет хорошим!будет тяжело,мы здесь выговоримся...я думаю у нас все получится))))