Худеем вне сезона, или Плюс-минус 50

К такому питанию я пришла после того, как у меня обнаружили повышенный холестерин. Так питаться мне советовал врач. Кстати, постепенно и вес стал уходить.

Волосы и кожа стали лучше. Это, я думаю, из-за льняного и оливкового масла. Их я употребляю не больше столовой ложки в день. А вот кефир или творог- только 1%. Сметану и сливочное масло ем очень редко. Раньше без них жить не могла, а теперь даже не хочется.

Lucia? Если не секрет, какой у тебя холестерин? Я на днях сподобилась сдать кровь и провести все анализы. Хотелось бы у тебя узнать.

Мне сразу сказали, что нужно переходить на диету. А какая еще может быть диета, если питание уже изменено. Так теперь с этим холестерином и жить? Правда,почитала в инете, что у курильщиков может быть повышен уровень холестерина. Я как раз из их числа.

У меня холестерин на верхней границе- 6. Это не очень много, но уже представляет опасность. Проверяли сосуды- кое-где есть отложения холестерина.

Выдали мне памятку по питанию. Нужно ограничить ЖИВОТНЫЕ жиры, яйца до 1 в неделю, молочные продукты- только обезжиренные, нельзя печень, выпечку, креветки, кальмары, икру. Нужно ограничить красное мясо.

Нужно есть овощи, фрукты, рыбу, растительное масло, крупы, хлеб грубого помола. Из сладостей можно иногда-зефир, мармелад, а лучше- мед и сухофрукты.

Кроме того, необходимо больше двигаться и не курить. Я никогда не курила, но у меня сидячая работа. Сижу целый день, а в спортклуб хожу только 2 раза в неделю. Я недавно прочитала, что находиться в одном положении долгое время очень опасно, даже если вечером занимаешься спортом. Нужно почаще разминаться.

Хочу по утрам начать делать зарядку. Это хорошо разгоняет обмен веществ и улучшает настроение. Только я так люблю поспать! Начну завтра.

Зарядка по утрам отнимает силы, а вечерние упражнения топят жир.

пенсионная реформа в действии! указания правительства по рздаче памяток обезжиренному населению выполнены!

Lucia, у меня холестерин плохой 5,6, при норме 5,2. Хороший холестерин - в норме. За питанием нужно следить, тем более, если есть наследственная предрасположенность.

Девушки, добрый вечер!

Спасибо за ссылку, мне очень нравиться карвинг, у меня даже есть спец. ножики, только вот руки не от туда растут:)))

50+, мне по большому счету надо мобильный фуршет-закуски, пока молодежь по городу будет кататься.

Чита, еще раз спасибо за рецепты, на семейном совете решили сделать грудки по твоему рецепту)). Если интересно, взгляните какую сняли усадьбу на берегу озера: http://www.usadba-yurlovo.ru/node/160

Татьяша, мне сиё мероприятие предстоит летом.

Добрый вечер!

Татьяша,красивая усадьба,замечательное место для свадьбы.

Я забыла кто женится(выходит замуж) родственники или просто друзья?

Если не родственники,то ты замечательная подруга,так активно помогаешь.

Марина,на капусте не надо сидеть,надо есть перед каждой едой по небольшой порции.Очень помогает в похудельческом деле.Знаю даму ,которая похудела только благодаря кислой капусте и разумному ограничению сладкого,мучного и жирного.

Вот тут вы прочитаете почему вредны обезжиренные продукты.

http://www.medikforum.ru/news/wellness/health_food/473-legki​e-produkty-pochemu-ne-xudeem.html

Ой, что-то у меня ерунда получилась с 2534

Татьяша,какая я невнимательная,прости!!!

Какой жених самостоятельный,повезло твоей девочке! Пусть будут счастливы!

С фуршетом ты справишься!

Чита, спасибо большое!)

Умеренная зарядка по утрам силы не отнимает, а прибавляет. Нужно делать не силовые упражнения до потери пульса, а небольшую разминку минут на 15. И не любые вечерние упражнения топят жир.

А какие топят?

Девчата,привет!Вот и добралась до компа.Ужасно болела голова.Ещё сегодня болела,а вот вечером только перестала.Даже читать ничего не хотела.Татьяша,а у племянници моей подруги тоже 13 свадьба.Вся родня в хлопотах.

Я вчера была в театре.Напилась таблеток и пошла.Не могла не пойти,обещала подруге.Перед спектаклем зашли в буфет.Попили кофе.Но там я увидела поднос с пирожными.Не стерпела и в антракте взяла 2.Казалось,что должна была получить удовольствие,а на самом деле только расстроилась.Уже успела отвыкнуть от вкуса,да и калорий на ночь набралась.Зато теперь урок.Больше не буду.

Сбросила только 1 кг.Но и это хорошо.Завтра опять начну катать роллер и делать массаж.А то из-за давления не могла.Каждый шаг в голову отдавал.

Хорошо что написали про чай имбирный.А то я купила имбирь и не знала как его употребить.Сейчас заварю.

Да,и про воду.Объясните мне.Я в понедельник выпила 1,5 минералки.А вечером на весах приплюсовался почти килограмм.Почему-то мало ходила в туалет.Обычно мимо туалета даже просто пройти не могу-обязательно что-то да вылью.А тут не понятное.

Марина,а зачем ты взвешиваешься вечером? Взвешиваться надо утром на голодный желудок и желательно после туалета.Каждый раз в одно время и на одних весах.

А застрять вода могла в организме если одновременно с водой ты ела соленую пищу. 1 грамм соли задерживает 50-100 грамм воды.

Марина ,и надо с собой работать,не должны тебя провоцировать пирожные.Это ведь просто бомба калорийная -сахар,мука и жииир!!! Я лично очень давно научилась видеть в тортах только их красоту,рассматриваю как нечто несъедобное ,но красивое.

У нас выпекают печенье из овсяных хлопьев,орехов ,семечек и изюма.Вот это для меня съедобно,это я позволяю себе пару раз в неделю утром на завтрак.Когда позволяешь себе,делаешь поблажки такими продуктами не будет срывов на торты

Чита,привет.Я взвешиваюсь и утром и вечером.Насчёт килограмма.Я не ела солёную пищу.В том-то и дело!Какого фига она во мне застряла?

А воду пью сразу как проснусь.Привыкаю уже.Не так противно.

Чита,я и пирожные и тортики всегда в магазинах вижу.И не хочу.А тут как-то и место и люди.Всё расположило.И они такие красивенькие.Вот и соблазнилась.Но это того не стоило!Хотя бы съела и было бы приятно.Ни фига.Только зря калории в себя загнала.

Марина,ты с водой понаблюдай -один раз так с тобой случилось или часто -надо искать причину.

А взвешиваться вечером смысла не вижу ,ты видишь разницу утром в 500-600 грамм ,так?

А то и килограмм.

Я иногда вечером вешу меньше чем утром.Это когда работаю.За товаром еду,весь день на ногах.Вот и сегодня так же.Домой еле приползла.Может и голова прошла потому,что жалеть себя времени не было.Хотя с утра на таблетках.А интересно:лекарства вес прибавляют?Я имею ввиду какие-нибудь компоненты.

Марина, нужно проверить почки и сердце. Вода может задерживаться при каких-либо изменениях в них.

Lucia,у меня давление.Сейчас занялась вплотную.Скажу кардиологу в понедельник.А почки нормальные.Только немного песка.Но врач сказала что в моём возрасте он почти у всех.Лекарства не прописывала.Не посчитала нужным.

Я в термос на ночь завариваю шиповник.Если ещё и чай,как думаешь-это много?Или надо одно что нибудь?И что лучше?

Всем привет! вы меня не потеряли? Я была в командировке, а потом заболела и неделю не ходила на работу, поэтому не могла с вами общаться. надеюсь, больше пропадать не буду!

Похвастаться снижением веса не могу, сами понимаете, в командировке питалась черт-чем, в общепите, знаете, на чем и как там все готовится, вечерами с коллегой пили чай в номере, естественно. с пряниками или конфетами. Пока болела, первые два дня, ничего не хотела есть, а как полегчало- ела, ела и ела, старалась, без сладкого и мучного, но были какие-то странные срывы... хочу колбасы, хочу сала, соленой рыбы!!!

Марина, если у тебя давление, то имбирный чай тебе не желательно пить. Он поднимает давление. Лучше шиповник.

Марина, ты случаем, не газированную минералку пьешь?

Морошка,привет! Нет,я пью простую.Вот и не понимаю.Анализы сдавала в декабре.Проблема только с давлением.Прошла всех врачей.Только хирург сказал что бы обязательно похудела.Нагрузка на ногу.

Девчат,а кто знает какой нибудь действенный способ убрать шпору.В декабре лечила.Делали укол в пятку.Больно!!!Ходила на процедуры.Месяц не болела.Сейчас потихоньку возвращается.В инете много всего,но хочется из первых уст.

Lucia,а мне вообще имбирь нельзя?Я его люблю с суши.Причём ем даже просто так.Из банки.

В меру все можно, но не злоупотреблять, и не каждый день.

Сегодня я все-таки заставила себя утром сделать зарядку. Это в основном суставная гимнастика и дыхательная. Почувствовала прилив сил. Нужно продолжать в том же духе. А вечером вчера ходила в тренажерный зал.

Добрый вечер!Сегодня провела часа 2 в книжном магазине.Хотела купить одну книгу,но раз никто не гонит,решила там и почитать.В основе этой книги формы тел.И как форма тела влияет на человека.На его характер,на его привычки и даже отношение к окружающим.Какой орган отвечает за это тело.Всё с фотками.Я нашла себя.Совпадения 100%.Может кто и читал.И купила книгу для женщин похудения по Монтиньяку.В инете конечно есть,но эта всегда под рукой.Хочу попробовать.