Пилатес

у меня ничего не накачалось, только объемы ушли и рельефность появилась, особенно на прессе

Ольга, Пилатес безопасный силовой урок, без ударной нагрузки, позволяющий растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая о более мелких мышцах, не наращивая их объём. Прорабатываются, в основном, внутренние мышцы. Но для правильной проработки нужно знать основной принцип Пилатеса. Инструктор, я думаю, Вам об этом расскажет. Удачи!

нет

подкачка есть при пилатесе

а что это за принцип?!

мне ничего не сказали )

Один из принципов - "каркас прочности" - подтягивание пупка к позвоночнику, копчик под себя, и на протяжении всего занятия соблюдать осанку. Кроме этого - правильное дыхание, плавность движений... Вы спросите инструктора, она Вам расскажет и покажет, как правильно, просто на словах трудно объяснить...

зависит от тренера. кто-то силовые включает, кто-то больше растяжку и из йоги.

смотри по ощущениям. надо сходить на занятие и оценить. во всех фитнес центрах есть такая услуга, как пробное занятие. там определенная цена за день, чтобы не покупать абонемент сразу. сходи и посмотри как там нагрузка.

я видела очень разные тренировки пилатеса.

много раз делала. но не знала, что это так называется )))

спасибо за ответы :) сегодня пойду попробую

А моя инструктор каждый раз даёт новый комплекс. 3 раза в неделю хожу. Здорово!

После полугода занятий фигура загляденье.

классная инструкторша у нас!! мне оч понравилось всё. Пилатес с элементами йоги :)

Нет, не накачаются, там не только статика.

как кто то уже сказал, все зависит от инструктора, одни делают акцент на силу, другие на йогу, я занималась на разном пилатесе - ничего не накачалось, а живот не то что плоским стал, а даже впалым =)