Упражнения

обруть крутить вообще не очень полезно на талии, особенно тяжёлый. можно внутренние органы отбить или деформировать.

вот для попы бёдер тяжёлый хорошо, но не по животу чтобы.

так что лучше наклоны во все стороны.

наклоны в стороны сделают вашу талию прямоугольной.

в положнии лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела, поднять ноги, согнуть в коленях и наклонять в разные стороны заодно и на бедра действует

Нет, наклоны только лишь сделают талию толще! Обруч только подойдет.

Знаете, у меня талия уменьшаеться с помощью скручивания, я делаю несколько вариантов упражнений.