Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Я прекращу делать 1 и 2 упры, а начну вот что- приседать с перевязанными ногами. что скажешь? Убойно, конечно, но эффект вправления голени в положении сидя появится.

Приседать так страшновато. Я как-то попробовала... Большая перегрузка, как бы хрящикам не навредить. Может лучше начать пока с легких сгибаний-разгибаний сидя? Похожие ощущения, но не так травматично, а через некоторое время, вообще как по маслу начинает идти))

Ещё что вспомнила.

До школы было дело, ходила в гимнастику. Так вот, там мы тянулись на шпагаты ПРУЖИНЯЩИМИ покачивающимися движениями. И даже лет через десять (уже в старших классах), по такой же методике, получилось растянуться меньше чем ЗА НЕДЕЛЮ в продольный шпагат.

После вчерашних мытарств, в поперечном резкий сдвиг)) За два месяца, почти в два раза расстояние сократилось...

Акулина,что модите сказать про голень ? С тазобедренным суставом у меня не большие проблемы,а вот как голень вернуть в правильное положение в коленном суставе?

"то упр. с надавливанием на голень - для

таза, действительно, будет лучше, если лечь

на кровать. Оно еще, кстати, корректирует

варус стопы" - что-то прозевала( не подскажете кто и когда писал об этом?

Шпилька, вы меня спрашиваете потому что я тут с йоговским упражнением засветилась? Напрасно )) йогой я только баловалась, да и на ногах мы там не концентрировались, больше по общей физухе.

Из своего опыта предположу, что может помочь "управляемая травма" - растяжки, постукивание мешочком с песком, ну и из последних упражнений - давить на коленку. Обосную. Лет 5 назад у меня были две кривых ноги, голени торчали наружу и было такое ощущение, что кость голени как бы смещена из под колена наружу (во всяком случае так это выглядело, будучи обтянутым кожей и жиром ))). Катаясь на горных лыжах я сильно навернулась, падала примерно так: вниз по склону, на животе, ноги симметрично раскинуты в стороны, ступнями наружу, поскольку лыжи не отстегнулись. В общем, тело неслось вниз, а лыжи упорно цепялись за склон, я в итоге сильно потянула (а возможно и травмировала) левое колено. Пару месяцев больно было его сгибать-разгибать, поворачивать ногу вправо-влево. Но в итоге нога у меня стала практически прямая. есть небольшой дефект в тб, дающий кривизну, но в колене все чисто - кость под суставом, мышцы за костью, никакой гадости наружу не торчит

Шпилька, но это все мои предположения! Я вопрос глубоко не изучала. У меня и чисто работа над тб дает хороший результат, по крайней мере визуально и участок колено-голень выглядят лучше, и мышцы голени разворачиваются внутрь. Если бы ещё не бесконечная лень..

Лень меня тоже губит,уже давно бы успехов добилась бы.....Вы прошли болевой этап-я считаю что только так можно добится успехов в исправлении этого недуга,только вот не наломать бы дров,от перетягиваний я уже отказалась.

а вторая нога осталась кривой? я поняла принцип,я делаю имеено на эту "позу" упор,связки на одной ноге болят ужасно

ага, вторая нога у меня тогда уцелела, и она не только кривая, но и в целом какая-то дистрофичная, в голени особенно заметно. причем это не только внешний вид, но и измерения сантиметром показывают - в обхвате голени разница с левой ногой 2 см. и никак не могу накачать, упорно сопротивляется любой нагрузке. а вот прямая нога на нагрузку отвечает гораздо охотнее

Девочки, я тут усиленно занимаюсь упражнениями с1 ой страницы, еще хочу занятся тазобедренным суставом по упражнению с предыдущей страницы), но что-то случилось с моими ногами, точнее стопами, плоскостопия у меня нет, но я умираю второй день от того, что у меня вены под вечер очень набухают, ну очень, я чувствую пульсацию, да что там чувствую, там где косточка с внутренней стороны голени внизу (ну где ноги соединяются) вену видно как она пульсирует и такая страшная, я очень испугалась, боюсь варикоза, это может быть от упражнений, как думаете? я тут на той неделе пробовала упражнение, по-моему Манголка писала, большой палец к полу, а остальные пальцы тянуть наверх, так с утра я ходить не могла, стопа аж ныла, думаю зачем я его делала, может у меня со стопой все в порядке, может быть от этого вены набухают? я каблуки 2 дня не ношу, в кроссовках ходила оба дня, а так всю жизнь на каблуках гоняла ножки ныли после очень долгой хотьбы, когда снимала, но через пол часа проходили. а сейчас они вообще не перестают ныть, хоть гуляла на плоской подошве(((((

Ням ням я вот тоже начала заниматся и повылазило то вена стала виднется то колено жуть как болит.Аккуратнее нам нужно,постепенно.

Акулина,вы не думаете что голень поменяла свое положение после жуткой растяжки икра вольготно себя стала чувствовать и распушилась? Хотя и у меня в обхвате на 1,5 разница есть.

Не поняла коммент исчез......

Акулина,у меня тоже разница в объемах,моя теория подтверждает -только "травма " может что либо изменить,естественно нужно травмировать по-тихоньку,под травмой подразумевается-болезненое растяжение.

Я нашла свое упражнение(повторяюсь) ,час уже себя растягиваю вижу в итоге после треньки в спокойном состоянии зазор на больне 1 см,в тазу изначально все болело теперь приятные ощущения,спину после этого не могу не держать прямо-как будто что то тянет-мышцы от напряга еще не отошли.

Вот только не верю я что мышца перераспределится,также и останется худой.

Ням ням осторожнее с перевязыванием. Если есть склонность к варикозу, то лучше заменить на упр. Гильзы: полу шпагат с надавливанием на голень (стр.9, пост.449). При перевязывании вены пережимаются не только в области колена, но и в области лодыжек. Поэтому везде пишем, чтобы не держали дольше 10-15 мин. и старались включать упр. с подниманием ног (для мало-мальского оттока крови).

В ступнях тоже чувствую дискомфорт от перенапряжения мышц оттягивающих пальцы, особенно в правой - а там у меня варус сильнее. Поэтому хочется думать, что это хороший знак...

Привет всем опять !!! может это уже обсуждалось, но хотела бы знать каждый день нам надо занематьса или 2-3 раза в неделю? и еще я как то не разобралась с упражнением Акулины для таза,,,,,(может все дело в том , что я не русская и в терминах мне трудно розобратся) девочки я тоже очень хочу исправить ноги HELP!!!!!!!!!!!!

я скину фотку моих ног , хотела бы услышать баше мнение,,,,

Аня, бросай фотки-будем думать.Я вот думаю что каждый день нужно заниматся,постепенно медленно.

oй а как загрузить фотки, пж.,дайте ссылку?

http://www.radikal.ru/ вот пробуйте

МАНГОлка, спасибо за упр.Пробовала и так и этак и, наконец, получилось чтоб напрягались внутри бедра.А вообще- разобравшись какие именно мышцы тянут ноги друг к дружке можно в спортзал к тренеру идти и у него заниматься, возможно даже на каких то тренажёрах

А Х -ножники чтот замолчали)))))))))))) ни ответа, ни привета, ни элементарного спасибо МАНГОлке.

МАНГОлка- я сейчас поприседала перевязанными ногами и понимаю. что что то не так- это всё равно, что приседать СВОДЯ колени. ничего хорошего НО!!! Если вставить мячики почти одинакового размера, в лодыжки чуть побольше, между колен чуть поменьше- произойдёт выравнивание КОЛЕН с ЛОДЫЖКАМИ. а кости голени будут втягиваться перевязкой под колени. Что скажешь?

Не исправить, я пыталась, так кривыми и остались.

http://vk.com/id10833040

Кстати- никакого особенно тяжкого напряжения в "перевязанном приседании " я не увидела. Или мои суставы настолько перетяжками закалены? Перевязывалась я плотно. почти как для лежания-стояния.

Вы задолбали с этой страницей, в который раз на неё ссылку кидаете в разных темах. Или сама девушка не дружит с головой или вы некий ушлёпок, ненавидящий эту девушку. Успокойтесь уже.

Я тебе по теме написала, а ты понять не можешь, что кривые ноги это моя проблема. Ничего короткого не одеть, платья не ношу вообще, в них выгляжу совсем плохо.

Не исправить кривые ноги ничем, хоть убейся. Так что не стройте иллюзий.

С 8см между колен до 1см исправила.

В Алмате есть центр Петренко, они исправляют очень тяжёлые случаи искривления ГИМНАСТИКОЙ. Так что это не сенсация. Но вам ничего доказывать не собираюсь.

А вы голову полечите- вы явно не сама Наташа. Потому что она никак не стесняется своей фигуры, в частности- ног. даже фото выложила. Ваши паскости в отношении неё вам счастья не принесут. Займитесь своей жизнью. Пока вы гадости ей делаете ваша жизнь проходит. Впрочем- это ваши проблемы. Адьёс.

МАНГОлка- или наоборот- между колен побольше мяч, между лодыжек- поменьше. Именно для того, чтобы поставить их на одну линию.Потому как по-моему при ПРИСЕДАНИИ колени не должны сходится. Что скажешь?

632- колени не должны сходится сильнее, чем лодыжки.Вообще не должны сходится ни те, ни другие, давление на кости голени, для вправления

А вы мне предлагаете на пляже в паранже ходить? Не исправляются они, как были кривые так и остались.

Мдя)))) Логики вам явно не хватает)) И хорошо- а то бы пакостили ей извращённее.

Девушка, не одевающая платья и юбки стесняется своих ног. А если она стесняется- она не выложит такое фото в соцсетях. Вы поняли о чём я пишу? Или не дходит? Так это ж хорошо)))) Умный интригант, злой гений- самое ужасное. Лучше уж тупой))))))

Жесть. Ну ладно фигуру можно (читай нужно) прикрыть одеждой, но как ты с ТАКОЙ рожей на улицу выходишь? Надеюсь этот бедный ребёнок на фотке, ты в детстве.

Спасибо за поддержку, приятно ,что есть поделится скем,,,,,,мы как то получаетса друзья по " нецчастью",,,,,

Можно попробовать. Только, видишь, после Елениных слов "везде носки врозь"... Думаю, что если ступни развернуты наружу, то для того чтобы выровнять голень относительно бедра, надо так и ставить их - носками наружу , как Елена (чтобы во время приседаний не вырисовывался варус). По крайне мере, пока не исправится голеностоп. А у некоторых (у Благодарной, например), подозреваю, что варуса голеностопа, вообще, нет: http://www.rusmedserv.com/orthopaedics/book/images/pic463.ht​m - картинка из темы про детские ножки (с описанием варуса и вальгуса):

http://danilova.ru/phpbb/viewtopic.php?f=66&t=4286

В упражнениях можно покопаться (стр.3), но они больше подходят для ног с неправильной постановкой стоп, а не для наших уже напрочь деформированных...

вот мои кривульки

http://s017.radikal.ru/i406/1204/5f/bfb6d29522cc.jpg расслабленные

хотелось чтоб были хотя бы такими http://s019.radikal.ru/i622/1204/54/ebe7725e1471.jpg

Я обсолютно согласна Алматинка, и вообще у меня очень хорошее впечатление сложилась о вас (Алматинка) с Манголкой,,,,,вот где истинные гуманисты!!!!!

Тебе твои кривые ноги мозги скривили. Ходи дальше по шарлатанам, носи им кучу денег, они таких лохушек любят. Будут тебе сказки рассказывать как твои кривули выправились на 1 мм. В реале же невозможно исправить кривые ноги во взрослом возрасте, не тешь себя иллюзиями. Кость у взрослых не растёт и изменить её наклон можно только её сломав и никак иначе. Я не собираюсь ломать своё колесо, буду ходить в штанах пожизненно. У ребёнка можно кривые ноги исправить брейсами, я своей дочке их и поставлю, потому что они у неё моя копия к сожалению.

​

Анна, похоже, что в голеностопе имеется варус, то есть в положении "ступни сомкнуты, колени прямо", лодыжки расходятся. На вашем фото "расслаблено", ступни не полностью сомкнуты, а колени не совсем прямо повернуты, но лодыжки уже норовят разъехаться. В колене тоже есть.

Попробуйте упр. Акулины для таза - поставят тазобедренный сустав на место; упр. Гильзы в полу шпагате - растянут внутреннюю пов. ноги (исправится варус колен и голеностопа); махи назад прямой ногой (колено наружу) - помогут развернуть ноги коленками прямо; всевозможные растяжки внутренней поверхности ног (например, сидя, широко расставив ноги, носки на себя, тянуться к каждой и между ними) - уменьшат варус колен; притягивание колен (в положении, как на вашем втором фото) - то же; упр. для стоп - скоро выставлю на обсуждение. Если не хотите связываться с перевязыванием, можете разработать колени сидя между ног пост.444.стр.9.

Z Алматинка сказала же , что исправила на 7 см, и вообще человек на многое способен ,главное верить,,, люди от рака лечатся , а тут только кривизна,,,!!!!!!!

Не верю. Как можно выправить кривую кость будучи взрослым? Вы реально верите что она изогнётся и выпрямится? Это же бред полнейший. Если у меня колесо , то оно навечно колесо. Я конечно могу сходить и поставить брейсы, делать упражнения, но от этого кость не выпрямится. Она уже сформировалась в таком возрасте. У ребёнка это возможно, потому что он растёт, кость еще мягкая, у взрослого нет. Зачем утешать себя пустыми надеждами.

Уважаемый, Z! Создайте свою ветку! Здесь люди обмениваются своим полезным опытом. Сейте свой негатив в другом месте. В конце-концов, взгляните на рентген сращенных после остеотомии костей... По вашему очень ровные кости получаются???

http://s019.radikal.ru/i606/1204/86/efd11ee3b4fd.jpg

Читайте анатомию, а потом уже вступайте в дебаты.

Я могу вам гарантировать, что вы выкопали эти фотки на сайте какого нибудь врача, который исправляет колесо. Фотки полнейшая фальш. Судя по всему пациент не только кривые ноги исправил,а значительно похудел и вырос. 2 разные фотки. На первой я могу сказать что это такие как у меня , на второй нормальные.

МАНГОлка- я в ужасе от рентгена!!!!!!! И ЭТО я собиралась сотворить с собой!!!!!

Первая - КОМПЬЮТЕРНАЯ рентгенограмма, вторая - рентген. Ступайте проч!!!

Алматинка, раз уж ты тут))

Начнем расставлять точки над i.

Елена написала, что:

1) делает упр., разводя носки в стороны;

2) ей сказали пока не ходить на каблуках.

Механика:

1) растяжка и силовые упр., при разведении носков в стороны: растягивается внутренняя поверхность икры и тренируются мышцы передней наружной поверхности стопы и голени (по ощущениям);

2) отмена ходьбы на каблуках, предотвращает укорочение ахилла, и предотвращает растяжение мышц передней поверхности стопы и голени.

А на каком-то сайте было написано, что при варусе и вальгусе голеностопа ахиллесово сухожилие сильно натянуто.

Значит, в упр. с оттягиванием 4-х пальцев вверх, надо стараться поднимать вверх и всю стопу так, чтобы создалось сжимающее чувство с наружной стороны голеностопа - корректировка варуса в голеностопе.

Упр. на растяжку и силовые, с разведением носков в стороны (в частности, сведение ног) - корректировка () ног.

Akylina, твой рассказ с растяжением внутренней пов. ноги, при падении, не подтверждение ли вышеописанному? Все сходится?!

Остается придумать упр. для позвоночника (сутулость, сколиоз), как вариант - упр. из забавного видео:

http://www.youtube.com/watch?v=Gb5b57D8qhQ

Больше подходит для устранения межпозвоночных грыж, но для корректировки легкой степени сколиоза вроде бы есть небольшой ГУД)) уже неделю делаю - МЫШЦЫ спины ведут себя неадекватно.

Z-Всё никак не успокоетесь? 636 пост - ваших рук дело. Вас жизнь сама наказывает за такое поведение- вы несчастливы. Счастливый такими делами не станет заниматься. Вас- в игнор.

МАНГОлка- там есть упр- приседание со скрещенными ногами. Какие то непонятные упры- это ж для Х ног подходит.

Почему НАОМИ не писала о носках врозь?

Так- если носки врозь, что скажешь про такой упр- лёжа с силой разворачиваем носки наружу.? Что там может развиваться?

Тебе нужно выпрямить мозги вместо ног, потому что ноги ты не выпрямишь никогда , так и будут кривыми и не надейся, что меня там кто то наказывает. Наказана это ты своей страшной рожей и жуткой фигурой. К тому же ты торчишь здесь и втираешь людям какие то богусные операции по исправлению кривых ног, которые никогда не исправишь. Смирись уже с этим.