Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

http://cs5453.userapi.com/v5453222/737/Jl-giV4yciY.jpg

вот мои ноги посмотрите посоветуйте что то....

Смотрела фото Манголки ,первое фото копия моих...

Девченки, всем привет. Долго читаю ветку и не могу не восхищаться всеми вами. Очень надеюсь, что примите меня в свою компанию. Так как искать поддержку у родных не приходится. Никто не может понять эту проблему (кривых ног) если только она не коснулась его самого. Вся моя семья считает, что я чокнутая и надумываю себе проблемы. Если честно, то объяснять, что этот комплекс просто не дает спокойно жить, мне просто надоело. Очень надеюсь, что здесь смогу высказать все свои проблемы и получить поддержку.

Это было вступление))). Теперь по делу.

Хочу предупредить всех девчонок на счет перевязывания ног. Будьте очень осторожны с этим упражнением. Я делаю практически все упражнения, которые здесь вычитала, но с недавнего времени меня стали беспокоить тянущие боли в ногах. Даже не боли а небольшое жжение. Как будто вены немного увеличились (если можно так сказать.) Я не могу утверждать, что это именно от перевязывания, но что-то подсказывает, что это именно из-за этого. Сейчас я, на некоторое время, перестала их делать и буду наблюдать за состоянием ног. Надеюсь это временно и все пройдет.

В связи со всем этим, я хочу предупредить всех девчонок, которые перевязывают ноги, чтобы они очень внимательно следили за ногами. Если что-то вас беспокоит, сразу бросайте. И не нужно перевязывать ноги на длительный срок. Лучше дольше по времени, но безопасней, чем сразу и покалечить ноги.

Берегите себя.

девочки посмотрите ноги незнаю что и делать.....пожалуйтса....да Pidgik ты права никто ето не поймет пока не узнает что ето жыть с кривими ногами...

На заметку Pidgik, здесь есть и парни,по крайней мере Я есть)) Да, насчет здоровья, берегите себя, как сказала Pidgik Цитата:Лучше дольше по времени, но безопасней, чем сразу и покалечить ноги.)) УДачи в дальнейшем )

Alina , мне твои ноги нравятся. Они - образец красивой кривизны. Такие ноги у моделей. У тебя линии плавные, потому кривизна их не портит. И косточки малоберцовой по краям не торчат.

Что тебе посоветовать могу, ну пробуй перевязываться и выворачивать бедра к внешнему краю, качать какие-либо мышцы не советую - испортишь плавность линий, будет уже не так красиво. Можешь попу подкачать и двуглавую мышуц - поможет вывернуть бедра. Икры не качай. Мне кажется - любые видимые мышцы испортят твои ножки.

А вообще ты вполне можешь не париться насчет ног, чесслово.

Sairos, извините, не учла наличие мужчин!!!!! Теперь буду внимательней)))))

Алина, в коротких шортиках нормально смотрятся ножки. Над лодыжками с внутренней стороны приятный изгиб)) нет сильного перепада. Голеностоп, наверно, в норме.

С Марианной во многом согласна, но, думаю, внутреннюю головку можно попробовать ещё подкачать: под коленкой с внутренней стороны линия пойдет более плавно.

Коленки почти прямо смотрят, можно немного ягодицы подкачать и таз поправить, чтобы ну совсем ровно встали. Растяжка внутренней пов. ног: перевязывание, шпагат... чтобы коленки сблизить. Притягивание ног, напрягая только ягодичные и мышцы в самом верху бедра с внутренней стороны (приводящие). Осанка.

На ветке много хороших упр., почитай, определись, чтобы занятия были в удовольствие.

Без заморочек по конкретным мышцам, для стоп...

"...При занятиях по системе ИИ с соблюдением всех принципов, особое внимание для вышеописанных ситуаций необходимо уделить принципу технической четкости и отстройке стоп, которая происходит автоматически при занятиях по полной системе ИИ. При верной технике занятий происходит не только растяжение мышц, а и восстанавливается естественный тонус фасциальных футляров. Кроме того, происходит разблокировка глубоких суставов стоп, восстанавливается положение голеностопа, что приводит к высвобождению глубоких сосудов, исчезновению натоптышей, освобождению от хронической усталости и болей в ногах..."

Видео инструкция к 5 упражнениям для стопы:

http://bodyarchitecture.ru/special/stopa5.php

Ссылка на подписку "здоровье стопы" (там есть платный и бесплатный режимы):

http://bodyarchitecture.ru/at/zdoroviestopy

а как перевязывать?чем?мне хотя бы закрыть промежуток до коленей...я немогу так жыть...что то конкретное нужно делать?мне говорили начать бегать и записатся на фитнес чтобы накачать мышцы

Алина, присоединюсь к Марианне - качать ваши ноги точно не стоит, бег может немного развить голени (хотя мне лично никак не помог, бегала по часу в день, голени этого и не замечали), с кривизной он вам едва ли поможет.

с тазом по-моему тоже все ок, именно _править_ там нечего. качайте ягодичные мышцы - калланетика, зажим таза при ходьбе, приводящие бедра. но вам это все не срочно, у вас отличные длинные стройные ноги, мне оч нравятся, демонстрируйте их смело

а как качать ягодичные мышцы??и почему нельзя качать мышцы?так и толком не поняла но все же....они вроде помогут как мне говорили закрыть промежуток до колен

Alina на коленях сбоку мышцы не нарастают, а нарастают на других местах ноги. сейчас ваши ноги хоть и не сходятся в коленках, но сами ровные,без сильных впадин, которые и портят вид ноги. Мышцы могут придать вашим ногам угловатость -появятся выпуклости, например на бедре снаружи, что красоты не прибавит, а в вашем случае даже испортит внешний вид ноги. Икроножные я бы тоже не качала, любой бугорок внутри привлечет внимание к кривизне ног

а что делать тогда?

Pidgik с такими можно все позволять,ноги не с двефектом явным,худые и не более.

Манго, а что скажешь про технику приседаний и подъема на носки (половинки) из миникурса по ИИ в свете наших проблем??!?

Алина, решать тебе. Но на мой взгляд, твои ноги очень похожи на ноги Ровноножки (только у неё внутренняя головка икры побольше немного, поэтому рельеф поровнее), может она скинет снова фотки, для сравнения...

Для увеличения мышц внутренней пов. бедра (там где сильный просвет): сжимание мяча, между коленок, сидя. Потом растяжка, сидя, ноги широко в стороны, тянуться животом к полу.

Пост.380, стр.8 примерный комплекс упр. Ровноножки:

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4168473/8/

Какой раздел? Не видела таких упр., наверно не заказывала рассылку или ещё не пришло.

Алина, а сколько у тебя см между коленями? мои ноги на твои оч. похожи. только колени немного во-внутрь повернуты.

Манго, можно самой скачать в пдф миникурс отсель

impuls.bodyarchitecture.ru/

потом будут в рассылке объяснения и комменты приходить от "куратора" ИИ)

Катя где то 5 см

МАНГОлка

а ета растяжка мне поможет?может просто поправится в ляшках как то чтобы закрыть етот прмоежуток?мм?пожалуйста помогите...реально сил больше нет ...очень хочу закрыть ето..

и у меня 5. давай бороться сэтим безобразием вместе)) я когда занимаюсь, у меня расстояние уменьшается где-то на 1 см. а сейчас устаю очень на работе и забросила упражнения. так все опять обратно вернулось((

давай)а что за упражнение?

Манголка,Алматинка, Старая шпилька у меня опять возник вопрос о перевязывании. Я на это упр, как то больше оброщаю внимание.... Скажите пж., а перевязывать нужно в положении стопы прямо (между ними мячик ) , или носки врозь, как Ч.Чаплин? Я уже запуталась,подскажите плиз....(((((

Кстати ту ту ту , у меня венны не выползивают от перевязываний пока...может еще рано ( 1 месяц)

Alina я тоже твои ноги считаю не кривыми, и думаю , что лучше тебе начать отсюда http://www.youtube.com/watch?v=R1CV3BXnzwk&feature=c​%E2%80%8Bolik%E2%80%8Be[/quote] и подниматься на носочки по 20 -30 раз, что скажите девочки?

вот у кого нету мячика, то хорошая альтернатива для этого кажется Туалетная бумага! да да туалетная бумага) но не простая, бывают же мягкие !!!

Alina, поддерживаю девченок, у тебя хорошие ножки))) Тебе нужно уделить внимание устранению психологического комплекса.

мне конечно приятно...но немогу забить на етот комплекс...буду делать упражннения ...может есть еще что то??напишите если что

Перетягивания бросаю-вена вздулась как у бабки(((((((((((((((((((((((((((

Продолжаю делать "надавливания" с наружной стороны колена ,а такженачала выворот голени,фото выложу позже кому не понятно мое описание-сидя на полу с согнутыми ногами,хватаем стопу и делаем наклоны вперед,боль дикая ,но эффект есть-колени свожу так что колени натирать наинают друг друга,икры на растоянии 7 мм,а раньше было 12 мм.

Манголка, Алматинка можете выложить фото мячика для перевязывание! Буду очень благодарно!!

СтАраЯ ШпиЛькА , выложи фото упражнения пожалуйста.

тут эксперементировала. стаивла ноги вместе расслабленными, и делал наклон вперед - до пола. При наклоне расстояние между коленок сокращалось, за счёт натяжения мышц, идущих сзади - ближе к внешнему краю ноги. выпрямляюсь-натяжение ослабевает - ноги разъезжаются Отсюда вывод- чем они больше наятнуты, тем правильнее они держат ногу. выходит, нам вообще нельзя делать подобные упражнения -растягивать эти мышцы.

Гость. да любой мячик суй, какой тебе удобно. лучше чуть сдутый. Я использую пока небольшую подушечку между щиколоток

Шпилька, тоже жду фото ))

а у меня парадокс. Раньше ноги не перевязывала, расстояние держалось стабильно около 1 см, 0-0.5 после упр на ягодичные мышцы. Сейчас начала перевязывать по совету МАНГОлки, чтобы голени вывернуть, может дня 4 это делаю. сразу после перевязывания коленки сходятся, но через некоторое время разъезжаются см до 3х! я в печали ((( не знаю даже продолжать или нет

1) я стараюсь сесть на шпагат, но пока не получается. делаю растяжки.

2) перевязываю ноги

3) сижу на полу между колен. но по поводу этого упражнения мнения расходятся

4) еще стоя в транспорте , на остановке, везде где можно стараюсь сводить колени вместе

Марианна, по идее растяжка тоже должна приводить мышцы в тонус, как и упражнения. во всяком случае, она точно не ослабляет мышцы, так что мне кажется это не должно плохо сказаться на ногах

частично по теме: когда-то на балетном форуме читала рассуждения на тему делает ли балет ноги кривыми, кто-то высказывался что может сделать, перерастяжение подколенных сухожилий приводит к т.н. саблевидным ногам, когда они выгибаются назад (если смотреть в профиль). если с коленками уже не все хорошо, такой изгиб приводит к тому, что ноги разъезжаются в коленках. соотв. был вывод - тянуть мышцы, а не подколенные сухожилия. в случае наклонов рецепт известен - нужно тянуться не руками к носочкам, а животом к бедрам, держа спину максимально прямой.

но, видимо, как и с остальными упр. такой подход не универсален

akylina , да, я тоже не уверена по этому вопросу. просто у нас не только растянуты мышцы, но и смещены суставы. Сустав давит и мышца растягивается по его движению. Может он их и растянул. тут не поймешь, что было первее, курица или яйцо)

даже думаю стянутая внешняя мышца его бы не удержала, постепенно она растянулась бы под его давлением. Я о чем - что наверное нам не стоит форсировать растяжку в этих местах, за нас это делает смещенный сустав...

СтАраЯ ШпиЛькА. я тут придумала менее травматичный способ перевязывания - во всяком случае моим ногам он больше нравится.

Беру пояс для похудения- который для талии-резиновый такой на липучке.

Сильно перетягиваю им ноги, когда коленки согнуты. Встаю. чуток ещё подтягиваю, ноги уже сомкнуты. если кажется не очень туго, сверху перетягиваюсь ремнём, так стою какое-то время, когда чувствую изза ремная напряг, убираю ремень, а пояс оставляю, ноги , благодаря ремню, остаются в большем тонусе и стоят ближе, е пояс для похудения их поддерживает дальше.

После этого нет резких следов на ногах, единственное, конечно все-равно кровоток нарушается.

MeToo, наверняка, те упр. из ИИ лишними не будут, они подходят для мышц, выравнивающих ноги (икроножные, большеберцовая, прямая мышца бедра, ягодичные). Упр. для поддержания общего тонуса: подъемы на носки - нагружают мышцы голени, приседания (как бы на носках, чтобы уменьшить работу мышц голени) - нагружают мышцы бедра.

Но растяжка, думаю, важнее, т.к. мышцы, неправильно стягивающие ноги, укоротились из-за спазмов (гипертонус) или из-за геометрического сближения костей (мест крепления) и нуждаются в корректировке.

Для себя нашла оптимальное решение: 1) проработка мышц (для улучшения рельефа) с дальнейшей их растяжкой (чтобы не создавалось ненужного натяжения);

2) перевязывание сидя с наклонами вперед (носки сильно на себя);

3) постоянное (в статике и в динамике) выравнивание таза за счет мышц пресса, ягодиц;

4) растяжка средней ягодичной мышцы упр.2:

http://www.ploscostopie.ru/specialists/lechenie_i_profilakti​ka_plost1/rastki1/

Кстати, на шпагат стараюсь тянуться так, чтобы создавалось натяжение в области колена, а не паха (боюсь сильно растянуть приводящие мышцы бедра).

Марианна, согласна, сустав возможно оказывает какое-то действие. но если тянуть заднюю поверхность с перевязанными ногами - возможно в первую очередь будет происходить дотягивание всех остальных мышц и сухожилий до уровня тех, которые уже растянуты суставом. когда я пробую тянуться с перевязанными ногами, так у меня ощущение что ноги и поясница вообще деревянные, едва наклониться могу. а когда ноги свободны - наклоняюсь куда ниже. пока для себя решила, что это свидетельство того, что в мышцах есть сопротивление правильному положению ног, и чем больше диапазон позиций, в которых я это сопротивление преодолеваю, тем лучше.

хотя должна признаться, пока я растяжке уделяю непростительно мало времени, оч плохо переношу именно этот тип боли (

Перевязываться лучше сидя - растяжка. Стоя - для проработки голеностопа (подъемы на носки).

Если колени и голени сильно повернуты и ноги как-будто подогнуты, то стопы лучше ставить как у Чаплина, чтобы растянуть подколенную мышцу (под коленом, она стягивает бедро и голень сзади, вращая голень наружу), полуперепончатую и полусухожильную (на задней, внутренней стороне бедра). Если колени выглядят сильно подогнутыми (как у Шушы): ввисе в опоре на руках, пружинящими движениями нагружаем колени, максимально разгибая их - растягиваем подколенную мышцу; и ходим, разгибая ноги в коленках ПОЛНОСТЬЮ.

Если истинное О: колени прямо, голени ровно - ступни ставим прямо, чтобы растянуть внутренние пов. ног.

всегда удивлялась почему я такая деревянная в плане поперечного шпагата и сидения по-турецки. Хотя всегда занималась спортом, бывало даже фанатично занималась и достигала неплохих результатов. А те, кто был слабее и менее тренирован, чем я, но с прямыми ногами, гораздо ниже садились в поперечный и любили сидеть по-турецки.

Вот тут по-моему кроется главная наша проблема - мой пример это доказывает.

тянем внутренние мышцы усиленно, садимся в поперечный шпагат.

Манголка и Алматинка и другие девушки,пожалуйста посмотрите мои ноги. Мне 27 лет,я никогда не носила юбки,всю жизнь комплексовала из-за ног,они у меня всегда были худые,короткие и самое ужасное что кривые!! Умоляю вас,помогите мне,какая у меня кривизна? возможно ли это исправить вашими упражнениями? обувь у меня всегда стаптывается с внутренней стороны

http://s017.radikal.ru/i436/1205/85/d9780b774932.jpg

Лана, худые и кривые -это преувеличено.Насчет короткие- трудно судить, если полностью тела не видишь.

Тебе поможет накачка внутренних мышц икр, забыла как называется - медиальная головка чтои ( мне просто это не нужно). МАНГОлка подскажет.

А остальное всё окей

Вот посмотрите, что откопала.По-моему интересно для правки себя

http://www.mhealth.ru/health/organizm/827398/

Манголка спасибо за ответ, думаю что попробую оба варианта перевязывания, думаю хуже не будет..

Очень похожи на Маринкины ноги (где-то в начале ветки), но рельеф по глаже)) Зря юбки не носите, особенно до середины бедра, где впадинка максимальна.

Небольшое истинное искривление, голень незначительно повернута наружу.

1) Икры можно подкачать (и камбаловидную и внутреннюю головку), чтобы уменьшить просвет: камбаловидная прорабатывается сидя, при подъемах на носки с грузом (ну, кг. 20-30); внутренняя головка - стоя на ступеньке, максимально вверх-вниз, носки врозь.

2) Растянуть внутреннюю пов. ног: перевязывание, мяч между лодыжек, ступни и колени прямо (если поворот голени устраивает, иначе: пост.1047).

3) Растянуть среднюю ягодичную мышцу (находится в области таза, оттягивает бедро в сторону): упр.2:

http://www.ploscostopie.ru/specialists/lechenie_i_profilakti​​ka_plost1/rastki1/

3) Привести в тонус приводящие мышцы бедра (с внутренней стороны бедра, вверху): сидя, сжимание мячика/туалетной бумаги)) между колен. Можно лежа сжимать подушку между лодыжек, аналогично притягиванию ног стоя.

Для поддержания и восстановления суставов, желательно: использование МАЗИ с хондроитином, употребление в пищу желатина (вообще, считается, что для восстановления какого-либо органа, следует кушать аналог животного происхождения).

Думаю, такую кривизну исправить проще паренной репы))

Пост.1053 для Ланы))

девчонкам. Лана- ноги нормальные, зря паришься. В дополнение к МАНГОлкиным упрам- прочитай про стопу, у тебя плоскостопие, научись правильно наступать на неё

к 1055- ПРИВЕТ девчонкам.