Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Делаю это упражнение http://www.youtube.com/watch?v=fxtpOUz8euk

и в течении дня напрягаю мышцы стопы, что бы увеличивался с внутренней стороны подъём стопы (который между большим пальцем и пяткой), при этом со временем увеличивается и общий подъём стопы, т.е. то место, где она соединяется с голенью, укрепляются мышцы и голень уже не так сильно выворачивается. И большое значение надо придавать правильной осанке, низ позвоночника (копчик) надо как бы подкручивать под себя (это описывали уже, только как плотно сжимать ягодицы), при этом бедренные кости приходят в правильное положение (немного раскрываются наружу) и устаняется излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника.

Я в ужасе, посмотрите этот сайт, особенно там, где люди ставили себе имплантанты, а у многих других явные проблемы со стопами, даже по фото видно, и ни один врач на это не обращает внимания! Мой вывод - они либо не врачи, а шарлатаны, либо чисто наживаются на беде других!!! http://www.plastic-surgeon.ru/consult/?rubr=27&&offs​et=5

у меня колено прямо смотрит-у меня голень кривая,даже если бы икра была объемной,кривизна никуда бы не делась-просто не таким явным уродством казалось.

У вас такая ситуация с детства или со временем появилась? Если со временем, должна быть обязательно причина, если это не болезнь, то единственную причину я вижу - неверная походка. Если с детства, то я не врач, и увы ничего не могу советовать. В любом случае лучше не отчаиваться.

Ксана, спасибо! А ты сейчас бросила делать упры? или времяот времени все равно делаешь?

Мне всегда казалось, что проблема у меня именно с коленями, я с детства над ними ревела, пыталась выворачивать, зажимала гири какие-то чтоб они привыкли смотреть прямо, а не внутрь. Когда стояла, никогда не могла расслабиться, иначе ноги разъезжались в стороны. Но, мне всегда казалось, что со стопами у меня все в порядке - отпечаток был идеальный. Оказалось, что казалось.Когда выполняла Ксанины упражнения, чтобы соединить колени и голени, приходилось попыхтеть именно над стопами, приподнять, выгнуть опираясь на внешнюю часть (оказывается у меня опора шла более внутрь, хотя я не замечала этого). Когда выполнить все действия со стопами - ноги смотрятся значительно ровнее (не идеально исключительно по тому, что не сформировалась новая верная мускулатура, которая все это будет удерживать). вообщем сейчас я пытаюсь не только в статике, но и в повседневной жизни приучать стопы к этому новому положению, в котором ноги ровнее. Как то много понаписала )))), но надеюсь понятно

Красота и здоровье давно стали бизнесом. Но сайт, конечно, ужасает. Не увидела ни одних реально кривых ног, за исключением прооперированных. Вот там действительно все сикось-накось. А в остальных - все проблемы от стоп, что еще раз подтвердило мои мысли. Даже фото одно было, вроде колени прямо, голени вывернуты, но было фото сзади - и сразу понятно, что как раз-таки нелады со стопами, есть заворот колена. Спасибо вам за ссылку

Всем доброго времени суток. Хочу выразить огромную признательность тем людям, которые помогают остальным в этом нелегком деле. Сразу скидываю ссылки с фотками.

http://s58.radikal.ru/i160/1304/d8/4f967d3b1f38.jpg в расслабленном состоянии

http://s017.radikal.ru/i412/1304/49/7476d6071d82.jpg - в напряженном ))

Tariss, гляньте п-та еще раз.. девчонки, кто давно здесь не поленитесь посмотрите тоже.

Я уже недельки 2 занимаюсь по упражнениям ксаны.. еще начала делать упражнения на тазобедренный и стопы.. но у меня жутко болит спина, когда ходила на фитнес не было таких болей, после родов опять.. сейчас снова начну заниматься.. и также я занимаюсь велопробегом.. просто читала, что велосипед помогает в исправлении кривых ног.. не знаю.. помне так икры у меня накачены.. в расслабл.http://i054.radikal.ru/1304/9b/e3f58577ebcc.jpg ,

в напряжн.http://s002.radikal.ru/i199/1304/41/e4ec0c5df9ff.jpg​

Помогите, пожалуйста, разобраться в сути проблемы, над чем именно нужно работать, какие упражнения выполнять. Обращаюсь ко всем, кто уже более-менее разобрался в основах и особенно к Ксане, которая так много добилась. Я сама не раз задумывалась над тем, что раз я могу усилием мышц свести ноги вместе и сделать их ровными, то проблема не в кривой кости, а именно в мышцах и суставах. Прочитала больше половины вашего форума, уже все в голове перемешалось, но так и не смогла для себя определить комплекс упражнений. Очень прошу, посмотрите фотки, если не сложно, и помогите разобраться в моей проблеме!

Ирина, мне итак кажется, что меня в последнее время на ветке стало слишком много ))) Могу лишь повториться, кости у вас не кривые, ноги в напряженном состоянии выглядят ровно, значит надо заниматься. Вы все делаете правильно, работа с тазом, ступнями, Ксанины упр. Запомните, как вы добились этого положения, старайтесь чаще так стоять, ставьте стопы именно в этом положении. Может еще кто-то что-то добавит.

У вас проблема, что и у меня, колени внутрь - значит неверно ходите, делайте упражнения Ксаны, упр. на стопы. Прочитайте последние стр. форума, тут как раз много обсуждалась эта ситуация, приводились ссылки. У вас очень красивые ноги )))

Ксана, какая же ты умничка!, завидую твоей силе воле!! Очень прошу, помоги мне определиться с комплексом упражнений! Я думаю, что ты очень хорошо понимаешь как тяжело живется с этой проблемой!

http://s58.radikal.ru/i160/1304/d8/4f967d3b1f38.jpg в расслабленном состоянии

http://s017.radikal.ru/i412/1304/49/7476d6071d82.jpg - в напряженном ))

Спасибо большое, впервые слышу такие слова (на счет красивых ног)!

Только вот очень хочется,чтобы ноги были как на второй фотке! Вот стою с перевязанными ногами, любуюсь их красотой и мечтаю о том, что сниму повязку,а они останутся такими же ровными! Ах!

ксан, ты мой кумир, красивые такие ноги стали)

Ксана, у меня к тебе вопрос. Было ли у тебя в процессе занятий ощущение, что ноги не исправляются, а на какой-то момент выглядят даже хуже, чем до упражнений?

Не за что , пока не делаю т к эксперимент - мне интересно когда они начнут разъезжаться , если начнут - то тогда и буду делать .

Ням ,ням , у тебя тоже будут , главное занимайся постоянно , ведь я помню что ты писала что улучшение появляются , значит процесс пошел ,

ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО .

Tariss спасибо. Меня интересовала то что спереди смотришь колени вроде бы прямо смотрят. С когда сфоткала сзади , они чуть внутрь . Спасибо огромное. Ставлю эксперименты , каждый месяц буду фоткать. И еще читала про стельки , как думаете в моем случае помогут? Заказывать... И еще монголка вначале классное видео выложила , китайская методика . Тоже начала делать + все что писала Ксана( Ксана для меня большой пример и вдохновение !!!) результат через месяц отпишу :)

Привет .

Да ,было такое ,первые два месяца занятий , произошел сдвиг на 2 см где-то . потом месяца 3-4 , все стояло на месте , иногда даже я замечала, что те 2 см на которые уменьшились расстояние в первые два месяца -исчезали , и становилась как в начале ( расстояние между голенями изначально 4 см ) но к концу шестого месяца произошел резкий сдвиг , результат в фотках (пост 4319)

С детства...........

Ребята, что бы меня потом не ругать .

ДЕВОЧКИ , ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРИТЕ МОЮ КРИВИЗНУ НОГ ,ЕСЛИ У ВАС ДРУГАЯ , ТО ВОЗМОЖНО МОИ УПР. НЕ ПОДОЙДУТ , ПЕРЕЧИТАЙТЕ ВЕТКУ , ВНИМАТЕЛЬНО, ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ , ПРИСМАТРИВАЙТЕСЬ К НОГАМ ПОСЛЕ УПР. ЕСЛИ ВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ВЫБРАННЫХ ВАМИ УПР .-ТО ЕСТЕСТВЕННО ПРОДОЛЖАЙТЕ , НЕ ВСЕМ ПОДХОДЯТ МОИ УПР , Я КАК И ВЫ САМОУЧКА МЕТОДОМ ТЫКА.

ПРИМЕР .( прочитайте !!!!!!!!!!!!!,все три)

СТР 74 пост 3688 , 3691, 3692.

http://www.footmasterclinic.ru/services/flatfoot

http://www.zdorovenog.ru/publ/vozniknovenie_diagnostika_plos​kostopija_posledstvie_lechenie_i_profilaktika/ploskostopie/9​-1-0-12

http://s42.radikal.ru/i097/1304/3f/8e63e98c2a6f.jpg

Также пост 4342 и 4343

lenta7", здравствуйте , ноги напоминают мои стр 69 пост 3408 3409

стр 85 4233. (попробуйте)

lenta7" не делайте из меня Гуру, я как и Вы самоучка, перечитайте форум , упр . много, экспериментируйте , поймите здесь все хотят , что бы им дали эти чудо упр ,которые помогут , но у всех разное искривление у кого-то это из-за позвоночника , у кого-то -плоскостопие , к кого-то тазобедренный сустав , а кого-то целый букет , понять что поможет Вам это только метод эксперимента .

(Запомните как выглядят ноги в зеркале , поделали упр недельку -посмотрели в зеркало -есть сдвиг ,значит продолжайте ,на форуме упр с ПЕРВОЙ СТР. . , так что есть из чего выбрать .

lenta7" , на мой взгляд , -у тебя проблема- ступни

пост 4342,4343,4344

Посмотри статьи , а также как определить у себя плоскостопие

Ксана, ответь, пожалуйста, после исправления кривизны рост увеличился?

Выше стала на 2 см , но это из-за прямой осанки , раньше ходила колесом .

Ксана, спасибо за ответ! Я почему спросила, около месяца делаю твое упражнение, коленки сблизились и практически соприкасаются, но голеностоп так быстро не прогрессирует, к сожалению, и такое ощущение, что эта зона выглядит хуже, чем до упражнений, хотя и делаю регулярно упражнения и для него.

А как у тебя происходила коррекция голеностопа?

Правая нога у меня была кривее , так что я на нее делала больше акцент , ступня заваливалась и приподнималась на внешнюю сторону , но со временем это прекратилось . Работа с голенастопом очень сложная -требует большого терпения ,

Что ж, буду работать дальше...

Ксана, ты большая умничка - проделала такую работу, спасибо, что делишься с нами ее результатами и даришь возможность повторить твой замечательный и вдохновляющий опыт и получить реальный результат.

Zdrastvuyte a pomoqaetli eti uprajneniye, esli krivita na4inaetsya nije koleni?

Zaranie bloqodaryu:)

да, но нужно фото. Ниже колен скорее сего из за ступни, плоскостопие или вальгусная постановка стоп

Не за что

А вы можете все эти упражнение писать на казахском

Ксана, не могу найти пост, в котором ты писала упражнения, которые выбрала для себя. Помню, подъемы на носочки по 300 раз с полуприседом, провисание в "шпагате" с вывернутыми колениями, перевязки и.... что-то еще было? Можешь подскащать? У меня никак не получается колени до конца развернуть.... Расстояние между ними 1-2 см, ушло бы, наверное, сразу, но пока никак... Спасибо тебе заранее.

*подсказать

Пост 4345 стр 87

Может немного не в тему, но прошу помощи, кто нибудь откликнитесь, со своими ногами я уже давно смирилась, делать операцию или упражнения - лень, но вот беда, у меня родилась девочка, и я бы не хотела, чтобы у нее тоже были такие ноги! Делаю ей массаж каждый день, но вижу, что ноги у нее не исправляются. Подскажите какие нибудь упражнения для детей, ведь детские ноги в грудном возрасте легче исправляются!

Пожалуйсто все эти упражнений пишите на казахском. Я не очень-то знаю русского языка. Заранее спасибо

Кира, я думаю вам необходимо обратиться с такой проблемой к специалисту. И вам наверняка определят какое у вашей малышки искревление и как от него избавиться. У моей племяшки в 2 годика были ножки колесом, родители водили ребенка к специалисту. Ей сейчас 12 лет- стройная красотка. Жаль конечно , что и меня вовремя никому не показали. Приходится сейчас самой все исправлять.

Задам глупый вопрос)) Допустим сейачс получиться накачать икроножные мышцы и сблизив коленки, получаться суперские ножки. Понятное дело, что потом все забросится. Коленки может уже и не разойдутся, потому что измениться походка, а вот мышцы? что будет с ними? они наверное "сдуются" со временем, да?

чем труднее увеличивается объём мышцы- тем труднее его и удержать. Без нагрузки ес-сно, объём уменьшится.

Как показывает практика, для поддержки многого не надо - я думаю, 2 рабочих подхода на одной ноге 2 раза в неделю может хватить.

Ну а если так размышлять, то тогда и не начинать вовсе надо менять что-то во внешности.

вопрос встречный - что значит "коленки может и НЕ разойдутся"?? У меня как раз больше опасений по этому поводу, а попросту сказать - не верю, что так и будут соединены.

начинать надо хотя бы для того, чтобы доказать себе "что я не верблюд")) и меняться надо всегда, тем более в лучшую сторону, а еще тем более когда тебе за 30)))

На счет расхождения коленок: когда привыкаешь "стучать" при ходьбе коленками, то так и будешь ходить, и мышцы, которые держали ноги в этом положении, мне кажуется уже не отрафируются. Может я и ошибаюсь конечно, но по крайней мере хочется верить в это))

ПростоГость - про мышцы, которые соединяют - имхо спорно.

Лучше у девчонок поспрашивать, ибо у меня на удивление всё ровно, и таких проблем не знал.

Большое спасибо за ответ)

Прошла тест: как ни странно, но стопа у меня правильной формы, проверила на обеих ногах. Сама удивилась. Тогда на что думать - тазобедренный сустав?

И еще вопрос, перевязывания нужно делать стоя или лежа? Я делаю стоя, а но фото у Ксаны обратила внимание, что она в положении лежа.

На Ваш выбор , можно стоя , а можно и лежа