Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Коленки надо притягивать. Ноги на ширине плеч, коленки притягиваем друг к другу и слегка приседаем.

Коленки надо соединять.

Привет! визуально кажется не особо, после упров ноги смотрятся более менее прилично)) но при хотьбе встают "на круги своя"))) я понимаю, что времени мало еще прошло и не отчаиваюсь,. делаю твое упражнение с вывернутыми голенями приседы, гимнастика тазобедренная и для ступней обязательно каждый день + делаю растяжку и тянусь на шпагат, до которого мне добрых пол метра)))) После растяжки на шпагат ноги тоже некоторое время стоят ровнее

хотела бы еще перевязывания делать,. но боюсь... у меня на ступнях и без того вены выпирают некрасиво(( боюсь как бы еще хуже не стало от перетягиваний

Ням , ням , молодец!, потихонечку но вид улучшается , значит ты на правильном пути, в выпрямлении главное терпение и вера , на счет перевязки попробуй не бойся , ты всегда сможешь их прекратить , в моем исправлении перетяжка очень даже помогла , . Внимательно посмотри на свои ноги в ЗЕРКАЛО , потом сделай перетяжку минут 10 , после перетяжки сразу подойди к зеркалу если заметишь хоть малейший сдвиг , (Я увидела сразу ,где-то 0,5 см) то перевязки надо делать.

Во втором видео не понятно, что полезного в упражнении, кот. там показано. Какой-либо нагрузки на мыщцы вроде нет.

Попробовала на себе , не мышцу тут а суставы , напряжение в коленях и тазу.

Не понятно только как идет работа , именно тазобедренный сустав то ли во внешнюю сторону то ли во внутреннюю ,но точно работа идет

Когда стоишь у тебя стопа параллельно, не заваливается внутрь или наружу, есть опора на подушечки под большим пальцем, мизинцем и пяткой.

Ксана

http://youtu.be/Qp_0dbV-KLs http://youtu.be/x8i_beQ-Ckg Ребята , вот два упр . , тут явно и тазобедренный сустав и колено работает , сама перепробовала не одно упр , но эффективны эти или нет -не знаю .

В первом упражнении чего-то я не поняла, надо попу отклянчить и поясницу выгнуть, или надо сжатыми ягодицами делать?

Девченки, кто подскажет почему при перевязывании немеет только левая нога?

Видимо не "ладушки" только с этой ногой. Хоят у меня то ни одна ни немеет, то каждая по очереди.

Ой,знаете,наверное,все-таки чуть-чуть заваливается внутрь.

У меня немела правая,потому что проблемы со стопой были только на правой ноге,и эта же нога кривее была.а у тебя левая кривее???ты не обращала внимания

Крис,это я тебе постом выше ответила

Сначала не обращала внимания, но если внимательно приглядеться то левая немного кривее.

Ты наверное тоже не нажимаешь на три точки на этой ноге,поэтому нога немеет,я делала упр для стоп и теперь все ок,наступаю как пологается

Крис,прочитай пост 4065 и дальше,там мне Ксана дает советы,благодаря которым у меня теперь не немеет нога.у меня еще во время тазобедренной гимнастики правая стопа в сторону уходила т.е. я ее прямо ставила,а она все время в сторону уходила,теперь все ок

А из за Искривление позвоночника возможно ли появится кривизна ног?

Фотки http://i052.radikal.ru/1304/a7/9b5a52bcd456.jpg

http://s017.radikal.ru/i407/1304/82/90d31ab98320.jpg

http://s019.radikal.ru/i619/1304/c7/6bc92b5847e6.jpg

до этого писал опять повторюсь) Всем привет, я так рад что вы все делаете РЕЗУЛЬТАТ! А вот подскажите у меня ужасно кривые ноги хотя мне всего то 16 полных лет( Можно ли вообще выравнять кости с такой кривизной как у меня? А то у меня через чур ровно сфоткал колени вообще внутрь а голень наоборот в другую сторону(((( Посоветуйте кого именно упражнение мне подойдут?

Ты мой друг по несчастью.Мне 15,тоже такая же фигня.Думаю,что из-за искривления позвоночника,но,если раньше были стройные ноги,то я верю,что их можно исправить.

Здравствуйте девушки!

Можно я задам несколько вопросов?

Я правильно понимаю, что при кривых ногах, выхода 2 это либо операция, либо упражнения. Пост-операционный период длится 2-3 месяца, правильно? В этом вопросе нет улучшений? И второй вопрос, кто-то может рекоммендовать групповые занятия в ПЕТЕРБУРГЕ по исправлению О-образной кривизны? И может быть какого-нибудь хорошего врача в С-Пб к которому можно сходить на консультацию-потому что я уже совсем запуталась-ложная у меня кривизна или истинная, мне кажется сами кости кривые и я не могу понять имеет ли вообще смысл делать упражнения??

Конечно,лучше к специалисту обратиться...А у вас раньше ноги были стройными?Упражнения всегда делать стоит.Вреда от них не будет.

Нет!Ноги кривые у меня с детства!стройными они не были никогда!

Привет

По моим ощущениям , это как-то ягодицами . А попа у нее в процессе отклячивается -побочный эффект Он показывает , там работает тазобедренный сустав , посмотри еще раз видео ,

[quote="Кривая нога"]А из за Искривление позвоночника возможно ли появится кривизна ног?

Тут может быть полный букет .

Спина , тазобедренный сустав , ступни

Естественно можно , так что делайте упр . тем более в 15 лет .

Тебе надо первым делом исправлять стопы! Старайся наступать больше не на внутреннюю сторону, а на внешнюю, 2-3 дня контролируй постоянно походку, потом привыкнешь. Разрабатывай стопу упражнениями, нужно увеличить подъём ноги - чтобы стопа была не плоской, постоянно напрягай и расслабляй мышцы стоп, можно делать где угодно в сидячем положении. И обязательно купи ортопедические стельки, чтобы поддерживать стопу, они закрепят её в правильном положении, ещё массажер для ног можно купить. И делай перевязывания и упражнения, которые рекомендуют этой на ветке. В твоём возрасте если усиленно заниматься намного быстрей придет результат.

Спасибо огромное!

можете эти упражнения отправить мне с видео на мой аген

а в 20 лет они помогут как вы думаете

А по фоткам как думайте?

Извините, что вклиниваюсь я. А вы можете ноги соединить, выгибая стопы, прилагая усилия, вообщем не важно как. Если можете, то все можно исправить.

Очень хороший совет, для всех! Я недавно поняла, что все беды от стоп и от их того как мы ходим. Начинать надо именно с походки в комплексе с упражнениями.

привет Тарисс!А у тебя стопы сколько дней болели ,как начала наступать как надо?

Стопы это следствия неправильного варуса голени.............

Привет! Девчонки, а можете мои ноги тоже посмотреть, очень нужен ваш совет.. ветку всю перечитала. Но хотелось бы взгляд со стороны, так как еще полностью не понимаю . Очень хочу их исправить, особенно после результата Ксаны! Вы молодцы! Спасибо заранее..http://i054.radikal.ru/1304/9b/e3f58577ebcc.jpg

А они до сих пор болят ))) И не только стопы, но и вся голень, и другие мышцы, участвующие в процессе. Первые дни реветь хотелось, аж зубы сжимала, наступать от усталости вообще не могла, хотелось бухнуться на колени и так ползти. Сейчас уже практически привыкла, даже по улице так хожу. Иногда забываюсь, но как только перестаю чувствовать привычные болезненные ощущения, вспоминаю и снова пытаюсь правильно ставить. Думаю, пройдет не меньше месяца-2х-3х, пока все войдет в привычку. Одно знаю точно, этим летом одену юбку ))))

А может наоборот, неверное положение голени - следствие неправильного наступания на стопы?..

Девчонки, гляньте мои кривульки п-та :)

Попробуйте встать опираясь на внешнюю сторону стопы, включительно подушечку под мизинцем, и сведите голени. Получилось? Выложите и это фото.

http://s017.radikal.ru/i427/1304/45/9bfc7556bac3.jpg не знаю насколько правильно я поняла)))

Ксана, а ты прибавила в росте после исправления ног или нет?

ааа только сейчас поняла, что голени не свела. Завтра перефоткаюсь и выложу .

Девочки, я давно читаю вашу ветку и много чего полезного узнала + своего опыта добавляю. Тоже хочу красивые ножки. Мне всё же кажется, что вся беда начинается именно со стопы. Всё время помню в детстве мне говорили - не косолапь! И вот итог - постоянно болели ноги под коленями ( это я только сейчас поняла причину), а потом в классе 7-м ужасно спина заболела, что ходить без боли не могла, вот он результат - сколиоз. Прописали лечебную физкультуру, там врач сразу обратила внимание на мои стопы, но я походила немного на гимнастику, спина болеть перестала и всё покатилось дальше. Теперь стараюсь ходить правильно и меньше чем за месяц чувствую улучшение, а раньше, когда не занималась стопами результат был практически нулевым. Надеюсь, что настанет то время, когда я смогу с гордостью носить всё, что захочу.

В коленном суставе идет жесткая фиксация голени,стопа более подвижная.Для стопы придуманы ортопедические стельки,чтобы исправить положение голени в коленном суставе нужны бОльшие усилия.

Даже ели вы начнете носить ортопедическую стельку ,т.е. стопа примет правильное положение,от этого голень не примет свое правильное положение.

ответ для этого поста.

Прям под каждым словом готова подписаться. У меня похожая история, и мама твердила чтоб не косолапила и ногой не загребала, и спина болела жутко, если согнусь - разогнуться не реально было. Надеюсь, все получится

А вы уверены, что у вас неверное соединение колена и голени? Я о таком впервые слышу... Т.е. колено абсолютно ровное, смотрит прямо, а голень вывернута, так?

Тарисс, добрый вечер! Объясни пожалуйста насколько не правильная у тебя была походка, что ты изменила?? Я не поняла, что вы имеете ввиду наступать на три точки??( при ходьбе постоянно контролировать, чтобы нога не заваливалась внутрь или в обратную сторону??) Выше было описано, что при правильной хотьбе(наступая на три точки) ноги слегка выравниваются. У меня ноги не заваливаются вроде хожу правильно, но пока упражнения не делаю то никаких сдвигов. Может я туплю или не правильно поняла про какое выравнивание вы имели ввиду??

Энжи,здравствуйте!Простите,а какие Вы упражнения делаете для стоп?

Привет , ребята не помню кто просил фотки , нафоткала

Итак

ДО

http://s017.radikal.ru/i405/1304/99/7ce7a0c4e542.jpg

http://i069.radikal.ru/1304/61/2472ce1efb5a.jpg

ПОСЛЕ упр. ( фотки на каблуках и без )

http://s019.radikal.ru/i642/1304/20/22e06188c47b.jpg

http://s019.radikal.ru/i644/1304/1f/9139c4e78553.jpg

http://s41.radikal.ru/i093/1304/8c/7b63a3f2c699.jpg

http://s006.radikal.ru/i214/1304/13/c6fb6387290d.jpg

http://s40.radikal.ru/i087/1304/17/db63fefca99e.jpg