Я у меня есть лишний вес,и я сижу на диете. Вот решила качать пресс,поможет мне это убрать немного жира с живота?Говорят еще что если качать пресс,увеличится талия...так ли это? но жир у меня в основном на бедрах
ты и так на диете - травмируешь организм, а сейчас ещё пресс качать начнёшь так вообще
ты и так на диете - травмируешь организм, а сейчас ещё пресс качать начнёшь так вообще
я очень толстая,у меня ИМТ 31.6
Качание пресса способствует укреплению мышц, но качатся они будут под жировым слоем, а жир никуда не денется. Убрать жир можно только диетой. А качание пресса - лишь дополнение к ней в качестве нагрузки для расхода каллорий. Больше того, регулярные тренировки увеличивают вес, за счёт увеличения мышечной массы. А если тренировки бросить, мышечная ткань будет превращаться в жировую, вот почему многие спортсмены на заслуженном отдыхе толстеть начинают.
Так что выход весьма прозаичен - тупо не жрать и пахать.
ты и так на диете - травмируешь организм, а сейчас ещё пресс качать начнёшь так вообще
да да, а когда она жрет-она лечит организм.
Качание пресса способствует укреплению мышц, но качатся они будут под жировым слоем, а жир никуда не денется. Убрать жир можно только диетой. А качание пресса - лишь дополнение к ней в качестве нагрузки для расхода каллорий. Больше того, регулярные тренировки увеличивают вес, за счёт увеличения мышечной массы. А если тренировки бросить, мышечная ткань будет превращаться в жировую, вот почему многие спортсмены на заслуженном отдыхе толстеть начинают.
спасибо:) я и так на диете)))
1 Нет, не поможет. Качанием пресса жир с живота не согнать.
2 Талия увеличивается если качать косые мышцы пресса, соответственно не качайте их ни в коем случае.
Больше того, регулярные тренировки увеличивают вес, за счёт увеличения мышечной массы. А если тренировки бросить, мышечная ткань будет превращаться в жировую, вот почему многие спортсмены на заслуженном отдыхе толстеть начинают.
Чтобы увеличить мышечную массу, это еще надо очень постараться. От регулярных тренировок 2-3 раза в неделю по часу-полтора никакой мышечной массы особо не набрать.
Насчет невероятного превращения мышц в жир... Вы сами верите в то, что пишите? Мыщцы никогда ни во что не превратятся. Спортсмены толстеют на отдыхе потому что жрут много углеводов, и не следят за ними, соответственно начинает нарастать жир и мышцы теряют свои очертания, т.к мышца находится под жиром. Вот и все. Стоит "просушится" - и мышцы снова хорошо видны.
спортсмен в отставке. никак глобально не потолстела. при вашем избыточном весе, физические занятия только в +. Они приводят тело в тонус. а вообще только прессом не стоит ограничиваться. и что значит диета? вы ничего не едите кроме яблок и кефира? так это только навредите себе. Отказ от мучного, сладкого, жирного и фруктов перед сном уже первоклассная основа оздоровления. и кстати. если вы сбросите много кг без физических тренировок, то кожа будет дряблая, и сильно отвисшая. надо пить побольше воды и тренировки
спортсмен в отставке. никак глобально не потолстела. при вашем избыточном весе, физические занятия только в +. Они приводят тело в тонус. а вообще только прессом не стоит ограничиваться. и что значит диета? вы ничего не едите кроме яблок и кефира? так это только навредите себе. Отказ от мучного, сладкого, жирного и фруктов перед сном уже первоклассная основа оздоровления. и кстати. если вы сбросите много кг без физических тренировок, то кожа будет дряблая, и сильно отвисшая. надо пить побольше воды и тренировки
А почему не надо фрукты перед сном?
Автор, качайте пресс. Еще как помогает. Не слушайте лентяек :-) Если каждый день так по 500 раз качать и верхний и нижний то и без диет живот уменьшится. На себе проверено.
Автор, качайте пресс. Еще как помогает. Не слушайте лентяек :-) Если каждый день так по 500 раз качать и верхний и нижний то и без диет живот уменьшится. На себе проверено.
Надеюсь:)спасибо:)успехов вам:)
Автор, качайте пресс. Еще как помогает. Не слушайте лентяек :-) Если каждый день так по 500 раз качать и верхний и нижний то и без диет живот уменьшится. На себе проверено.
Вы чё думаете жир от сгибания-разгибания убежит? Ему пох, он есть и есть, и бедные накаченные мышцы скрываются за его толстым слоем.
Чтобы увеличить мышечную массу, это еще надо очень постараться. От регулярных тренировок 2-3 раза в неделю по часу-полтора никакой мышечной массы особо не набрать.
Насчет невероятного превращения мышц в жир... Вы сами верите в то, что пишите? Мыщцы никогда ни во что не превратятся. Спортсмены толстеют на отдыхе потому что жрут много углеводов, и не следят за ними, соответственно начинает нарастать жир и мышцы теряют свои очертания, т.к мышца находится под жиром. Вот и все. Стоит "просушится" - и мышцы снова хорошо видны.
Верю, в то, что пишу. Мышечная ткань постепенно в жировую превращается. Толстеют те спортсмены, которые бросили спорт совсем. Например, штангисты и тд. Я ж не советую ей к олимпиаде готовиться, просто был дан развёрнутый ответ, чтоб человек, посещающий спортзал не удивлялся, почему я фигачу 3 дня в неделю, а вес не двигается. Всё только с диетой конкретной.