Худею на 10 кг. Кто со мной?

Колбаса. ты имена погули. Там у девушек и жиринки там где надо и округлости такие приятные, что зависть берет. А танцовщицы сами частенько дополнительно на фитнесе. Та же Соня Некс например.

Колбаса, я пытаюсь переубедить, у многих танцовщиц тоже очень красивые тела. У тех, кто лет с 5 у станка стоит и не знает вкус заварного крема. Балерины так вообще восхитительны. Но вот была у меня такая история (может заинтересует тебя): много лет назад качалка как вид фитнеса не была популярна. Все поголовно ударялись в групповой фитнес (тогда это был шейпинг). И вот я ходила несколько раз в неделю на "силовые", на растяжки, на танцевальные фитнес-классы, тоже считала, что танцоры самые красивые, но профессиональные танцы были недоступны, так как не занималась этим с детства и комплекция, физ. подготовка и навыки естественно хореографов не устраивали. Вот ходила ходила, а потом как-то после очередного танцевального занятия спрашиваю у инструктора: я хожу на фитнес уже несколько лет, занимаюсь с утяжелениями (гантели по 2 кг, ха-ха), растягиваюсь, не ем после 6 и прочее. Когда мои руки и ноги будут хоть чуть-чуть похожи на твои? А фигура у тренерши была как раз таки без особого рельефа. Просто красивой и подтянутой. И она сказала, что если я хочу красивое тело, а не просто физкультуру 3 раза в неделю, то я занимаюсь фигней. И позвала меня на свою тренировку в тренажерку, посмотреть какие нагрузки делают не супер бразильскую попу, а просто не плоскую и не висящую. на гурпповых естественно я больше не появлялась. А тренерша была очень красивой и имела непосредственное отношение к танцам. Долгое время выступала в бальных танцах, иногда танцевала go-go и преподавала в детской студии танцев. А попец все равно наприседала, а не натанцевала)))

Блин, почему "не" все время пропадает)) НЕ пытаюсь переубедить. Нет, ни в коем случае)))))

Девочки, а я в шоке!!!))) Сегодня на завтрак скушала одну сосиску и одно яйцо, а днем в кино пригласили, скушала пачку принглса и выпила пепси лайт, знаю, что оч вредно и оч каллорийно, но с мч выходной проводили, а вечером еще и пива выпили, думала все, ***** полный, 1кг как минимум наберу, в итоге вечером становлюсь на весы.... и.... 57 кг!!!!!!!!!!!!!!! не понимаю как так!) но думаю завтра мстя придет все таки, за пиво и чипсы). Ну а пока оч рада).

А я обратилась к индивидуальному тренеру и мучения закончились! Правдо пришлось в зал ходить и есть то что он говорит. Зато теперь зеркало моя лучшая подруга! В соц сети просто поискать да и все.

я вчера тоже пиво с чипсами пила. а сегодня вечером зефир ела. я заметила, что если ем суп с отрубями или цельнозерновым хлебом, то наедаюсь 1 стаканом. если просто с черным хлебом, то не наедаюсь, ем второйи переедаю. получается, что просто хлеб мне не подходит((

мнение есть мнение=) у каждого оно свое. я за пышные округлости и адекватный и здоровый вес

А я утром встала на весы, 57 кг. Прям мотивация поднялась. Пока радуюсь, но оч боюсь, что это не надолго. Магнолия, у вас как дела? Сделали контрольное взвешивание? Что весы показали? Как у кого результаты?

Наташа, по себе такую вещь заметила: когда наедаюсь всякими вредными штуками, именно лишнего веса от силы грамм 100 приходит. все остальное - задержавшаяся вода. На следующий день просто больше чистой воды пью и меньше соли ем и лишнего веса как не бывало). И тренер мне говорил, что нажрать килограмм жира за 1 день нереально, это надо около 5000 лишних ккал съесть, а это не каждому под силу)

Я очень удивлена, я не то что 100 г набрала, я каким то образом 800 г скинула. КАК? Непонятно.) позавчера 57.800 было, а после вредностей всяких 57)

Девочки....я вчера напоролась...ой и позавчера...... короче начала в караоке, пила лимончелло, потом не помню.....проснулась в гостинице, мы начали день с виски.....весь день пили, вино-водка.....одно радует - я не ела.............

Я взвесилась все-таки в субботу. Сбросила 3 кг за эти 5 дней. Ппозже почитаю вас, а то голова кружится))))) Пьяная еще. Жду доставку.

просто гость, у нас тренерши групповых тоже исключительно в качалке занимаются)

задумалась тут после споров между тернерами по поводу моих ног: нужны ли квадры? И можно ли наприсядать попу без накачки квадров?

Магнолия, вроде как можно. Профи иногда советуют перед тренировкой попы (приседы, выпады) забивать квадры, чтобы потом они мало включались. Или чем шире ноги в приседе ставишь, тем больше попа работает. Вообще избежать нагрузки на квадры полностью не удастся, но они для общей красоты ног тоже нужны (не такие как у футболиста, а так, чтоб жирок над коленками не висел)

с тобой)

Я тут прихожу иногда - если нужен - говорите, пищите вопросы. Если нет - на "нет" и суда нет)))

Колбаса - ты просто снижай калории. УЧ (углевод чередование) не нужно тебе сейчас.
Ну и - нужно если - пиши вопросы.

1-е - ерунда полная. если оч надо - поясню.
2 - от ширины ноги не зависит нагрузка на ж... Шире ноги - приводы(приводящие) работают больше, да, это факт.

если речь ТОЛЬКО про присед - НЕЛЬЗЯ!!!

просто гость - про фигуру и 3 раза в неделю. ДУмаю, можно и 2 раза в неделю по 40 мин, и будет фигура.
ну если тебе нужно, каонечно)) А так, можно хоть 6 раз в неделю по 2 часа ходить)

Приветик) Вопрос не только про присяд. Какие упражнения делать на приводящую и ягодичную? Или квадры уйдут, когда не будет жировой прослойки?

Знаю, что плие, гиперэкэкстензия, румынская... какие еще?

плие - приводы. Везде, где ноги шире, и чем шире - работают больше приводы.
Квадры -если есть мышцы - не думаю, что уйдут. ТЫ же ходишь постоянно.

Румынка... Я тебя не сильно огорчу, если скажу , что у меня ни в гиперах, ни в румынке ,ни в классике -становой, ни в приседе ж... НЕ работала вообще!!
Ну т.е., она мож и работает, но НЕ чувствуется, ине выросла!! Хорошо, что это не нужно мне...

Про задницу - уж стописят раз писал - ВЫ-ПА-ДЫ, весь форум исписал этим словом!))))))

физкультурник, ну я за что купила, за то и продаю, речь вроде как про приседы шла. я вообще с пустым грифом приседаю раз в неделю, а вот выпаду всякие каждую тренировку есть.

физкультурник, пост 271 про что был, не поняла?

Я все время выпады делаю, а ко мне тренер подошел и сказал, типа зачем вы все приседаете, смотри, какие у тебя квадры

Я не хочу себе квадры
Хочу только попу)
Поэтому я не приседаю и не делаю выпады)

ну про то, что сделать фигуру можно занимаясь 2 раза в неделю по 40 минут...

Как ещё написать? по-китайски не умею.

и чем качаешь?

назад отведения? пока не встретил чел-а, кто ими накачал что-то. Я имею ввиду - серьёзно.
Ягодица оч большая, сильная, и выносливая МГ, убеждён - нужна большая и тяж работа, а уж после, если охота - отведения всякие.... Как изолирующее, ну для накачки что-то..

перечти что написала - я не пойму, извини)))
---> "делаешь выпады. и тренер спрашивает - зачем приседаешь?"
что имела ввиду-то?

да я как бы и не спорю, что можно. просто я не поняла, к какому моему посту это было

Ой)) делаю выпады - зачем вы все делаете выпады)))

ну меня давно не было, где-то было написано(пардон - если не тобой) - мож постоя 15 назад - что тренерша сказала - "хочешь фигуру, надо не 3 раза в неделю в зале пахать, а чаще и дольше"...
примерно такое. На это и ответил.

Вообще всё очень просто - надо найти упр, где нужная МГ будет работать!
Как говорится- "и всего делоФФ". Вот в выпадах ж обычно работает больше всего

Я завтра утром буду взвешиваться, по понедельникам у меня взвешивание будет, и измерение объемов.
Девочки мы уже почти неделю хорошеем) время так быстро идет.
Где автор пропала?)

физкультурник, да я писала. Это было про мой печальный опыт занятий на групповых программах. Как я занималась 4-5 раз в неделю, но попа продолжала быть плоской, но я упорно верила, что если буду ходить именно на эти занятия, то буду такой же, как тренерша. Тут было не про то, сколько раз в неделю заниматься, а чем заниматься. как-то так.

я вообще сам занимаюсь, и дома.
Про тренеров, ток за последнее время понаслышался и понаписал - множество!
Считаю, хорошего тренера найти(встретить), это как хорошего врача!
Ощущение, что вообще тренеров, ну тех, кто именно знает-понимает что и как - их не осталось!
Вон, загляни в тему "пышнотелая мечта", страница в конце примерно - такое не раз встречал...

Да, к лету вообще конфетки будем)))))

я нашла только тему от 2005 года, где дамы рассуждают про рецепт с салом. это точно оно?????

физкульТУРНИК, а посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь упражнения дома делать, для попы и животика? пока только скручивание начала делать и приседания. По сколько раз лучше делать для начала? И как часто? Я в спорте не сильна, вот и задаю глупые вопросы. =) И есть ли какое-нибудь упражнение, вроде гиперэкстензии, но дома? Чтобы спинка красивая была. В тренажерку пока по финансам не получается пойти. =(

да дома можно многое делать. Если купит две разборные гантели, приличного веса, то вообще ВСЕ- ))) что нужно ... И не нужно))
Я к тому - тогда и зал не нужен.
Начала правильно.

вместо гиперов - наклоны. Отрабатываешь движения с палкой просто. Но мне не нравятся, не делаю.
Мой "ответ" - проще лечь на стол, и кто-то держит за ноги, и - гиперы. Это лучше.

предыдущее - эт я быЛЛ

спасибо).

Наташа - ну пиши вопросы..
если оч много всего - время есть у меня, пиши почту - так сильно лучше, вообще всё что знаю - научу всему)

ФизкульТУРНИК, вопрос у меня есть очень больной. А возможно ли накачть попу из абсолютно плоской до нормальных размеров занимаясь с маленьким весом?

с маленьким весом - очень сомневаюсь.

нужно обязательно сотни кг навешивать или допустим свой собственный вес на штанге пойдет?

сотни???)))))))))))))) ТЯ запросто присядешь 200кг?? или 150??
..Тогда мне надо вопросы тебе задавать!!
Ты девушка?? Со своим весом приседаешь? Или - выпады??

не не не. сотни никогда и низачто. даже если лет 10 буду заниматься. с собственным весом могу приседать, но не больше 4-5 раз в подходе. Выпады на месте кг 30 беру, если шагать, то 20-24. На всяких видео фитоняшки в приседе берут какие-то внушительные веса, отсюда и вопрос возник. Обязательно ли это?

))) ясно....
соревнуйся ТОЛЬКО с собой!! твои веса - обычные женские. Я вообще, сам занимаюсь, и дома. Т.е. к тому -не могу сказать, что и как кто поднимает.
Но слышал, если дева приседает 50 кг - это уже очень немало!!

Так что - главное -в прогрессе весов!Чтоб ты прибавляла. Разумно.
И чтоб нагрузка шла в ж.., а не в квадры, к примеру.
Ну и отдыха-питания чтоб хватало.)

Соревноваться мне нравится больше в других видах спорта, в качалку я для ОФП и красоты хожу, вот и хочется, чтобы не веса росли, а попа в объеме)) Поэтому и волнует меня, а сильно ли большой вес нужен не для тонуса мышц, а именно для внушительного роста (без фармы естественно)?

305. Гость - я тебе сказал уже - РОСт весов нужен! Без него никак!
Ес-сно, и разы - начала с новым весом 10 раз в подходе, дошла до 12-15, или сколько ты решила, потом новый вес, и опять заново. Туго вес прибавляется -попробуй подход лишний прибавить!
Внушительный рост - это всегда внушительное прибавление нагрузки. Ну скажем, за год. Точно в цифрах - ничего не скажу.

Тренировки - на задницу, сколько раз в неделю? Больше 2-х не надо. Как питание, сон?

Спасибо, поняла)) главное не вес, а его прирост))с питанием и сном относительно все хорошо. По крайней мере режим и нужное количество КБЖУ есть