У кого рельефная попа и пресс после домашних занятий?

Я никак не найду старое, чтобы было типа "до". Найду, обязательно выложу.

А что будет? Обвиснет потом? Мне очень нравятся ощущения от того упражнения, особенно через сутки))) Именно низ болит, чего практически нереально никакими другими добиться.

Зачем до? Давайте сейчас.))) Мне для мотивации.

И дома можно прекрасную форму приобрести, я год занималась по этой методике: The Method Pilates
All in one. Workout. Тотальный жиросжигатель.)) Состоит из трех частей: Разогрев. Перекрестные упражнения. Абдоминальные( талия, живот) превращения. Отличная штука. Но хорошо тем, у кого большой зал, много танцевальных движений, требуется пространство. Эффект 100%.

Я занимаюсь с Майклз кардио

За пять лет тренировок накачала себе попу,все подружки завидуют и парни обращают внимание,им нравится))Потом ходила в фитнес клуб,после перестала ходить т.к время поджимало.Сейчас занимаюсь дома сама.Повторяю все то,что помню с разных занятий.Но смысла качать себе пятую точку я больше не вижу,боюсь лопнет уже :D Советую вам сходить в любой спорт комплекс,даже не дорогой,тем более если денежные средства не позволяют,позаниматься несколько раз и дальше заниматься дома самостоятельно!)Удачи!)

Ок)) Свежий пресс:
http://s017.*r*adikal.ru/i425/1505/53/8de92aae782d.jpg

ни фига. после хорошей тренировки наоборот прилив сил, настроение супер. хотя доделываешь эту треню на последнем издыхании.
а вот когда посмле сил встать нет, это уже не гуд

Не знаю)) Как может быть прилив сил? Настроение хорошее - да, но всё тело ватное.

когда рожали?
если совсем недавно то начиная с простейших упр на вдох и выдох (вдох выпячиваем максимально, выдох втягиваем максимально) на спине и на боку по очереди. можно начинать с первого дня после родов. я благодоря этому без живота выписалась, но до беременности пресс был хорошо прокачан, это тоже роль сыграло.
опять же, подобные упраж нельзя после кс в течении хотя бы пары-тройки недель. лучше месяц выждать. и бывает "бракованное" кс, мышцы рассекают не так, в данном случае убрать живот можно только хирургически(((

не факт. лордоз есть. живота нет)) так что остается лени и обжорство

ну первые минут 5 да, а потом как энерджайзер весь день)))

отличный животик ;)

Спасибо))

А вот низ, в плохом качестве, правда. Чтобы было понятно, до было так: ножка-палочка вставлялась сразу в туловище, на месте пятой точки не было вообще ничего. Тут третий месяц занятий с гантелями.
http://f-picture.net/lfp/s020.*r*adikal.ru/i707/1505/b2/d59fa4bebbfb.jpg/htm

Девушки, а на какому видео Вы занимайтесь "Инсанити"? Найти не могу(

И еще, питание должно быть как при наборе мышечной массы или как на сушке?

На рутрекере есть "Insanity Deluxe Edition", всего 8 гб, там 10 тренировок и календарь, если лень качать, пишите мейл, я Вам скину архивным файлом

Мне кажется, эта программа больше для сушки подходит, для похудения и для повышения выносливости, по сути, это жесткое интервальное кардио для сброса жирка. Если Вы изначально худая и просто хотите подтянуться и прорисовать рельеф, тогда имеет смысл питаться как для набора мышечной массы.

Скиньте мне, пожалуйста!!
gli_amanti@mail.ru

жирок - это не выпирающий живот!

если плоский живот - чего тебе бояться??
я писал про выпирающий.

У моего МЧ кубики на прессе после 2 лет занятий дома. Ну как дома - он во дворе занимается, у нас свой дом. Занимается понемногу, минут 20-30, но раз пять в неделю (2 группы мышц в день) плюс бегает. Поставил турники и кладет доску под углом 45 градусов, так и качает пресс. Причем у него зона живота проблемная (как у женщин фигура яблоко), всегда был жирок там, хотя толстым он не был. Последнее время он занимается по такой системе, когда каждое упражнение по одному подходу в темпе и так по кругу - хорошо сжигает жир, говорит. Я с ним не занимаюсь, мне пофигу.

у вас такое сильное, упругое тело! мне очень нравится! сама хочу такое )

Всё в ваших силах! Надо только регулярно заниматься!

С ума сойти 3 месяца !!! Я 6 мес занималась только кожа подтянулась и все, причем гантели по 4, а потом 5 кг ! Аааааа, в чем подвох !!!?????

Ну так-то при кс мышцы никто не рассекает....

)) это так важно знать? про подвох?

Естественно! Важно знать почему у меня нет результата и что я делаю не так блин

хм-м-м.... Просто когда есть время пишу, но потом вижу, читают, вникают, и нужно это - единицам...
Но бывает, и почту дают - там я "выкладываюсь" полностью, т.к. нужно людям.

потом спрашиваю - "цель какая?" - цели-то разные бывают! Мож вам похудеть, подкачать надо что-то - это как разные полюсы...

короток скажу причину - но - "цель какая была"?)))))))))

а мне кажется все гуд)))
просто у меня сейчас такой кардан на месте пятой точки и убирается он очень очень нехотя, а мне наоборот нравятся фигурки хрупкие

Кстати, мы с вами пересекались на ветке ) скажу честно, наверное мне не хватает периодичности, я три недели хожу, делаю, потом две могут выпасть (( цель тупо укрепить и подтянуть ноги

раньше мышцы рассекали 100% сейчас не знаю как делают, может конечно как то растягивают или раздвигают. но что бы добраться до матки брюшину нужно преодолеть как то

Но результат все равно должен же быть ( потею, хотя лишнего веса нет, устаю, в ушах шумит ...

вот чьто смогла найти по теме
***После анестезии переходят к самой операции. Перед тем, как делают кесарево сечение, обрабатывают операционное поле антисептиком. Разрез проводят в нижней части живота, над лобком. Раньше брюшную стенку разрезали вдоль, от пупка до лобка. Сейчас такой разрез делают только в экстренных случая или по старому рубцу. После вскрытия брюшной стенки отодвигают жировую прослойку, мочевой пузырь и добираются до матки. Ее разрезают, вскрывают плодный пузырь и вытаскивают ребенка, плаценту убирают вручную. Когда послед удален, на матку накладывают трехслойный шов, затем сшивают мышцы и кожу живота. При необходимости ставят в мышечный слой дренаж. Теперь плановое кесарево сечение или экстренная операция завершена.***

***Процесс изъятия ребенка происходит уже на 5-й минуте после рассечении и растягивается максимум на 7 минут. Само кесарево продолжается 20-40 минут. Естественно, интересует и сам процесс того, как делают кесарево сечение. На протяжении операции хирург делает рассечение брюшной полости, матки и плодного пузыря.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-delayut-kesarevo-sechenie#ixzz3a0EkpjDi
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни ***

Как было раньше не знаю,но у меня кс было 25 лет назад и мышцы раздвигали.

тем более - без имени.. да и просто - всех не упомнишь, бывает. И на ТЫ нужно!

В ушах шумит - углеводов не мало в еде??
Подтянуть - сделать упругими, или как??
мне нужно побольше инфы

Думаю, что в изначальной худобе просто дело.

Да вряд ли мало, но белка надо бы больше наверное, хотя я худая, но не упругая, но так всю жизнь с детства, хотя достаточно активная. Да подтянуть внутр.часть бедра, заднюю, внешнюю, объемы увеличивать не хотела бы.

Я тож не толстая, но жирок есть на внутр.поверхности бедра

Я начинала с обхвата бёдер в 80 см))

Жир уйдёт только если его сожрут мышцы.
Я белка ем где-то 53-55 грамм при весе 44-45 кг. Надо бы больше, но и этого хватает, видимо.

Вы очень хрупкая ) у меня единственное что имеется это попа )) а сейчас сколько ?

Не съедают, не появляются мышцы .. Не знаю что не так и где исправится, может нужна большая регулярность или белок есть больше. Вообще прочла про неотзывчивые мышцы, походу моя тема, я всю жизнь холодец при маленьком весе (

что значит "сожрут мышцы"??? ты вчитайся что пишешь)))\
Никто никого не жрёт.)))
И хоть тресни - вначале жир убрать, потом подкачать, или вначале подкачать(это про приводы - внутр бедро), а потом жир убрать.

И так - есть жирок и надо мышцу подкачать.
Как только написал - одновременно сделать не удастся это. Жир убрать - дефицит калорий, увеличит мышцу - профицит калорий.
Дело не только в белке. ДУмаю, для начала роста мышцы- врядли мало белка у тебя.

Про шум в ушах - подробно , что и как, и сколько углеводов в еде?? вообще, ты ведь занималась - на что упор делела?? Еды мало, много?

погоди всё в одну кучу мешать!!
давай по порядку разберёмся, или не будем?

Тут очень просто - если цель рост, и он есть - значит тренинг-питание-отдых оптимален.
Т.е. питание -хватает всего, а в целом - при 1 г/кг веса(белкА) - может вполне расти всё.

Сейчас 85)) Первые 2-3 см пилатес добавил, остальное сейчас.

ну о чем и речь - выросло?? ---> белка хватило ведь, о чем тут думать?