Фитнес прогресс

Групповые не работают. Иначе Вас заставляли бы покупать индивидуальные тренировки. Наилучшие показатели у тех, кто нормально физкультурит с тренером.

Очень даже Эффективны, если есть время и мотивация.
Там просто как проходной двор: постоянно новые люди и окна без занавесок, вечером некомфортно прыгать - с улицы все видно.

Полгода - это не срок. Обычно изменения здоровым образом несколько лет требуют.
По поводу девушки крепыша - мышцы у неё работают, просто потом подсушится в конце и все

Я за 2-3 месяца практически села на шпагат, очень хорошо растянулась...
Потом зал сменился и там эти окна,
Пока просто снижаю калории, когда жир уходит рельефы сами по себе красивые остаются
Можно и не качать ничего.

ну так увеличьте рабочие веса и калораж. наберёте мышечную массу за 3-4 месяца, потом столько же месяцев уменьшите питание, поменяете тренеровки и вуаля рельеф рельефный. если не халтурить, брать нормальные веса, чередовать динамику со статикой, ходить на другие занятия: тренажерка, балет, кросс-фит, то первые результаты будут уже через полгода-год. но вообще лучше с детства увлекаться упражнениями. тогда пресс будет рельефным всегда и везде

Чтобы был рельеф надо пахать в зале. Не заниматься, а пахать! +растяжка+питание.

Нет у Вас никаких рельефов. Не врите.

И не один год. И надо с понятиями определиться. А то здесь и в сбере на ресепшене пашут))) пахарицы, ***)))

когда то пилатесом занималась, год где то. и вот, значит, у нас занятия всегда были после суперскульпт. т.е. в раздевалке постоянно все пересекались. и вот как я начала ходить - на скульпте одни толстухи были, так я и закончила ходить на скульпте все те же толстухи были. на фоне девушек с качалки, которые выглядели просто как с картинки - с подтянутыми жепами, без целлюлита, красиво оформленные фигуры, скульптурихи смотрелись просто как огромные мешки картошки.
можно, наверно, и на группен себя в порядок привести, но это надо прям жестко пахать и обязательно с диетой. большинство мне кажется жрет как лошади, потом жопой потрясут на зумбе раз-два в неделю и думают будут нимфами. смотрю видосы которые клуб регулярно постит с групповух - так там толком даже ниче не делают занимающиеся, тренер приседает, потом прыгает, потом еще чего то, все в быстром темпе, а тетки на 5 градусов присядут и давай быстрей к другому приступать чтоб темп тренера не терять. это извращение какое то. зумба это вообще чето с чем то: будто мамаша пришла которой скучно дома сидеть и давай дрыгаться под музыку че в голову придет, то и делает. там можно и дома с ума сходить, смысла за это нет денег платить

Все именно так. Но на вумане и анис за неделю распампят легко. И соточку *** пожмет.

Я думаю. качество питания тоже влияет.

так если они жрут как не в себя можно тренить хоть 10 лет, и ничего не поменяется.

да, и это тоже. они могут читмилить через день, а вы на них ровняетесь.

А еще мышцы надо кормить правильно, мы все по белку дефицитные, надо после трени обязательно есть белок или хоть протеин пить.

а можете посоветовать какой-то?

Вот, чемп берите, не пожалеете, очень нравится. По качеству белка и по цене лучший для меня.

а где продается такой?

В окей посмотрите, я там покупаю.