Я набрала 10 кг на ОК, но всё равно приходится жрать в три горла, чтобы их обратно не потерять.
Кирилл
[2795026253]
#2
Все зависит от генетики. Если телосложение тощее(эктоморф), то как бы не пыжились с трудом все будет идти. Наберете конечно, но без соответствующей поддержки все очень быстро вернется на круги своя
Кирилл
[2795026253]
#3
В свое время плотно занимался пауэрлифтингом. Долго набирал массу, ооооочень много кушал) Масса росла, объемы и силовые показатели тоже. Но потом я сломал колено, перестал заниматься. И буквально за пол года я похудел на 25 кг. Генетика взяла свое)
Гость
[415083824]
#4
Цельное деревенское молоко - 100%-ый способ, по моему опыту
Гость
[355971037]
#5
Та же проблема. Один раз набрала вес (7лет назад) Я не работала, не нервничала, дети часто были на муже - я полностью ушла в набор веса. Каждый день(!) я с утяжелителями делала упражнения (не заморачивалась, делала одно и тоже, но от и до) Очень много пила воды. И по будильнику кушала каждые три часа. Прям заталкивала в себя, запивая коллой (да-да, это ужасно) или чаем сладким. Рационом тоже не заморачивалась, много макарон было. Остальное по желанию. Делала коктейли из творога, орехов, мёда и Воды (молоко не идёт у меня) и пила это.
В общем, тогда был мой идеальный вес. И он держался, когда я бросила эту муку над собой. Похудела после большой трагедии в семье. Больше повторить это не могу((( Потому что элементарно нет возможности не работать, не нервничать и кушать тогда, когда надо.