Как набрать вес без вреда для здоровья?

Надо есть много белков, именно после занятий спортом, открывается белковое окно в течение часа после тренировки. Можно так же пить коктейли протеиновые, где оч много белков, которые с пищей нереально съесть. Ну если боитесь, то в течение часа после тренировки ешьте вареную грудку или говядину с овощами и крупами. Еще хорошо есть - тунец, форель\семгу. Все на пару, чтобы полезно было. В общем погуглите белковые продукты.

На завтрак и перекусы употребляйте яйца, творог.

А на какие вы занятия ходите в спортзал? Раз вы худенькая, то вам не помещает набрать мышечную массу. На тренажерах оч тяжелые веса в 3 подхода по 8-10 раз

***, я тут похудеть никак не могу

Автор, из дома не выходи, пока не поправишься, тошно на таких дрыщих смотреть. Ещё и встаёт на таких у кого-то...

проблемы с силой воли?

нет проблем, зато есть грудь 4 размера, завидуй швабра

А худеть основательно мне МУЖ запрещает

ахахах, поздравляю, у меня тоже 4го =))

почему я швабра?

Не может у дрыщихи быть натуральная грудь 4 размера

А че сложного, не ужинать вообще, и утром, и днем - есть 1 тарелку, не больше, я так с 68 до 53кг похудела, поправилась после замужества, муж откормил :-))))))))))))))). Автор, муж есть у вас? Вот ешьте все тоже, что и он, и поправитесь еще как. Кстати мой муж не ест чипсы и прочую ***, а только мясо, рыбу и овощи, картофан часто - вот я располнела с ним

Кстати у меня с менстрами нормально все после похудения, как это у вас 7 сброшенных кило повлияли, мой рост 173 вес сейчас 53 - немного, автор, а у вас какой рост-вес

53кг при 173 роста, да ты скелетина, как на тебя у мужа ещё встаёт

что по вашему дрыщиха?

а что завидно, что и тело стройное и грудь 4ка???

не всем надо быть толстожопиками, чтобы грудь хоть как-то обозначилась

муж нищий на еде для жены решил экономить

полезная еда вообще-то дороже стоит, алё

Толстуха, так у вас какие параметры?

интересно, что любят сейчас мужчины.....

зато летом девушка может спокойно ходить в коротких юбках и шортах, а на пляже не сидеть в полотенце в тени, чтобы не сверкать своими прекрасными ногами подернутыми апельсиновой коркой, при виде которых мужу становится просто стыдно за вас))))))

Если ходить на тренажеры, а не злоупотреблять бегом и аэробными упражнениями - тогда наоборот помогает

Какая дистрофия? Если бы у нее были такого рода проблемы, тогда сам врач бы и составил ей меню. Вряд ли у нее всё так запущено. Возьмите мужчин, они именно в спортзале массу набирают. А если тупо жрать вредную еду, то обрастешь только жиром, который не в тех местах распределится. Набирать тоже надо с умом ,а не просто жрать калорийные продукты

Ты нормальная? Скелетина - это вес 45-47кг при моем росте

Не обращайте внимание. Это зависть)

Все заметили, что толстожопики злее стройняшек?)) с чего бы это...

http://easy-lose-weight.info/kak-nabrat-ves-devushke/

Думаю, поможет

Вообще-то всё правильно, про то что в спорт зал так часто не надо бы.В спортзале набирается МАССА,а именно мышечная,а где больше мышц - там больше сжигается жира.Для нормальной работы яичников нужен жир(половые гормоны - это жиры).П.С. Знаю ,что говорю,у самой схожая проблема(худела в своё время,примерно столько же,за такой же период,как и автор,месяные пропали уже год как.Вот теперь не могу потолстеть обратно) + в меде учусь.

А вредную еду,конечно, в любом случае, есть нельзя!

завидуйте молча.

Средних, тоесть ето когда жира на рост средний, и огромные *** ***)))