Как накачать попу?

Попа как у Ким
Попа, попа как у Ким🏃‍♀️

без доп.веса не получится накачать
И с каждой тренировкой нужно повышать вес
Мышцы растут от стресса. Стресс в мышцах происходит, когда вес поднимают. Если ты будешь поднимать один и тот же вес, мышцы привыкнут и не будут расти, им будет нужен новый стресс (повышение веса)

Можно. Если делать много выпрыгиваний,не жалея колени

Без веса только подтянуть и придать форму. Чтобы реально накачать, надо использовать вес, но для этого необязательно в зал ходить. Я качаю дома с резинками и утяжелителями, результат есть.

Нельзя без веса.
На начальном этапе можно обойтись просто приседаниями без ничего, потом фитнес-резинками, утяжелителями для ног и т.д.
Но это все фигня.
Организм за несколько месяцев привыкнет.
Ж.опяные мышцы очень сильные и мощные, чтобы их хорошо увеличить, нужны веса от 100 кг.

Такую попу реально ли получить в домашних услових?

можно просто приседания увеличивать..

Не ж.опяные, а ж.опные...

Качать попу непросто, там помимо правильной техники с постоянных увеличением веса надо ещё и на массонаборе сидеть, чтобы попа росла. Я своими силами как могла так отрастила попу, но природные данные бОльшего объема не позволяли добиться. Поэтому делала липофилинг ягодиц у очень хорошего хирурга, который как раз на этом специализируется, Ворошкевича П.А. Убрала лишнее с зоны наливе и поясницы и добавили в верхнюю часть попы, чтобы придать ей более округлую форму, сделать так называемую «полочку»)) получилось очень красиво, особенно изгиб от поясницы к попе)

Если вы вообще никогда не занимались, то первое время будут расти. Но насколько существенным будет рост нельзя сказать. Это зависит не только от самих тренировок, но и от генетики вашей. На первое время можно купить и резинки для фитнеса, они наборами с разной нагрузкой продаются. А в качестве отягощения поначалу можно и бутылки с водой/песком использовать. Я так и делала, прогресс дома был замечательный. Еще за белком в питании следить начала, почти не ела его до этого - может потому и мышцы такие хилые были. Пила sportexpert protein mix каждый вечер для того, чтобы мышцы лучше росли, а еще всегда изучала новую информацию по поводу тренировок и здорового питания. Сейчас сама уже себе программы составляю, а фигура изменилась на 100% в лучшую сторону)