Всем привет. У меня такая беда и нужна помощь или полезные советы.
Проблема в том, что я очень хочу похудеть (10кг это минимум). При росте 168 вес 69. Мне не нравится как я выгляжу в зеркале. А …
Вы понимаете, что толстеете не от жиров, а от углеводов?
Толстеют и от жиров, и от углеводов, и от белка, смотря что, в каком виде, сколько есть
Толстеют и от жиров, и от углеводов, и от белка, смотря что, в каком виде, сколько есть
Смотря сколько расходуется энергии)
Смотря сколько расходуется энергии)
Разумеется)
Чтоб похудеть нужно уменьшить рацион питания ,а физические нагрузки увеличить. Очень помогает метод тренировок по докторуТабата. В инете есть .
Хочу заматериться но мат блокируется!!!!!!!!!!!!! Хочу пожелать Всем таких нечтожных проблем! Люди по всему миру ведут борьбу с насилием, смертельными заболеваниями взрослых и маленьких деток, нищетой, когда нечего жрать! Нет средств на существование у 50 % населения! У Вас идеальное соотношение роста и веса!!! Хватит беситься! Ваша проблема легко решается снижением поедаемых калорий и физическими нагрузками... Даже если врачи не могут вам помочь не стоит отчаиваться всё в ваших руках, и я завидую вам что у ВАС такая мелкая проблема!!!! Вот если бы Вы весили больше чем ваш рост тогда да, это проблема, а так всё зависит от вашего желания. И чем мешают Вам жить такие пропорции? У Вас из-за этого проблемы с сердцем или с сосудами?
Если при физических нагрузках болит спина и шея то значит вы превышаете ваши физические нагрузки, начните с малого, с простой зарядки, махи руками, плавные наклоны вперед и назад по истечении 2-3 недель зарядки уже можно применить лёгкие гантели по 1 кг, все движения выполнять плавно и без особых усилий, только после такой постоянной разминки можно приступить к чуть более тяжёлой артиллерии. Не бывает быстрого результата, скинуть вес с безопасностью для здоровья можно только постепенно, а не за один месяц, что бы не говорили врачи и реклама супер средств.
В строгих диетах нет смысла. Кмлограммы быстро потом набираются обратно, что и произошло.
Ходите много ногами. Рацион менять не нужно, если он, конечно, не совсем уж нездоровый.
Могу написать программу питания на неделю, с учетом КБЖУ. Бесплатно. Взамен на критику. Надо кому? Обращайтесь x-riz@mail.ru
Быстро худеть никому не рекомендую т.к. организм не проведешь - как только стрессовая для него ситуация закончится, потерянные килограммы быстро вернуться, может даже с "прибылью". А комфортно, почти без диет можно принимая метформин-сз к примеру. Только нужно за сахаром следить т.к. он его понижает в крови.