Мудрость форума: Тело
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 386 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 831 ответ
- Очень сильно потеют подмышки!2 182 ответа
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 223 ответа
- У меня кривые ноги "О" что делать40 327 ответов
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 329 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 236 ответов
18 ответов
Последний —
Перейти
Вместо тренировок и прочей лабуды спортзальной, если ты кашн не олимпиец какойнить, во время отпусков устраивайся куданить де нид физтрудом заниматься, например стройка какаянить, я с перфоратором бегаю раз в год по этажам строительным. И 80кг чот совсем забор, я при 182см 92кг и тот же пресс хоть в порнухе снимайся.
Гость
Питание своё пересмотрите. Если животик это именно подкожный жир, то качая пресс и не следя за питанием, вы только увеличила объемы талии. Старая бодибилдерская поговорка гласит: «Кубики пресса делаются на кухне, а не в тренажёрном зале»
Вместо тренировок и прочей лабуды спортзальной, если ты кашн не олимпиец какойнить, во время отпусков устраивайся куданить де нид физтрудом заниматься, например стройка какаянить, я с перфоратором бегаю раз в год по этажам строительным. И 80кг чот совсем забор, я при 182см 92кг и тот же пресс хоть в порнухе снимайся.
🤣
С возрастом метаболизм замедляется.Может ещё плюс генетика.Может добавить спорт питание?Например л-Каринтии тоже бад,ускоряет обмен веществ.
Гость
Я за пару месяцев 5 кило скинула без беготни. Не ем до десяти утра и после шести вечера. Хлеб и сладкое сократила, но если очень захочется, не отказываюсь.
Сахар из рациона уберите и углеводов употребляйте поменьше, вместо них жирного натурального побольше. Вот и весь ответ.
Гость
На турникетах блин....пресс качай ддурень
Гость
Скачай себе счетчик калорий на телефон, моя к примеру Сит30 называется. И контролируй сколько чего ешь. Там есть лимит дневной для похудения. Жиры старайся есть растительные или рыбные.
+ можно столовую ложку оливкового масла выпивать ежедневно. Это страшная мерзость, но оно хорошо способствует расщеплению жиров организмом.
+ можно столовую ложку оливкового масла выпивать ежедневно. Это страшная мерзость, но оно хорошо способствует расщеплению жиров организмом.
Вместо тренировок и прочей лабуды спортзальной, если ты кашн не олимпиец какойнить, во время отпусков устраивайся куданить де нид физтрудом заниматься, например стройка какаянить, я с перфоратором бегаю раз в год по этажам строительным. И 80кг чот совсем забор, я при 182см 92кг и тот же пресс хоть в порнухе снимайся.
Знаешь Вася, как-то нет желания мне с перфоратором бегать в отпуск ))
Я за пару месяцев 5 кило скинула без беготни. Не ем до десяти утра и после шести вечера. Хлеб и сладкое сократила, но если очень захочется, не отказываюсь.
В питании вообще не разбираюсь.
Обычный мой рацион и распорядок:
- завтрак (около 9.00) либо йогурт, но чаще всего не ем
- обед (с 13.00 до 15.00) полноценный (салат, суп, второе с мясом, птицей, рыбой)
- ужин (около 22.00-23.00) стараюсь последнее время максимально ограничить - творог или йогурт, иногда если прям поздно - овощи или фрукты.
В течении для пью 3-4 кружки кофе с сахаром.
Обычный мой рацион и распорядок:
- завтрак (около 9.00) либо йогурт, но чаще всего не ем
- обед (с 13.00 до 15.00) полноценный (салат, суп, второе с мясом, птицей, рыбой)
- ужин (около 22.00-23.00) стараюсь последнее время максимально ограничить - творог или йогурт, иногда если прям поздно - овощи или фрукты.
В течении для пью 3-4 кружки кофе с сахаром.
Ксения
Добавить обертывания можно, корректирующий крем-гель корректор фигуры Body sculpt complex от Horse force, плюс нагрузки не сбавлять. Самомассаж делать
Masha
Я бы скорректировала питание, оставила бы поменьше углеводов и записалась бы на массаж. Мне убрать живот и бока помог очень массаж rsl-скульптурирование, я до этого и другие пробовала, но этот прям снял отек и как будто живот внутрь встал и сдулся)) может из-за манипулы или красного света) очень хорошо подтянул кожу) прям советую!
Иришка
Мне кажется не стоит переживать, лучшее средство это бассейн и фитнес, раньше занималась тоже небыло результата, начала пить Липотропный фактор от эвалара, для ускоренного сжигания жиров, после курса талия стала меньше, а по цене выходит совсем не дорого, эффект хороший.
Форум: Тело
Всего: 60 173 темы
Новые темы за 3 дня: 36 тем
- Какое телосложение подходит для мужского моделинга?5 ответов
- Сколько см обхват талии?8 ответов
- Ваше отношение к нудизму, наготе?16 ответов
- Кто так педалирует на форуме тему мужского роста?23 ответа
- Женское тело вкусняшка для гурманов17 ответов
- Пухлые ляшки это круто?12 ответов
- Как вы радуетесь жизни, если у вас низкий рост?12 ответов
- Крем для рук16 ответов
- Такой длинный палец это нормально ?8 ответов
- Сохнет кожа6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 13 тем
- отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!127 715 ответов
- Похуделочки-590 236 ответов
- Кто так педалирует на форуме тему мужского роста?23 ответа
- Женское тело вкусняшка для гурманов17 ответов
- Крем для рук16 ответов
- Ваше отношение к нудизму, наготе?16 ответов
- Пухлые ляшки это круто?12 ответов
- Как вы радуетесь жизни, если у вас низкий рост?12 ответов
- Сколько см обхват талии?8 ответов
- Какое телосложение подходит для мужского моделинга?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
При росте 179 вес был 74-75 кг.
Чтобы поддерживать себя в форме, стал 3-4 раза в день по вечерам бегать и заниматься (по лайту) на турникетах на улице.
Но как бы не старался, по 1 кг в год набираю и сейчас вешу 80 кг.
В итоге вместо плоского живота есть уже животик.
Есть какие-то предложения, что изменить в тренировках?