Если я буду качать руки и ягодицы

Ну руки, допустим, чтобы обнимать крепче, а ягодицы зачем?

чтоб завидовали другие бабы, у меня и так 103, хочу до 110

то будешь рукож-опом

Даже не знаю такой рост ,куда и что еще качать.Для названия темы ответ-как созвучней ягоруки или рукодицы.Для автора-Вам виднее

Зависит от : какие упражнения ,как часто тренировки ,какой сон ,качественный ли это профицит калорий или это все быстрые угли..

ем только полезную еду и сложные углеводы (в день могу из простых съесть протеиновую печеньку или батончик), сплю часов по 8-10, тренировки 3-4 раза в неделю

3-4 и в эти тренировки только руки и ягодицы?

нет, например день делаю руки, спину. на следующий день делаю ягодицы и ноги. потом день пресс и растяжка. и по новой. получается каждую группу мышц 3-4 раза

Давно занимаешься?
Сколько рабочих подходов?
Веса растут?

чуть больше 2 месяцев, делаю по 3-5 подходов, веса стараюсь увеличивать насколько могу поднять

можешь расписать упражнения на руки /спину и ноги/ ягодицы?

и количество повторений

на руки подъемы на бицепс гантелей, молоток, французский жим сидя, подъем на бицепс с нижнего блока, на плечи подъемы прямых рук по бокам, на спишу тяга верхнего и нижнего блока. а на ягодицы мостики с весами разные, отведение ног в кроссовера, разведение ног, тяги, выпады с весом. по 10-12 повторений

Тонкие руки это очень красиво.

Ужас. Завидуют 90-60-90 и то не все. А такому только ещё хуже если... Это тумба, особенно мелкого роста...

мне нравятся объёмные) какая разница что нравится окружающим?

нет, у меня фигура выглядит очень сочно,подтянуто, многие парни говорят это) тем более рост под 180.

Да,ягодицы 110 будут бомбезно смотреться

Смотри:
ты очень сильно грузишь руки (млекие мышечные группы ) и мало уделяешь крупным(грудь ,спина ,ноги)
ты ,к тому же,еще новичок и есть риск быстро поймать перетрен. Наращивание мышц- это марафон,тут главное не спешить.
Попробуй потренить так по сплиту верх-низ(в прицепе ты по нему и работаешь):
День верх:
Становая с гантелями 3х10
Жим в тренажере на грудь 3 х10 (трицепс здесь так же активно работает + передняя дельта )
Тяга сверху обратным хватом 3х10 ( именно обратным хватом ты сможешь хорошо задействовать как руки(бицепс) ,так и спину)
Французский жим с гантелей 3х109(добьешь" трицепс ,который ты разогрела на жиме)
Гиперэкстензия 3х10
пресс
Ноги /ягодицы:
жим ногами 3 х10-12
румынская тяга 3х10-12
сгибания ног в тренажере( сидя,стоя ,лежа- без разницы) 3х12-15
Жим гантелей сидя 3х10 (плечи)

Веса бери не до отказа ,чтоб делая последнее повторение ты чувствовала ,что можешь сделать еще на раз . До отказа еще рано тренироваться.
Тренируйся лучше в промежутке 2 дня. Т.е Сделала верх через пару дней низ итд.

А мне, наоборот, нравятся массивные женские руки, и бедра 110-115 см тоже. Параметры 90-60-90 далеко не всегда красиво смотрятся, а автор с таким параметрами вообще будет дрыщавой.
Потому пусть автор качает бедра, ягодицы и руки, набирает вес.

Согласен с тобой

ооо, спасибо, попробую) грудь я вообще не качала, ну думала типо а зачем, это мужикам надо. а на спину просто только 2 упражнения и знала

Если есть вопросы - спрашивай)