Какие пищевые добавки вы принимаете?

У вас ЖКТ нормально работает? А то любые добавки не будут усваиваться и вы получите на выходе золотую мочу вместо кожи, волос и ногтей

Для кожи, ногтей и волос важны витамины группы В(В7, В9, В12), D, А и Е.
Еще важно получать достаточное количество белка, жирных кислот омега-3, железа и цинка.

Коллаген, омегу и биотин комплекс для волос от компании эвалар. Что волосы, что кожа прекрасно себя чувствуют. Ну, и питание конечно, если есть пиццу с гамбургерами, запивая колой и при этом пить витамины вряд ли будет ощутимый эффект. Ты то, что ты ешь).