Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Йонна
Сообщение было удалено
По рабочим дням плотно завтракаю и плотно ужинаю, обед более-менее лёгкий, сейчас в основном это холодный суп, так как жарко. На завтрак ем тёплые свежие белочки. Две-три штуки с напитком из цикория со сливками. На обед холодный суп одна тарелка. На перекус у меня всегда твороженые сырочки. Часто на работе что либо празднуем и едим торты. На этой неделе два раза будет торт, так что к обеду добавится десерт. На ужин (это сразу после работы, как приду домой) что-то сытное. Часто это макароны с салатом на майонезе, или картошка с каким-нить мясом, или как сегодня куриный суп с лапшой...с хлебом. И до сне обязательно ещё чего-нить схрумкаю. И всё это никак не сказывается на фигуре.
Йонна
Сообщение было удалено
муахаха...белочек я не ем. булочки!
Тигра
Сообщение было удалено
Insomnia, скорей всего, эта девочка очень маленького роста. Среди маленьких встречаются такие маленькие тоненькие фигурки с большой грудью.
Insomnia, скорей всего, эта девочка очень маленького роста. Среди маленьких встречаются такие маленькие тоненькие фигурки с большой грудью.
Кэти
Сообщение было удалено
У тебя, кстати, совсем не худые (по крайней мере по тем фото, которые ты тут выставляла). Может, смотрятся лучше. чем у неё за счет того, что у тебя ноги длиннее.
Кэти
Я утром ем овсянку и сухофрукты (изюм, курага) с чаем.
Потом часов в 11 ем банан.
На обед одно из двух - либо тарелка супа, либо пюре с куриной грудкой или котлетой. Чай.
Потом часов в 5 опять ем банан)
Вечером на ужин - яйцо с овощами, или салат с картошкой, редко - курица. Чай.
На 2ой ужин пирожок, чай и фруктовый творожок (даниссимо). Иногда что-нибудь сладкое (кусочек шоколадки, или пастила или зефир).
Вот)
Расскажите тоже кто что ест, интересно)
Потом часов в 11 ем банан.
На обед одно из двух - либо тарелка супа, либо пюре с куриной грудкой или котлетой. Чай.
Потом часов в 5 опять ем банан)
Вечером на ужин - яйцо с овощами, или салат с картошкой, редко - курица. Чай.
На 2ой ужин пирожок, чай и фруктовый творожок (даниссимо). Иногда что-нибудь сладкое (кусочек шоколадки, или пастила или зефир).
Вот)
Расскажите тоже кто что ест, интересно)
Кэти
Девочки, меня тут такой вкусный салат научили готовить) И очень простой.
Руккола, креветки (вареные), помидоры черри, оливки (черные), авокадо. Заправлять соусом, который состоит из лайма, оливкового масла (50/50), соли.
Так вкусно))
Руккола, креветки (вареные), помидоры черри, оливки (черные), авокадо. Заправлять соусом, который состоит из лайма, оливкового масла (50/50), соли.
Так вкусно))
буду поправляться
Сообщение было удалено
девочка эффектная, но какая-то вульгарная. На мой вкус еще бы 5 кг не помешало бы. И не верю я, что может быть такая грудь своя!!!
Мой завтрак: овсяная каша с кефиром ,сухофруктами и орехами. Или любая каша с курицей.
Через 1-1,5 часа клубника со сметаной и бананом. Или творог с яблоками и орехами и т.д.
Обед: суп мясной, хлеб.
Ужин: гарнир с мясом или рыбой + салат. Или фрукты со сливками или творогом
Также в течении дня кофейный напиток с молоком, чай обязательно с хлебом и изюмом.
Ужас!!! сколько же можно так еду переводить!!! хоть бы где-то отложилось бы
девочка эффектная, но какая-то вульгарная. На мой вкус еще бы 5 кг не помешало бы. И не верю я, что может быть такая грудь своя!!!
Мой завтрак: овсяная каша с кефиром ,сухофруктами и орехами. Или любая каша с курицей.
Через 1-1,5 часа клубника со сметаной и бананом. Или творог с яблоками и орехами и т.д.
Обед: суп мясной, хлеб.
Ужин: гарнир с мясом или рыбой + салат. Или фрукты со сливками или творогом
Также в течении дня кофейный напиток с молоком, чай обязательно с хлебом и изюмом.
Ужас!!! сколько же можно так еду переводить!!! хоть бы где-то отложилось бы
Светлана
Девочки, а какие можно гейнеры калорийные попить (не для мышечной массы, а для добора калорийной суточной нормы) и не вредны ли они?
Пупусик
Девочки - кто пользовался обручем для формирования талии?
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Это уже по какому кругу?))))
Про твои ноги... Подкачай в ЦЕЛОМ 1-2 см к ляжке, и хватит! У тебя оч хорошая форма, НЕ ПАРЬСЯ!!!
Про твои ноги... Подкачай в ЦЕЛОМ 1-2 см к ляжке, и хватит! У тебя оч хорошая форма, НЕ ПАРЬСЯ!!!
Физкуль-турнИк
Insomnia - выпады пробуй без веса, раз 15, 3 подхода сделай. 4 подх. многовато будет ИМХО. Главное прочувствовать мышцу! У меня после одного подхода на 10 раз ж...па отваливалась дня 3...
Потом потихоньку, оч помалу, прибавляй вес - кг по 5. Сможешь? Присед можешь выкинуть, выпады его вполне заменят. Можешь делать 2 раза в неделю. и отпишись об ощущениях - если совсем попа не заработает, ещё чё нить дам.
И выкин из головы эти операции - ты тоже складна, только худовата. Если по 1-2 см потихоньку прибавишь уже может заметно быть, и не торопи события! Просто качай регулярно, и всего делоФФ.
Потом потихоньку, оч помалу, прибавляй вес - кг по 5. Сможешь? Присед можешь выкинуть, выпады его вполне заменят. Можешь делать 2 раза в неделю. и отпишись об ощущениях - если совсем попа не заработает, ещё чё нить дам.
И выкин из головы эти операции - ты тоже складна, только худовата. Если по 1-2 см потихоньку прибавишь уже может заметно быть, и не торопи события! Просто качай регулярно, и всего делоФФ.
Пупусик
Сообщение было удалено
я первый раз про обруч спрашиваю - а читать 600 страниц мне лень извините)
Пупусик
Физ! Ну ты знаешь как накачать то место которое я описала в 359 посте?)
Физкуль-турнИк
Пупусик - ща Ваву тебе про обруч наговорит))) Моё мнение - фигня полная.
Какое место? Нарисуй подробно! нен понял... Сказал, ноги хорошие!!
Ваву - пузо привёл в юношеский размер(почти - см 1-2 осталось)), да ещё жирок остался. Это я про разговор о становых - учти, что %-тов 99 у меня спинка утолстилась, без этого не поднимал бы столько...
Какое место? Нарисуй подробно! нен понял... Сказал, ноги хорошие!!
Ваву - пузо привёл в юношеский размер(почти - см 1-2 осталось)), да ещё жирок остался. Это я про разговор о становых - учти, что %-тов 99 у меня спинка утолстилась, без этого не поднимал бы столько...
Пупусик
Сообщение было удалено
Нарисовать не могу - но короче если смотрешь на ногу сбоку место прям над коленом у некоторых такое выпуклое
а у меня наоборот - впалое
когда я начала заниматься - оно округлилось но совсем чуть-чуть
а у меня наоборот - впалое
когда я начала заниматься - оно округлилось но совсем чуть-чуть
Физкуль-турнИк
Пупусик - над коленкой спереди? Тебе Ваву правильно всё сказала. Там голова мышечная позже начинается, а ближе боковые головы. Глянь анатомию ещё раз.
Пупусик
Сообщение было удалено
я видела эту картинку
но у некоторых это место круглое
я тоже такое хочу
но у некоторых это место круглое
я тоже такое хочу
Физкуль-турнИк
Пупусик - ну очешь, качай... Что тут сказать...
Пупусик
Сообщение было удалено
так я и спрашиваю как?
Физкуль-турнИк
Пупусик - вот блин!!! Подробно пиши, как приседаешь. Само движение - темп, амплитуда, до какого момента внизу и наверху встаёшь...
Всё по см опиши!
Всё по см опиши!
Пупусик
Сообщение было удалено
приседаю в среднем темпе,
достаточно низко но не до самого полу конечно,
наверху встаю до конца почти, т.е. до конца ноги не разгибаю - колени берегу
достаточно низко но не до самого полу конечно,
наверху встаю до конца почти, т.е. до конца ноги не разгибаю - колени берегу
Пупусик
ноги широко поставлены
к 407
к 407
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 379 -
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...256 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Леонова ОльгаПсихолог10 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...111 ответов
-
Михаил ПанПсихолог275 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
Физкуль-турнИк
Пупусик - приседаешь насколько низко? В смысле - ниже параллели - насколько? И как внизу комфорт?
Ноги ставь узко - см 10, и ступни ПАРАЛЛЕЛЬНО!!!
Ноги ставь узко - см 10, и ступни ПАРАЛЛЕЛЬНО!!!
Пупусик
Сообщение было удалено
что значит ниже параллели?
Физкуль-турнИк
Пупусик - считается, средняя грубина - когда бедро паралл. полу. +-10см , если по попе смотреть.
Это понятно?
Я всегда приседаю ниже, и тебе в твоём случае нужно ниже, но не до одури!!
Нагрузку можешь снизить, т.к. это тяжелее.
Это понятно?
Я всегда приседаю ниже, и тебе в твоём случае нужно ниже, но не до одури!!
Нагрузку можешь снизить, т.к. это тяжелее.
Пупусик
Сообщение было удалено
тогда получается что у меня глубина достаточно низкая как я приседаю
гораздо больше чем 10 см ниже палаллели
гораздо больше чем 10 см ниже палаллели
Пупусик
Касательно комфорта: ну конечно так тяжелее делать
иногда раскачиваюсь со штангой на плечах (на последних повторах)))
иногда раскачиваюсь со штангой на плечах (на последних повторах)))
Baby
Сообщение было удалено
интересно что это, обязательно напиши!
Baby
Сообщение было удалено
неа, не пробовала, ничего сказать не могу
Baby
Сообщение было удалено
А надо наоборот! Обед - самый плотный!!! Остальное легче
Физкуль-турнИк
Пупусик - раскачиваться нельзя!! Вот это точно вредно для коленей!
Пупусик
Сообщение было удалено
а я все вес не могу подобрать для себя - после отпуска приехала и поняла что прежний вес тяжело поднимать - пришлось уменьшить на 2,5
Физкуль-турнИк
Пупусик -уменьшай больше - прибавить всегда успеешь! Это даже лучше, сильно сбавить вес. Ясно себе заруби(на носу!) - за весом НЕ гонись! Это только инструмент!!
Касандра
Вот странно, обычно у людей летом аппетита нет, а у меня наоборот, как лето наступает, все время есть хочется. А у вас как аппетит летом?
Физкуль-турнИк
Касандра - у меня да, тоже нет. Несмотря на нагрузку -в смысле плывёшь-копаешь и пр до упаду, а есть не хочется. Только пить охота.
Касандра
Сообщение было удалено
Ну вот, а я ем без перерыва практически... Правда вес не прибавляется.
ОЛенька 45кг
Сообщение было удалено
КЛЕВАЯ ... мое мнение
ОЛенька 45кг
Сообщение было удалено
КАКАЯ У МЕНЯ ПЕЧАЛЬКА... перитола нет во всем городе... только сироп долбаный остался в одной аптеке...в инете таблеток тоже нет в наличие..
мой денек что Я ЕМ
- утро, р.м. 7*30 , почти всегда просыпаю, значит не завтракаю вообще 80% что не ем, но стакан воды выпиваю. когда завтракаю тогда к 11 уже начинаю кушать хотеть сильно...
- день "обед", р.м. 13*00, столовая , салатик , пюре или фри , кусочек мясо небольшой, 1кусочек хлеба, чай черный, все
- ужин скажем так р.м. 19-21 , по разному, спагетти , или суп , что приготовлю.
и перед самым сном стараюсь кушать мороженое немного , но часто забываю.
сплю мало 6 часов....
вот откуда тут поправишься , на работе нервы ....
мой денек что Я ЕМ
- утро, р.м. 7*30 , почти всегда просыпаю, значит не завтракаю вообще 80% что не ем, но стакан воды выпиваю. когда завтракаю тогда к 11 уже начинаю кушать хотеть сильно...
- день "обед", р.м. 13*00, столовая , салатик , пюре или фри , кусочек мясо небольшой, 1кусочек хлеба, чай черный, все
- ужин скажем так р.м. 19-21 , по разному, спагетти , или суп , что приготовлю.
и перед самым сном стараюсь кушать мороженое немного , но часто забываю.
сплю мало 6 часов....
вот откуда тут поправишься , на работе нервы ....
Физкуль-турнИк
ОЛенька 45кг - очень фигово!
1-е - самое главное - нервы
2-е - еда никуда. Оч мало, и не совсем толково.
1-е - самое главное - нервы
2-е - еда никуда. Оч мало, и не совсем толково.
Insomnia
Сообщение было удалено
физ то есть совсем совсем без веса??? или грифом пустым????
и еще я не могу понять как делаются правильно выпады???
это как бы приседания на одной ноги?
или же когда выпад сделал ног нужно назад приставить?
физ может у тебя какое то полезное видео есть? а то по шарила по ютубу все по разному делают
и еще я не могу понять как делаются правильно выпады???
это как бы приседания на одной ноги?
или же когда выпад сделал ног нужно назад приставить?
физ может у тебя какое то полезное видео есть? а то по шарила по ютубу все по разному делают
Insomnia
Девушки я смотрю тут многие за завтрак овсянку кушают, да всем известно она полезная, но калорийности то в ней нет?
Я ела её гедто недельку, на молоке, с изюмом и яблоками...это пока я вставала рано
сейчас опять сплю до 12...
я не знаю будильник что ли заводить что бы вставать и есть?
Я ела её гедто недельку, на молоке, с изюмом и яблоками...это пока я вставала рано
сейчас опять сплю до 12...
я не знаю будильник что ли заводить что бы вставать и есть?
Физкуль-турнИк
Insomnia - отрабатывай движение без веса, как будет норм, не шатать, подниматься уверенно и пр - будешь прибавлять. Прибавить всегда успеешь.
Блин, еле нашёл... Я вот так делал. Ж...па убилась в хлам.
http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAam1A
Блин, еле нашёл... Я вот так делал. Ж...па убилась в хлам.
http://www.youtube.com/watch?v=T5OBlSAam1A
Физкуль-турнИк
Insomnia - ещё добавка. Ещё лучше - прям шагаешь выпадами по залу, но видео не нашёл такого. Так проще, удобнее, и силы-время экономит.
inferno
Физ, но ведь это типа неправильно) надо чтобы между голенью и коленом был прямой угол. Мне для этого нужно далеко вперед шагать...и самое трудное в упре - встать обратно. или в этом и смысл?)
Йонна, напиши мне плиз на почту top_secret_(собака)inbox.ru, я тоже купила мезороллер, хочу тебя порраспрашивать )) не по теме топика..) спасибо
Йонна, напиши мне плиз на почту top_secret_(собака)inbox.ru, я тоже купила мезороллер, хочу тебя порраспрашивать )) не по теме топика..) спасибо
Insomnia
Сообщение было удалено
физ на какую ногу должна быть большая нагрузка? опора так сказать? я вот не пойму
на ту ногу которая при выпаде вперед выставляется
я толтко что попробовала без веса дома
уж ооочень легко(((
через 2 часа иду в тренажерку
может хоть пару кг взять в руки?
просто я эе не первый день занимаюсь..а уже оклоло 5 месяцев мышцы то привыкшие к нагрузке
а тут с нуля опять начинать?
на ту ногу которая при выпаде вперед выставляется
я толтко что попробовала без веса дома
уж ооочень легко(((
через 2 часа иду в тренажерку
может хоть пару кг взять в руки?
просто я эе не первый день занимаюсь..а уже оклоло 5 месяцев мышцы то привыкшие к нагрузке
а тут с нуля опять начинать?
Физкуль-турнИк
inferno - да, думаю, чем дальше, тем больше пропа работает. Но не нужно до маразма доходить - очень далеко шагать!
Чаще попадались видео, где просто приседаешь на одной ноге, другая отставлена. А я вообще, не делал выпадов, не считаю нужным.
В любом случае, клуч один - что работало то, что нужно.
Чаще попадались видео, где просто приседаешь на одной ноге, другая отставлена. А я вообще, не делал выпадов, не считаю нужным.
В любом случае, клуч один - что работало то, что нужно.
Физкуль-турнИк
Insomnia - ну возьми по 2 кг в каждую руку. Попробуй шагать, время сэкономишь, да и удачнее это. Только не очень далеко.
Имхо. И обе ноги проработаешь. Сделай 3х15, потом расскажешь. Завтра.
Имхо. И обе ноги проработаешь. Сделай 3х15, потом расскажешь. Завтра.
Insomnia
Сообщение было удалено
ну шагать по залу как дура я точно не буду, и так на меня люди странно смотрят ихихи
стану себе там в сторонке и буду заниматся, большой шаг говоришь делать?
ок потом расскажу о результатах. я уже неделю ничего не делала для ног, не получлось ходить втренажерку, думаю что будут мышцы болеть однозначно
физ спасибо за советы
мне теперь кажется вторая по спискуб тяжело накачаевымых мышц ( после икр) это ягодичная ! ;)
стану себе там в сторонке и буду заниматся, большой шаг говоришь делать?
ок потом расскажу о результатах. я уже неделю ничего не делала для ног, не получлось ходить втренажерку, думаю что будут мышцы болеть однозначно
физ спасибо за советы
мне теперь кажется вторая по спискуб тяжело накачаевымых мышц ( после икр) это ягодичная ! ;)
Insomnia
Фиp и еще
в какое время дня лучше ходить в тренажерный зал? я на данный момент не работаю, и в принипе времнем располагаю...так что скажешь? после завтрака например? или лучше после обдеа( спустя 2 часа) или вообще вечером? как ты занимаешься?
в какое время дня лучше ходить в тренажерный зал? я на данный момент не работаю, и в принипе времнем располагаю...так что скажешь? после завтрака например? или лучше после обдеа( спустя 2 часа) или вообще вечером? как ты занимаешься?
Олечка
Девочки...привет...пью третий день пиво со сметаной-итог 45.400 с 43 кг-фантастика...пила четверг-пятница-на выходных ездила на дачу и забросила-теперь сегодня опять начала...сижу и радуюсь...хоть какие-то сдвиги
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.