ХУДЕЮЩИЕ!!! Давайте поддерживать друг друга,,,

девочки.привет.выс ума сошли.я вас еле нашла.че так пусто на ветке. ладно я щас толстею.а выто уже не худеете что ли?)))

Ленчик, я щас тоже толстею...))) Блинчики и мороженое - офигенно вкусно!

а вообще да - ветке амбец пришел

ну не поверите,кто пришёл!!!!!!!!!!

и,что самое интересное,я тоже толстею:(((

Ленчик,откуда 7 в имени?;)

ДЕВЧОНКИИИИ!!!СОСКУЧИЛАСЬ!!!!вот всё утряслось с переездом и начала я поглощать еду может конечно не в огромных количествах,но в ужасно вредном виде...

живу на 2 дома,так сказать,переехала к Федьке,но мама говорит скучает,так что минимум раз в неделю остаюсь у неё...на дорогу уходит больше времени,и только,автобус недалеко...но ничего не успеваю,домой после работы приезжаю,пока поела-искупалась,уже 8 вечера,а убирать-то надо!;)

фчера в 9 вечера мама испекла в духовке маленькие шоколадные кексы,с жидким шоколадом внутри и мы зажевали по 2 да ещё и с мороженным!:)впору вешаться!

привет всем,я уже давно на диете,как дочку родила поправилась ОЧЕНЬ!сачало было не до похудения но в один прекрасный день оценила себя и была в шоке,взялась за себя и скинула 30 кг,это было очень тяжело,жуть,но и сейчас я все время придерживаюсь,не ем сладкого,мучного жаренного.Девчонки не верти тому кто скажет,что худеть легко,это работа и очень тяжелая,я желаю всем успеха терпения!

ээээ,мы очень рады за тебя,Зая!!!но неужели ты думаешь,что 1200 страниц по теме похудения-это всего лишь от его лёгкости?

Всем привет! А я вышла на работу с отпуска и приятно было, что многие заметили, что я изрядно похудела!!!! Было очень приятно и радостно на душе!!! Но опять начинаю срываться в сладком, сначала я исключила из рациона, а теперь чувствую, что если не съем, то все капец-кончусь!!!!Как побороть себя психологически?!

не исключай!!!организм поэтому и бунтуется!лучше чуть-чуть,чем вообще нельзя!!!это практически первое правило.

вот мне,хочется бутербродик с копчёной колбаской...по всем параметрам ни в коем случае нельзя,но уж лучше я съем один маленькия с бородинским хлебом,чем промучавшись неделю сожрать несколько и умереть от обжорства и мучений совести:)

счас у меня обед,будет острый суп с вермишелькой и овощами,а ещё тунец-жизнь хороша,когда ешь не спеша;)

А у нас сейчас дело близится к вечеру и я стараюсь после пяти не есть, если хочу есть, то употребляю фрукты, сегодня вот персики.

вы знаете Кощей,я не для ээээ писала,мне хотелось поделиться,а вы ээээ?!

Зая,я никого не хотела обидеть,извините если пост показался резким.

ой нет,у меня только 2 часа дня,но после 6 тоже стараюсь фруктами питаться,хотя,признаюсь,не всегда получается...

Привет девочки!!!!!Ната, Кощей,Ленчик рада вас видеть.Я вернулась и по новой буду худеть, так как вес я отъела хороший.Только тссс.......

Ленчик-я влюбилась в твою кошку)

У меня талия уползла совсем

ау.....

.........

Девочки, привет!!!)))

давно не виделисьи не слышались... еле нашла наш форум... даааавно не была........ как вы тут все поживаете???

моему малышу уже 1,6 годика, ходит в садик, я с сентября выхожу на работу и вот уже 2 мес, как взялась за себя!!! впринципе я и не растолстела, но и не худела, так на месте плавала))) сейчас вешу 64 кг, рост напомню 163. хОчу заветные 57 кг))) а вообще для начала хотя бы 60!. иногда сижу на молокочае, классная вещь, а так в основном меньше жру и не ем вечером мого и после 18 ч. ну вот. рассказывайте, кто из вас сколько сейчас весит??

http://s57.radikal.ru/i156/0908/ce/6e162b00baa0.jpg

ой, у меня фотка эта какая-то размазаная тут вышла(((((((зайдите посмотрите лучше на одноклассниках))

Привет Светик.Как-же время быстро пролетело.Вроде только родила малыша а уже в сад пошёл.

ау

Девочки, здравствуйте!!!! Ой похвастать нечем, у меня ЧП(душевная травма!!!)! Купили весы, я в шоке показали 73 кг!!!! При росте 156 -ожирение 2 степени!!!! Все капец!!! Не ем после 17.00!!! За 3 дня скинула 1.5, еле сдерживаюсь!!! Страшно люблю сладкое , отварачиваюсь и не ем, но как хочется аж зубы сводит!!!! Вот так-то!!!

Заскочила на секунду, собираемся в школу.Волнуюсь очень.....

да уж.....

прием-прием

Девочки... Не знаю, пригодится ли кому-нибудь...

Нашла тут очч толковую и понятную статью.

Три важных момента:

1. Вес - это не только ненавистный жир. Это еще и кости, и мышцы, и внутренние органы, включая мозги. Главная задача похудения - это избавиться от лишнего жира, а не от веса в килограммах, потому что при диетах килограммов может стать меньше, а жира ни на грамм не убавится. В идеале, конечно же, перед началом диеты хорошо бы узнать "состав" своего тела: сколько кг из общего веса приходится на кости, органы, мышцы, а сколько - на жир. Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй - не капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира. Например, если смотреть по таблицам ИМТ, то у Бреда Питта явный лишний вес и ему худеть надо )) Все бодибилдеры с практически полностью "обезжиренными" телами тоже по таблицам ИМТ имеют колоссальный лишний вес.

Вес - почти никогда ничего не значит. Значит только количество лишнего жира (жир еще бывает и не лишним совсем).

2. Жир для нашего организма - это главный стратегический запас, от которого (в пониманиии организма) зависят его шансы на выживание. Ради сохранения и преумножения этого важного запаса организм готов пожертвовать остальными составляющими (мышцами, тканями и так далее).

3. Есть такая вещь как уровень вашего базального метаболизма. Это количество калорий, которые организм тратит на свои основные функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, создание новых клеток и т.д. Вычисляется он в калориях. В среднем это одна калория в час на каждый килограмм веса. Это то, сколько калорий вы потратите, если будете весь день лежать неподвижно. Если вы начинаете снижать калорийность своего рациона ниже этой цифры, вы спровоцируете свой организм на самозащиту.

4. Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно. Именно с этими механизмами сталкивается большинство худеющих и проигрывает в битве с ними.

Подытоживая:

1. Избавляться надо от лишнего жира, а не от лишнего веса.

2. Жир воспринимается нашим организмом как самый важный запас, поэтому для избавления от лишнего жира, надо понимать "психологию" тела и создать правильные условия

Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Выше было написано про уровень базального метаболизма (количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций - дыхание, сердцебиение и тп). Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Настала голодуха!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 2000-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с обьяснениями.

Начальные данные:

Вес: 73 кг.

Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)

Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.

Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.

Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:

Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)

Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)

Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии √ 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно √ диеты).

Что мы имеем через год:

Вес: 78 кг (+ 5)

Количество жира: 38% (+ 5)

Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира.

О том, что нужно делать будет написано в следующем выпуске нашей рассылки.

Источник: http://www.galya.ru

хехе, не увидела, что прямо с обещанием следующего выпуска скопировала. Ну ладно, ждем-с теперь

Дамы, ко мне с осенью вернулся суровый настрой на похудение. Светик, я так понимаю, к тебе тоже? Надеюсь, ты еще появишься, продолжим наши славные дела. Как новая работа?

У меня сейчас вес где-то около 63. Честно говоря, даже взвешиваться некогда. Но по одежде и ощущениям - вес стоит. Причем уже давно. Хочу двигаться дальше.

Кощей, времени нет - зато какие позитивные изменения))) А зачем ты толстеешь? Идем обратно худеть?

Морская, а у тебя какие планы на похудение?

Я сегодня, надеюсь, приду домой не поздно. Займусь обертываниями черноглиняными и обруч покручу.

А еще хочу опять вспомнить НМС...

планы похудеть

Ната,

А ты на чем худеешь-то?? :))

Emily, да просто стараюсь есть поменьше, особенно поменьше - всяких вредностей и гадостей. На танцы одно время ходила, а летом был аццкий ревматизм, забросила. Но хочу возобновить. Ну и по мелочи - то обруч покручу, то пресс покачаю. Вот так вот потихонечку, не напрягаясь.