хочу пухлую попу,а не свой тощий зад

автор хочешь, найди и трахни

а я хочу маленькую попу а не свою большуююююю

Автору: съедать 2... нет, 4 батона в день. И, самое главное - 14 часов в день не вставать со стула!

для увеличения попы надо есть бобовые с рисом - на Кубе так питаются от бедности ... видели их задницы? :)

задница будет жирная, а надо красивую и не плоскую, как в порно-фильмах, небольшая и выпуклая, сама такую хочу.

Автор, Вам же только 17, подождите, Вы еще не оформились до конца. После тридцати будете кричать, о, как бы мне похудеть! Я была худая до 34 лет, потом попа поправилась с 90 до 100. Мне 37 и я привыкаю быть не худой. Вешу 60 кг при 168 роста.

у меня 85 попа в принцие достаточно выпуклая,но я хочу побольше.Вот сейчас пзанимаюсь приседанием(широко расставить ноги и как можно глубже приседать ...раз по 12 в 5 подходов ...спина прямая ) с бутылками наполненными водой...пока результата мало,т.к. я ленивая очень и выполняю упражнения не часто а надо ежедневно.Бывает хвати меня на неделю а потом забью опять на недельку.А так слыхала что эффект при ежедневном выполнении будет заметен через месяц,а дальше еще лучше будет.

85-объем бедер

Девочки, на себе проверено.Для задницы хорошее упражнение конечно в посте 2.Еще беговая дорожка.. быстрая ходьба, но тут есть одна тонкость,большой уклон ставить, я ставлю от девяти и выше.Как буто в гору идешь крутую, вот там тоже нагрузка на заднюю часть бедер и задницу.
3. Встали на четвереньки, и ногу прямую в сторону и потом назад отводите махом и обратно к себе,но на пол коленку не ставить.. нога на весу. В клубах есть утяжеления специальные, как такие повязки на ногу для большего эффекта, если дома что придумаете к ноге присобачить)) вес должен быть 3-4 кг

а кстати я качаю руки с помощью энциклопедий)) вместо гантель

ага, ученье - свет и... красивая попа...)))

http://bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=3044

http://www.steelfactor.ru/woman/trening/016.html

в общем последнее самое оно)) по себе знаю)

Лучший способ - выйти замуж. Разносит враз!

Встать на четвереньки , за колеко гантелю, кг 3, зажать и поднимать вверх, чем больше тем лучше, раз 20-30-40 и можно через денб. задница какчается очень!!!!!!! прямо как у негра счас у меня, даже не знаю рада ли. но впринципе ништяк.

потом на другую ногу.

парамарибо, есть такое мнение, что способствует. "рис и бобы не такие уж дешевые " - а мясо с рыбой дешевле?

33, парамарибо, ай, маладец, давай еще!

Все бразильские попки - это глютеопластика. Подружка сделала осенью, здорово получилось. Я вот тоже коплю деньги. Маме сказала, та в штыки. Теперь сама коплю.

У меня узкие бедра, но очень выпуклые, я когда брюки одеваю, мужчины вопли шимпанзе издают, машины сигналят, задолбали уже!

Хорхелина, смотря какое мясо и какая рыба...:)Я просто высказалась по пооду того,что рис с соусами-подливами из бобовых едят не потому, что это дешевле, а потому что для них это, как для нас картошка.А если уж говорить о дешевизне,то платано намного дешевле, а макаронные изделия - вообще копейки :)Утверждения мои не голословны - я живу в центральной Америке уже много лет. Среди моих друзей -знакомых есть много людей с доствтком выше среднего, которые могут и позволяют себе хорошее питание.Но если хотя бы один день не съедят свой рис с авичуэлой, считай , день прожит зря.:) Серьёзно.На Кубе немножко другое дело.Там и выбора-то нет особого сейчас.Я говорю вообще в целом и гастроном. пристрасиях.:)Автор, сорри за оффтоп...Ялла, чего вам дать ещё? :) Вы меня с Зыкиной не путаете? :)

Ну дык и картошка стала для русских дежурным блюдом не из-за дороговизны :). Бобы и рис - это ведь много белков, способствует нарощению мышечной массы, в том числе и на заду... Как у них, конфигурация отличается от российской, по вашим наблюдениям?

качай мышцы попы и попка будет просто отпад, маленькая и выпуклая.

Ложишься на спину, ноги в коленях сгибаешь, руки под поясницу. Поднимаешь зад (всмысле попу :)) и в таком положении пытаешься до упора ее поднять еще дальше, как бы сокращать мышцы. И так раз 30, 2 подхода каждый день. Незнай понятно, нет?

2,понятно всё спасибо

6 - сомнительно что поможет. Сама испытываю сейчас сидя на работе, поедаю булочки и так уже давно :) Худющая хоть убей, не меняется ни попа, ничего не меняется. А вот желудок испортила.

11- а при чём тут бутылки с водой?

13)в каждую руку по пластиковой бутылке литровой с водой вместо гантель.Так результат быстрее будет

без бутылок годами качать будете и то не накачаете

15)это вы "выпады" описали ...их тож можно с бутылками в руках делать.Грворят тож хороший метод

16- спасибо, попробую сегодня)

сорри, не попа, а руки))) ну и попа тоже)

http://bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=2817

http://www.steelfactor.ru/woman/trening/013.html

╧9 - нет, не жирные у них зады, а красивые! откуда жир? они там голодают..

Кaлякa Maлякa, пoпрoboвaлa вaш спoсob, oчeнь пoнрaвилoсь. Пряmo чувсtвую, te meсta пoдкaчивaюtся, кotoрыe mнe нaдo. ) Toлькo рукam boльнo, кoгдa кучaюсь. Эto taк и дoлжнo bыtь?

бразильская попка самая красивая, это такие небольшие и оч выпуклые, просто ням ням, девочки качайте попы;

мой рецепт:хожу по лестнице с первого до 12 этажа,туда и обратно, несколько раз.:) В спортзал ходить сейчас просо нет времени, а так, не выходя из дома, кроссовки, спорткостюм и вперед.:)То же, что и беговая дорожка или ступньки в спортзале.Эффект есть.
Хорхелина...насчёт Кубы , попок и поедания бобовых с рисом "из-за бедности"...Я живу в центр. Америке, недалеко от Кубы.На Кубе была множеств раз, равно ка и других центрально-американских странах.так вот, рис с пдливкой из бобовых едят не из-за бедности, а по причине того,что это в многих странах данного региона - нац. блюдо.Как говорят здесь, "comida tipica"...И уж поверьте, рис и бобы не такие уж дешевые :)И потом, не забывайте, что в этих странах не малый процент " чёрного" населения...А выпуклая , и зачастую даже большая попа - физиологич. особенность представителей чёрной рассы...Сорри за небольшой оффтоп...:)

делай все что советуют, а пока набивай колготки ватой :) :)))))

когда меньше пердишь жonа раздувается, следователь - нужна пробка!

Пластику делать на попе, жесть!!! Надо же быть такими ленивыми. Накачать слабо? У меня у брата спортсмена такая попа, любая бразильянка позавидует форме.