Помогите удержать себя в руках!!! (про лишние кг и борьбу с ними)

насчет гантелей, у меня пподруга без подготовки может и по 3 кг на руку начать качать, и качала, а я не осилила, по 2 кг занималась руки не перекачала, там много жира. Для того что бы перекачать руки нужно много занятий и не 2 кг на руку а на много больше. А пока чем больше мышеьной массы тем быстрее жир сжигается, а уж потом потом мышцы нарастают сильно и то, если специальные добавки кушать ...я так думаю. По крейней мере на занятиях наблюдала дам, которые качали и по 3,5 и по 4 кг на руку в течении 2-3 лет, ничего у них не перекачалось

кстати, насчет того что бы есть всЁ но по-немногу, всЁ могут есть те, кому особо и не надо худеть, а просто сбросить 1-2 кг. Те, которые хотят хорошенько схуднуть должны исключить абсолютно все вредное жирное сладкое соленое, иначе вес не будет слетать, он будет сползать

так у меня обед в 13, так что есть в 17 у меня не получается. домой в 18 прихожу, и такая голодная...... незнаю как делать правильно. есть чуть чуть.. срываюсь с голода и все в рот тащу =(

Подружка, я на работе ужинаю, например.

Единственное место,Ю которое может у женщин слегка накачаться- это передние поверхности бедра, и то очень условно накачаться. За увеличение объемов на руках надо сильно биться, и не 3-5 кг делать, а значительно больше. Утяжелители вещь в хозяйстве полезная. Их можно использовать при кардионагрузке, чтобы частота пульса быстрее набиралась, ну и легкая силовая нагрузка конечно на передние лапы будет.

Хочу рино! 43, Где-то на форуме тоже читала про Диане-35, что девочка слезла и поправилась. Мне кажется, все зависит от индивидуальных качеств. Кто-то более расположен к полноте, кто-то - менее. Не буду утверждать, что это бывает всегда. Поэтому не зацикливайтесь. Но прините во внимание: может быть увеличение аппетита (у моей мамы так было, но она этому значения не придала), поэтому лучше пока что контролировать то, что вы едите и в каких количествах.

Ой, что-то я сонная - как-то коряво свои мысли излагаю, не судите строго :)

яхууу, 51, А у меня руки накачанные были, только сейчас все жиром обрасло. Я раньше по 10-14 раз в день подтягивалась на турнике (ну как мальчики) - папа заставлял, т.к. нас оставляли на лето бабушке, а там подруг у меня не было. Чтобы могла за себя постоять. Всю жизнь я стеснялась своих рук - мышцы были кругленькие, хотя мальчишки завидовали и подкалывали. Зато как выручало в драке! ;)) А сейчас вообще шок - тоооолстые, бееее.

Зёбра - у меня нет возможности на работе ужинать, совсем никак..

Подружка, у меня год назад была та же проблема. Спасалась сухофруктами - курагой, черносливом - просто перебивала аппетит по дороге или в конце рабочего дня.

Только не знаю на сколько это действенно, т.к. мне до работы приходилось каждый день ходить 1,5 км в одну сторону, 1,5 - обратно до метро. А если еще учесть, что я всегда впритык выхожу - эту дитанцию я пробегала. На каблуках - у нас там дрес-код был :)

Всем привет! Меня заинтересовал вопрос про вес гантелей при упражениях на мышцы рук и предплечий. Дело в том, что у меня руки и плечи достаточно худые. Поскольку каждое занятие у нас соответствующие упраженения, я реально боюсь накачать себе мышцы - это некрасиво в сравнении с остальной фигурой, которой худеть и худеть. Я больше 1,5 кг и не беру, хотя конечно уже давно это вес и не чувствую. Большой вес беру только для выполнения упражнений на ягодицы, талию, мышцы спины.

Агния, худые люди что бы накачать мышцы ТАК что бы их было видно как у качков кушают протеиновые коктейли и всякие добавки что бы поправится и потом это накачивать. Можете не волноваться насчет сильных рельефов на руках, всего по 1,5 кг это ничто для перекаченных рук. Если у вас хорошие руки ничего не болтается, продолжайте с теми же 1,5 кг :) ИМХО

Девушка, вы мои фото получили? :)))))))))

58, автор, класс, я вообще так подтягиваться не умею, сами по себе руки очень слабые , ну и конечно мышц там и не видно, ну так, если напрячь то че-то там завиднеется...:(((

подружка, совсем совсем никак нельзя перекусить? что это у вас там за изверги такие :(((( орешков хоть каких-нить с курагой, сложные жиры, перебила бы аппетит....хммм...в 18 кушайте овощи, попробуйте отказаться от мяс : свинины баранины говядины, только курица и желательно вареная, индейка пойдет. И жидкостей побольше поменьше соли. Я заметила что у меня процесс намного быстрее если я мясы вообще не ем, только курица овощи фрукты и немного обезжиренного молока, творог обезжиренный, мюсли. Очень важный момент для тех у кого слабая сила воли - в квартире не должно быть никаких соблазнов. Это конечно сложно для тех кто живет в семье где принято первое второе третье и дессерт. Нужно договариваться с родными. Все это нелегко, ох как нелегко. Я очень люблю еду....:((((

кстати те кто хочет максимально отказаться от мяса, в салат можно бросить грецкий орех. Я недавно салатик покупала...очень вкусно и сытно. Сложные салаты в обед ем как основной прием пищи. Помидоры, огурцы, авокадо, лук, морковь, зеленый красный перец, оливки немного, листья салата ну и остальная зелень по вкусу, можно и яблоко бросить или мандарин, заправить оливковым маслом и уксусом немного, или сок лимона (а вообще запрявляю малиновым соусом, без понятия как они его делают, возможно и сахар там есть, ну немного сахара не помешает в обед для энергии). Курица или грецкий орех. ООООчень сытно восновном из-за ореха и авокадо. Да, жирность присутствует но это растительный жир. Для тех кто спешит но голоден с утра - вареное яйцо и банан. (альтернатива -йогурт с сухофруктами, изюм или сушеная вишня ИЛИ обезжиренный йогурт не сахарный с маленькими стручками яблока и изюмом, сверху немного нежаренного миндаля - абажаю)По вечерам ем мюсли без сахара с обезжиренным молоком или малой жирности. (или творог, йогурт с помятой сладкой малиной) Потом позже чай или кефир обезжиренный. Яблоко могу умять и абрикос. Ну и по 40 минут занятий в день. Вот так и питаемся. уже 71 кг :)

Девочки, я за 5 месяцев похудела с 70 кг до 54 кг, без упражнений(времени нет), просто именно потому, что мне "грозила встреча " с человеком одним в НЙ. Он вначале в шоке был от такой метаморфозы, а теперь не представляет меня другой. Так что мужики-это великолепный стимул!!!:)))

барабашка, делитесь диетой :)))))

Просто не ела совсем углеводы и до сих пор ограничиваю, после 6 вечера еда была табу.Трудно было только 2-3 недели, а потом процесс пошёл и уже азарт начался, а получится!Организм перестроиться должен.Взвешиваюсь каждый день, контроль обязательно.Если лишний паунд, то в этот день ограничиваю себя немного.До сих пор ни хлеба, ни картошки, ни макарон, ни риса не ем. Привыкла.

Кста, про эти злосчастные 6 часов! Да, трудно было, очень, но не то, чтобы есть хотелось, а сосало в животе.Желудок ведь-это мышечный мешок, ему сократиться надо было.Зато сейчас , млин, сайз зиро внизу, сверху 4.

Мужик тоже вроде как гордится.Теперь уж отступать некуда! Правда, мне дальше худеть не надо, возраст не тот.

яхууу, ох, ничего себе!!!!!!!!!! Я повторюсь - преклоняюсь - обалдеть!!!! Это ж какая сила воли должна быть!!!!

А я уже и не помню, как я худая выгляжу, фоток с тех времен не сохранилось - порвала в истерике (я на них не одна была :)...

а у меня нет фоток с бывшими любимыми. Вообще :) не фотаюсь с ними и все :))))

яхууу, вот и правильно. Только... тогда, когда ты с ним, вроде как не задумываешься, что он станет бывшим :))

Боже, что я делаю?! Я сейчас ем! В пол четвертого утра! Рыбу, но блииин - не могу. Эти белые ночи меня совсм с толку сбивают, сколько себя помню. Я - сова, но уснуть не могу, когда за окном "день". Пора к психиатору. Уже больше недели сплю по 2 часа в сутки! Это мое наказание...

я поела йогурта с какой то крупой внутри :))) и изюма

я могу поесть орешки и какую нить лабуду)) но толку с них? =( а если домой прихожу и овощи хотя бы ем..то понесет ..... буду весь вечер кушать. так вот 5 раз в день не получается =(

А я держусь по-тихоньку...

Яхууу, вчера тебе написала письмо, нажала "отправить", и... все зависло :( Закон подлости.

Автор, у меня была такая же проблема при росте 170 весила 69. Перепробовала ВСЕ!!!!!!!!!!!!!!!!Всегда срывалась, 5 лет пыталась бороться с весом, отчаялась совершенно...Но тут я просто влюбилась и забыла про свой вес, он полюбил меня такой,какая я была(со всеми лишними кг). Ходили в рестораны, о диетах забыла, ела все подряд...Через какое-то время смртрю, что-то не то: все слетает.Взвесилась. Шок. 57кг. Поверте, ничего не делала, может,просто была счастлива...Автор, любовь-самая лучшая диета, а вообще, надо себя полюбить и не заострять внимания на своих недостатках. Вы-красивы! помните это! Удачи

подружка без вашей помощи вес сам исчезать не начнет. Либо вы едите либо не едите. Вот такой секрет

девушка :(((((((((((((((((( я тоже держусь.у меня 70.5 кг, еще 8 осталось, ура :)))))))))))

Меня давно мучает вопрос, если не есть после шести или даже пяти, а часов в 10 вечера съесть яблоко или другой фрукт, толк будет или нет? Я слышала, что ближе к ночи всё идёт в жир, даже злосчастное яблоко.

82. я могу сьесть яблоко, и все равно худею :))))

82, я не стараюсь не есть, что, правда, не всегда получается. Выпейте водички и спать :)

яхууу, я так расстроилась на днях, когда увидела на весах 58!!!! Это означало, что все вернулось в прежнюю форму. НО. Позвонила подруга, попросила помочь с ребенком :) 3 дня была в гостях и, как результат, 56 кг в одежде :))) Это из-за того, что успевали только позавтракать и перекусить в обед, бегали по магазинам и одновременно за ее полуторогодовалой дочкой :) А потом до утра сидели и смотрели телек :), параллельно болтая за жизнь. Просто давно не виделись, надо было все новости в кроткий срок успеть рассказать ;))) И произошло чудо, которое теперь буду 2 недели поддерживать :) А потом еще схудну. По 500 гр в неделю у меня худеть, как рекомендуют, не получается :( Я очень быстро набираю и сбрасываю. Прям, со скоростью света :(

Девушка вашей мечты! отзовитесь!!!