Как забыть парня?

Первое, что реально помогает: перестать ждать, что он проявится,потому что ожидание держит вас на крючке. Пока вы ждёте, вы каждый день эмоционально рядом с ним, даже если он проходит мимо как мимо стены. Ваша задача сейчас не стереть чувства, а снять себя с этой эмоциональной привязки.

На работе включайте режим деловой нейтралитет. Не надо демонстративно игнорировать, не надо пытаться поймать взгляд, не надо здороваться десять раз, чтобы вдруг заметил. Один раз спокойно: привет и всё,не ответил, значит не ответил. Это про ваше достоинство,вы не обязаны бегать за человеком, который выбрал делать вид, что вас не существует.

Второе: уберите то, что постоянно дергает рану. Переписки, фотки, сторис, его соцсети, общие чаты, где он мелькает,потому что каждый просмотр это маленькая доза боли и надежды, и вы снова в начале пути.Третье: мозг будет идеализировать. Будет вспоминать интим, моменты тепла, а вдруг он тоже скучает. И тут полезно вернуть реальность: человек, который уважает, не делает вид, что вас нет, особенно если между вами было близко,то, что он сейчас показывает, это его уровень зрелости и его способ выходить из отношений. Вам это подходит? Вот это ключевой вопрос.

Четвёртое: вам нужна точка внутри себя. Можно прямо написать себе (или на бумаге): он выбрал прекратить. Он выбрал игнор. Я выбираю больше не быть там, где меня обесценивают. Это звучит просто, но мозгу нужна формулировка, чтобы перестать крутить а вдруг.

Если совсем тяжело и накрывает тревогой, сделайте маленький план на 2 недели: сон, еда, движение, минимум контакта, максимум занятости головой,т.е. просто прожить эти две недели без самоуничтожения. Потом станет легче, правда. Если все равно тяжело, пишите, поработаем