Как избавиться от навязчивых мыслей?

Здравствуйте. Вы описываете действительно мучительное состояние. Чаще оно возникает у людей, у которых есть склонность к застреванию на эмоционально значимых событиях и мыслях. Есть два направления в которых Вам можно двигаться, чтобы облегчить свое состояние. Первое, это то, что вы гиперболизируете проблему:не сказала спасибо, значит плохая и так нельзя! Маму не обняла и это значит уже как буд-то не люблю и не ценю. Но разве это так? Если бы другой человек забыл вам сказать спасибо, а вы знаете, что он благодарный и видели по его взгляду, что он был доволен, разве вы его назвали бы сразу плохим? Также у вас срабатывает перенос ответсвенности на себя за то, что подумает другой человек и за его реакцию. Забыли сказать "спасибо" и человек сразу должен обидеться? Мама и правда будет от этого сильно страдать или она уже знает вашу особенность и нелюбовь к обнимашкам и любит вас, зная, что вы ее тоже. Ведь кто то другой может обниматься, выполняя формально ритуал, а на деле не любить. Ведь так бывает? Второе направление в котором важно работать в этих состояниях, это допустить, что наш мозг вечно привык "болтать", производить мысли, которые порой совсем не верные, но когда они сопровождались эмоциями, то ему трудно перестать. Не в нашей власти запретить ему думать, но в нашей власти научиться относиться к этим мыслям как к фону. Вы же не обращаете внимания порой на шум машин и можете думать о чем то своем? Так и навязчивые мысли, это просто "шум машин за окном". Но это лишь принципы работы. Если не получается самостоятельно, можете почитать информацию о обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Это один из вариантов невроза, при котором бывают навязчивые мысли, с ним можно научиться эффективно справляться. Можно читать статьи и изчать методы самостоятельно или обратиться к психологу, который умеет с этим работать. Лучше всего с этим помогает когтитивно-поведенческая терапия (КПТ). Тоже можете много чего найти в интернете или обратиться к специалисту этого направления.