Планирование беременности

Сходить к врачу. Обоим провериться на наличие ЗППП и воспалительных процессов. Мужу к урологу, женщине к гинекологу. Женщине подлечить зубы, и все свои болячки.

Лучше поспрашивать на тематическом сайте. Но, как врач, могу кратко сказать, что курение, бухло и прочие интоксикации следует прекратить лучше года за 2 до зачатия. Анализы на три десятка возможных инфекций, вирусов, бактерий, паразитов, в хорошем частном центре, могут показать очень даже неприятные вещи, протекающие бессимптомно, но потенциально опасные для плода. Хорошее питание, чтобы в женском организме было "депо" для адекватного питания плода. Лучше беременность вынашивать не в большом городе, а на свежем воздухе, с хорошей водой, с добрым настроением. Без телевизора. Ну и специальная гимнастика до и во время беременности. Плюс навыки психической саморегуляции. Как минимум, азы ухода, воспитания, психологии ребёнка. Не забудьте про подготовку к определённым вещам и супруга, чтобы он не боялся этого. Уж не говоря про семейную психологию, чтобы супруг не исчез раньше времени, что не редкость нынче. Короче. это как получение высшего образования. Прикиньте, сможете обеспечить такой уровень качества, или уж лучше "как все"? Типа, авось пронесёт.

Сами вы можете перестать только пить и курить. А так нужно провериться по женски, гинеколог, узи, выпишут витамины и в путь..

Почитайте про цикл, посмотрите на сколько у вас регулярный, когда овуляция. Это конечно сложно, плюс ещё это не дает гарантии. Прям "по-умному", но самостоятельно можно сделать специальное обследование SPERO-screen. Это анализ крови, который дает результаты ваших гормонов, рассчитывает шансы наступления беременности и указывает лучшие дни для зачатия на 3 месяца. Все в результатах там подробно указывается.

У нас были небольшие трудности с зачатием. Перешли на ПП, сбросили лишние кг. А также при планировании пропили я - фолиевую, а муж - спермаплант для повышения концентрации, подвижности, количества и оплодотворяющую способность сперматозоидов. Очень помогло