3 часа - не сидячий образ жизни. А что , там даже в туалет не отлучиться? Делайте маленькие разминки прям на месте, пальцами ног шевелите, ступнями, меняйте позу, положение тела. Надеюсь, Вы не моделью для художника работаете, хоть такое-то возможно?!