Давит грудь, не соображает голова и я будто во сне на фоне отказа от курения

я бросала курить в отпуске, просто не взяла с собой электронки и не покупала, вспомнила о курении день на 5 только на фоне новых впечатлений и отдыха. в обычной жизни наверняка это очень сложно будет, не на что отвлечься толком

Да, знакомо, тоже проходила через это. А еще иногда дыхание как будто учащается, потому что вдохнуть нормально полной грудью не можешь. Все эти острые проявления абстинентного синдрома пережить и перетерпеть легче, чем кажется. Я ничего не принимала, потому что мой мозг не хотел верить в то, что моя зависимость от сигарет настолько сильна и имеет патологический характер, что нужна какая-либо медикаментозная поддержка. Я смогла это перетерпеть, самое острое - первые недели две-три, когда постоянно накатывает. Методы чисто психологические, постоянно на что-то отвлекаюсь и контролю себя, намеренно обхожу стороной все табачки, а когда вижу курящих - отхожу в сторону, чтобы сигаретным ароматом не дразнили, и работа ... когда горят дедлайны, то времени подумать про покурить особо и нет, после, конечно, хочется расслабиться и выкурить сигаретку, но тут я просто делала несколько глубоких вдохов и выдохов медленных и просто не делала ни малейшего шага в сторону табачного магазина. Да, ты постоянно в волнении в этот момент, потому что предвосхищаешь все-таки тот момент, когда закуришь, и тебе сразу же станет хорошо, и напряженность уйдет, до этого рукой подать, но ты не протягиваешь руку и продолжаешь борьбу, все отходит. Через пару месяцев наступает состояние ментальной свободы, т. е. тебя уже не тянет мысленно, чуть позже уже начинает удивлять мысль, что когда-то я курила. Но потом все равно начинают наступать моменты, когда ты сравниваешь ощущения: я начала понимать, что мне все равно не хватает разрядки, морально зачастую я не могу полностью выдохнуть, из-за того, что не бегаю как раньше на перекуры, перерабатываю и утомляюсь, не получаю полного удовлетворения и удовольствия от происходящего вокруг меня, не хватает той никотиново-домфаминовой подпитки, и тоскааа.. невероятная. Я не курила полгода, пять месяцев из которых меня не тянуло к сигарете, как неожиданно я бросила, так же неожиданно и закурила опять.

Знаете что, если вы продержитесь все это время и не сорветесь, то будете молодцом, но это всегда будет борьба, когда пройдут острые приступы, в дело вступит психология, и тут вы уже больше будете ощущать моральную неполноценность. Если вы точно ответили себе на вопрос, хотите ли вы этого – бросить курить и для чего – то стоит дальше работать. Я все перетерпела, но поняла, что ответить на этот вопрос для себя так и не смогла, я хотела пройти через это испытание, чтобы понять, смогу ли я. Да, я смогла отказаться и перетерпеть эти муки, но хотела ли я этого. Я так и не смогла возненавидеть курение, мне по-прежнему нравилась эта привычка, сам процесс, мне по-прежнему нравился запах табака, мне так же хотелось убежать в курилку вместе со своими коллегами, и все равно что это нужно было делать так часто и по фиг на эту привязанность и эффект качелей, я могла бы прожить без этого дофаминового взрыва в моем организме, вызванном сигаретой, но зачем терпеть его отсутствие, если ты легко можешь вызвать его присутствие, по одному щелчку зажигалки.
Я не захотела, я закурила и, как ни странно, даже не пожалела.
Если вы продержитесь все это время и не сорветесь, то будете молодцом.
Если вы закурите, то в этом не будет ничего плохого, поверьте, это будет одна из самых незабываемых ваших сигарет за последние как минимум несколько лет, вам станет легче, вы ощутите расслабление и сможете дышать полной грудью, вам станет отчего-то радостно, возможно, некоторые вопросы, на которые вы искали, но так и не смогли найти ответы, отпадут сами собой.
Теперь вы знаете, что вас при любой альтернативе ждет положительное развитие событий. Думаю, уже от этого Вам должно стать намного легче

Тенотен хорошо успокаивает, просто у него эффект накопительный. продолжайте принимать, скоро вы почувствуйте, что стало полегче, у меня наступил эффект где-то на третьей неделе приема.

Тенотен хорошо успокаивает, просто у него эффект накопительный. продолжайте принимать, скоро вы почувствуйте, что стало полегче, у меня наступил эффект где-то на третьей неделе приема.

Боже мой. Только вчера заметила, что я начала завидовать курящим женщинам. Мне до сих пор нехорошо. До доктора Титова дозвонилась. Но он примет только 13 сентября и не факт, что возьмется за меня. Пока держусь и терплю.

Спасибо. Я не знала о накопительном эффекте. Обязательно продолжу принимать.

А вот это уже очень тревожный звоночек. Знаете, объективно может очень сильно хотеться курить, может быть желание стрельнуть сигарету (как временная мера) либо уже купить себе пачку. Но если есть зависть, значит, мысленно вы противопоставляете модель своего поведения воздержания с моделью поведения курящего человека, и модель поведения в пользу курения Вам кажется более желанной и предпочтительной. У меня такая зависть обычно предвещала момент возврата к сигарете. А отчего такое чувство появляется? Отсутствие мотивации или очень слабая мотивация, но в то же время сильная зависимость. Грубо говоря, Вы до сих пор не осознали то, ради чего хотите бросить и хотите ли вообще бросить, а вторичные выгоды курения для Вас пока что перевешивают все выгоды в пользу отказа. Вы даже можете возразить, что Вы их сформулировали, но все равно значит они звучат для Вас неубедительно. Иногда желание бросить курить может подменяться иными мыслями (например, просто максималистскими юношескими грезами не зависеть от людей и обстоятельств, безосновательным перекладыванием на курение ответственности за Ваши жизненные неурядицы и т. п.). У меня тоже такое было, сначала меня почему-то очень сильно волновало мнение окружающих и я боялась, что кто-то не примет мою привычку, стыд и страх этого стыда непонятно за что. Потом мне просто хотелось быть супер-человеком, не зависимым от окружающих людей или любых обстоятельств, без зависимостей. Как оказалось, все это являлось следствием низкой самооценки, а принятие себя и принятие своих слабостей - вот что было настоящим испытанием для моей силы воли. В любом случае, курение подняло мою самооценку со дна.
Не знаю, что движет Вами в желании завязать, но подсознание точно говорит, что перспектива курения кажется более притягательной.

В любом случае, то, что Вы сейчас делаете, это новый опыт и это заслуживает уважения.
А завидовать нам не надо, просто присоединяйтесь. Обещаю, первая сигарета вообще сорвет башню, ну и сразу спокойнее станет и дыхание нормализуется, волнение и блоки уйдут.
Я вот именно на таких качелях только "курю - бросаю" поняла, насколько эта привычка многогранна и прекрасна. Да, это моя зависимость, да это в чем-то моя слабость, так ведь и не во всем нам быть сильными. А сигарета вот реально спасает

Кардиолог настоял. Сама даже не думала бросать. Очень люблю курить. 3 месяца уже не курю, тяга не пропала. Как то держусь пока. Естественно поправилась килограммов на много. Ужас. Я себя считаю сильной девочкой, с весом точно как то справлюсь, но с тягой к сигаретам, пока не вижу, как именно поступать. Доктор не берется лечить от курения. Вся надежда была на него.

Супер!!!! Буду иметь ввиду.

понятно. Эх, жаль, значит, сугубо медицинские показания.
И вот так прямо кардинально?
Может, несколько штучек в день все-таки можно?
Сколько Вы раньше обычно выкуривали в день?
Мне кажется, совсем запрещать даже как-то бесчеловечно