Что можно есть перед сном, вечером?

чтоб не толстеть?
лучше просто не есть на ночь

Те, на которые поджелудочная не реагирует. Тофу, батат, черный виноград, цветная капуста. Я батат вообще сырым ем.

Белок, то есть яйцо вкрутую без желтка, курицу, нежирную рыбу (не жареную, естественно). Овощи, кроме картошки и авокадо. Фрукты вечером лучше не есть, но, если вы раньше ели сладкое вечером, то лучше конечно, фрукты, чем конфеты.

А зачем есть перед сном?

За 2-4 часа до сна есть не стоит. Идеальный ужин это белок маложирный, за исключением рыбы, ее можно жирную (не майонез и кляр, а сорт рыбы жирный типа лососевых) и много сырых овощей салат, нарезка, что угодно. Тогда есть не захочется. Если форс-мажор то перекус сырые овощи, белок, тушёные некрахмалистые овощи, 2-3 яйца, но желток из них 1. Выше вам писали варианты перекусов. Белок дольше переваривается и если перед сном съесть, то будет не очень хорошо на сон. Фрукты и кефир на ночь точно не стоит

Никаких фруктов!

Вечером лучше всего овощи и мясо

Капуста белокочанная тушёная с небольшим количеством масла на воде с кунжутом

Стручковая фасоль отварная

Брокколи Отварная 3-5мин

Яйца отварные

Говяжья печень тушёная с морковью и луком с миндальными орехами

Курица, индейка отварная

Рыба с овощами

Травяной чай без сахара

Простокваша с зеленью и кунжутом

всё кроме сладкого и мучного, углеводистого

А зачем?!