Что следует брать с собой на обед, если в учреждении не предусмотрен буфет?

то, что насытит вас в обед + обязательный перекус. если завтракаете утром, смотрите по самочувствию, в стандартном графике с 9:00 до 18:00, все обычно встают в районе 6-7 и завтракают в это время. если терпите до 12-13 часов, чтобы уйти на обед - перекус не берите, а так можно что-то углеводное или белковое (зефир, фрукты или белковое - сушенная рыба, пп-батончики и протеин, греческий йогурт, если невкусно просто - добавьте туда зефир или пастилу, предварительно дайте настояться минуток 15, вкуснятина)

обед стандарт - сложные углеводы (крупы) + белок (рыба, птица или мясо) + углеводы и жиры (тут по выбору, можно авокадо или орехи, а жиры - сметана, яйца или сыр, например) + клетчатка (овощи, желательно, богатые ими, по типу броколли, она лучше усваивается в организме и не вызывает вздутия в большинстве случаев, без них кишечник плохо работает)

с 12-13 до 18:00 + дорога до дома, пройдет около 5-6 часов, если не больше. перекус берите обязательно :)

Водку и селёдку