И опять заниженная тема похудения....

А какой состав семьи? Все малолетние и безрукие или вы - домохозяйка?

за 1 месяц уходит в среднем четко 4-5 кг., вот и считайте. Рацион - 1950 ккал/день. Набирайте чем хотите, это не принципиально. Главное, не превышайте. Все просто.

Но...вам это точно не удастся. Раз ваз хватает только на 2 недели.

Сходите к эндокринологу, может Вам таблетки нужны.
Но в целом, если хотите есть много и еще и выпечку, про похудение просто забудьте и живите как живете.

Ну вот Вы сами пишите что перечитав и изучив всю информацию Вы так не нашли «волшебную формулу» для похудения .. зачем себя тешить надеждами сколько бы не обсуждали и чего б там не придумывали единственное средство - не ж_рать и заниматься спортом 🤷‍♀️ когда это поймете что никак иначе тогда и похудеете , плюсом менять надо полностью пищевые интересы и переходить на другое питание . Вы же сами себе и не даете похудеть . Вам либо смириться с 25 кг и жить спокойно либо перестать питать иллюзии

Как вариант с выпечкой и сладким ей можно хорошо тренькать в зале. Я сухари очень люблю . Половину буханки могу зажарить и съесть . Потом в зал и сауну . 50 кг и размер xs держу более десяти лет .

Эгоизм только спасает в этом вопросе

Или в клинику ложиться на обследование по гастриту ну и там диетолога-эндокринолога найти в общем разыграть спектакль перед обеспокоенными родственичками, которые сели на вас и поехали...

И начинать надо с анализов на Ж гормоны, если с пролактин ом вопросы и с шитовидкой, кортизолом то все ограничения только ухудшат ситуацию...

А домашние пусть сами себе вредятину пекут идиоты((

Начните с приложения Мой здоровый рацион и начинайте вести учёт чистого белка в вашем рационе тогда вы и голодать не будете и спокойно медленно худеть.

Соблюдайте принципы раздельного питания

Пейте воду

Спите

Ходите в бассейн на акваэробику
до мая по 2раза в неделю три месяца

Дома Ходьба с Лесли Сансон 1миля

Через год похудеете. Дальше нельзя расслабляться, летом на море, прогулки, велосипед, осенью снова бассейн и подсчет ккал.

Иначе Никак.

Свалите ужемужло с Женского форума гады!

Принципиально. Без добора белка, всё бесполезно.

вы много жирных нищих людей из стран третьего-четвертого мира видели?

ало это РФ
какой белок?

Волшебной таблетки нет. Чтобы похудеть, надо работать. И одного питания мало, нужна двигательная активность.
За неделю нормально сбрасывать по 1-3кг примерно

в Мексике очень много полных, и в Африке есть страны со специфическими фигурами. А к чему собственно вопрос?

В отличии от салоландии и омерик, хороший белок, лёгкий, курица, куриные яйца, рыба белая, творог. У нас этого в достатке и в хорошем качестве, не дорого.

Мексика по уровню реальных доходов в 3 раза выше чем РФ
Африка? какие еще специфичные фигуры, там люди на дефиците калорий
вопрос в том что РФ - нищая страна четвертого мира, у нас 3/5 300-400 долларов и жиреть нам не с чего!

угу, недорого
яйцо 140 р/дес
мясо если диетическое - 500..600 р/кг
рыба белая откуда? из садков в Люберцах, на консервантах и химии?
свою из Белого моря давно вытравили

Попробуйте подсчёт калорий. Помогает. Плюс в том, что можно есть, что угодно, просто надо все взвешивать.

Какие таблетки интересно?) от какой болезни?

И че это дорого? А что дешевле то? Чтобы чисто похудеть на дефиците особо ничего не надо, ты в день кг мяса не съешь и 10 яиц. На два дня 1000р на еду это вообще то недорого… а то? Кг мяса с кашей (рис/гречка) можно и 3 дня спокойно есть. Уж 15к в месяц все на еду тратят. А если на говядину нет, курогрудь 350-400 за кг. Минтай дешевый и вполне себе безвредный

Творог вообще дешманский и молочка.

А то? - хз как это получилось, опечатка))

4-5кг в месяц возможные первые два месяца, когда еще отеки уйдут. Потом "стабильно" каждый месяц такого уменьшения веса не будет. Зачем обманывать?

Да не нужно такого резкого похудения. Врачи уже всё давно объяснили, чтобы не было опущения органов, чтобы кожа успевала подтянуться, чтобы грудь у женщин резко не обвисла... норма похудения 1,5-2кг в месяц, не больше 3-х кг!
Всё что более резкое и с огромным уменьшением будет иметь кратковременный эффект и организм потом "откатит" с еще бОльшим набранным весом.

Так что если автору нужно похудеть на 25кг, это примерно год! целенаправленной работы над собой - правильное питание и умеренный спорт.

Бред.. За месяц можно 10 кг скинуть без всяких последствий и даже больше

Можно, но тяжелее и потом сорваться проще. Это больший дефицит, 1200 где-то при неподвижном ож

Вот потому *** и не сбрасывают нормалтнт, что неподвижный образ жизни, а потом еще больше набирают

Вот вам работающие советы
1. Полное медицинское обследование организма. Что можно, что нельзя, также могут выявится медицинские причины
2. Психология. Есть ли стресс, горе, которое вы заедаете
3. Диетолог, который научит вас готовить полезные блюда для всей семьи, так чтобы сытно, вкусно и полезно. И никакой голодовки
4. Физическая нагрузка, спортивный врач и тренер, лучше персональный.

Куда сорваться? С обрыва глупости?)) Не надо себя доводить голодовками

Блииин, кокая кросивоя ирония нифига себе. Не понятно же о каком срыве речь ***) ну сильный дефицит подразумевает голод, вообще-то

Голод можно перебороть . Когда я меняла режим питания и вкусовые предпочтения то просто шла отжималась , стояла в планке , ела фрукты , пила кефир - это могло быть даже в офисе. Объяснила ситуацию , все поддерживали . Поэтому я лично не понимаю что такое срывы .. острая нехватка котлет в крови если только. В целом нужен месяц что бы себя переломить . Дальше пойдет все на спад

Голод равно глупость)) запомните уже

Не буду я запоминать этот бред. Судя по самолайкам вы в эту тему перебрались, как худеть то без дефицита и ГОЛОДА?

Мозгами шевелить и спец литературу читать.
Не запоминайте, мне ваше здоровье не нужно))

Тут нужно задавать другой вопрос. Почему вы срываетесь? Вам скучно? У вас стресс? Или у вас волчий голод? И пересмотреть питание

Что б не было голода обязательно наличие мяса и не 2 грамульки, а нормальный кусок мяса хотя бы 1 -2 раза в день и не важно рыба это, говядина или грудка, любое мясо

Еще мне помогали перекусы! Да сейчас модно интервал и обсуждение инсулинорезистентности. Но мне помогали не срываться здоровые ппшные перекусы при чувстве голода, не надо его терпеть пила кефир, ела яблоки, яйца творог и т.д. голодать нельзя иначе потом обожрешься

Вообщем я сбросила так вес с 77 до 50 без срывов

Ооо любимый аргумент «погуглите». Мое не нужно, так вы же авторам пишете, что дефицит фигня и все ***. Так напишите вкратце как сбросить вес без дефицита

Без дефицита все равно не скинешь. Вы не уточняете что везде нужно смотреть ккал, не любое мясо и рыбу можно есть, перекусывать можно только тем что вписывается в калорийность. Я с 90 до 60 скинула и не надо сказок, что можно есть все что хочешь. Есть можно все что хочешь, только если дефицит ккал будет соблюдаться. Голодать не обязательно да, но надо контролировать все что ешь, иначе выйдешь за пределы калорийности. В общем либо питание однообразное и вы не голодаете, либо все что хочешь, но вероятность что вы будете голодным часть дня будет очень большой.

10 раз уже писала, не верят и не понимают, так что остается только отправлять к специалистам, которым поверят.
И нет не погуглите, а то нагуглят ерунды

И вам бы тоже почитать чего умного. Про дефицит я кстати ничего не говорила, а говорила про голодовку

вы не сможете считать всю жизнь, нужен метод удобный в долгосрочной перспективе

Я считаю уже очень давно ) прям очень - очень ) первое время просто узнаешь калорийность , после уже на автомате суммируешь тк запоминаешь калории. Уже можно сказать и не считаю .. просто знаю что беру с полки к примеру 330 ккал

А к чему запреты в стиле "не есть после 6" это бред полный. Не есть лучше хотя бы за 1,5 часа до сна, все. В остальном ешьте когда вам удобно. При похудении нужно не "запретить себе все", а просто считать кбжу и соблюдать дефицит, Вы на одном шоколаде сможете похудеть спокойно, если будет дефицит соблюдаться, понимаете? Выкиньте весь бред из головы, считайте кбжу и спокойно будете худеть. Еще очень хорошо помогает организму детокс печени. Я во время диеты пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Это безопасный бад на основе метионина, янтарной кислоты и рибофлавина. Они помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, мне помог, побочек не было. В общем, наладьте питание, почистите печень и будет вам счастье (п.с. не забудьте про норму сна в 8-10 часов и физ.активность хотя бы минимальную)