Как похудеть?

Подытожим. Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

хотите расскажу, сколько я сегодня съела:
завтрак - протеиновый блин, творог обезжиренный, сметана 10%, чай без сахара
обед: плов из курицы, куриный рулет, чай без сахара
перекус: лаваш, ветчина из индейки, сыр российский плавленный
ужин: маркароны отварные, стейк форели запеченый
ужин 2: отварной булгур, протеиновый батончик

И вот на этом! я худею)

Есть в меру, пробежки 3 р.в неделю.

Без мотивации никак
А у тя ее нет🤪

Приглашаю в свой канал, посвещенный похудению и здоровью ✨
Как раз после завтра начинается 10-ти дневный марафон стройности, без жёстких диет.
Напишите в Телеграм @marina0092 чтобы я вас добавила🌹
Буду благодарна за вашу поддержку 🙏

Жесткие диеты вам не нужны, я на интервальном голодании хорошо скинула, но пока не до идеала. Если надо срочняк пару кило убрать - покупаю Турбослим Экспресс

Еще очень мало времени прошло после родов и вы такая молодая, успокойтесь, может и само собой удастся похудеть, со временем спорт еще добавите - фигурка будет вау. Не накручивайте себя. Небось еще и грудью пока кормите. Гормоны придут в лад и все образумится, пока старайтесь не переедать слишком калорийной пищи. А через годик, если реально вес будет держаться или увеличиваться, седжаро можно проколоть, на нем хорошо мне удалось похудеть.

Подождите хотя бы до года, вес ещё может уйти, пусть не до 45, но так, чтобы ситуацию можно было спортом поправить. Да мне кажется вам и диета умеренная поможет. А если будут трудности, сходите к эндокринологу, сдадите анализы и там уже специалист даст совет именно по вашей ситуации. Могут назначить лекарства, но семавик и другие обычно выписывают когда вес сильно большой, а вам пока про таблетки рано думать. Не всё так плохо как кажется, главное не отчаивайтесь, всё наладится!

Я после родов свою фигуру в форму приводила на Энлигрии, за полгода я на ней около 20 кг сбросила)

Обязательно что-то нужно, чтобы в депрессию не скатиться. Попробуйте витамины лайфавит, 5-нтр, а для похудения берберин их же, он аппетит уменьшает, много не съедите)

Никаких жестких диет вам нельзя, организм только восстанавливается после родов! Просто самый обычный дефицит калорий (не больше 15% от нормы) и все. Если не кормите грудью, то можно еще печень почистить. Я лично пила Ремаксу Pro Aktiv. Этот гепатоактиватор содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин, которые помогают печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. После курса чувствую себя отлично, тон кожи как будто стал ровнее и мне кажется, что отечность ушла. Покупала на Озоне если что https://ozon.ru/t/Qo6Rv0E

Минус 4 размера одежды к Новому году 2027

https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30

Во-первых, 6 месяцев после родов это вообще не срок. Организм ещё только восстанавливается. Вы шли рожать 90, сейчас 78 это минус 12 кг. Прогресс вполне адекватный. Рост 167 и вес 78 да, есть лишнее, но это не катастрофа и точно не повод для жестких диет. После родов надо больше с любовью к себе и постепенно стройнеть, все же гормоны, все дела. Сейчас для вас важнее нормализовать сон, регулярно питаться, без голодовок, больше двигаться, можно добавить легкие силовые дома, ну и дать себе больше времени. Жёсткие диеты в таком состоянии чаще ломают психику, чем тело. А таблетки чтобы срочно это только через врача и если есть показания. Иногда при выраженном лишнем весе эндокринолог может назначить препараты на основе семаглутида, например, Семальтару, но это по медицинским причинам. И самое важное, проблема сейчас больше не в весе, а в том, как вы к себе относитесь. Вы родили человека. Тело изменилось, оно все-таки прошло через беременность и это вполне естественный процесс. Сейчас надо мягко вернуть форму. Без истерик. И потом какие ваши годы)))

Курс энтеросгеля стал для меня отличным началом перемен. После него появилось ощущение лёгкости и желание продолжать заботиться о себе через правильное питание.

Я после роддома вышла +20 кг. Для меня это был просто ужас какой-то. Ни в одну вещь влезть не могла, в зеркало на себя смотреть было противно. Взялась худеть, пошла к врачу, мне выписали Велгию. Начала ее колоть, аппетит стал постепенно снижаться. Сама не заметила, как размер моих порций в 2 раза уменьшился. Я не голодала, никакими диетами и строгими ограничениями себя не мучила. Сейчас похудела уже почти на 18 кг. Еще немного и вернусь в свой дородовой вес

При весе 78 и росте 167 после родов прошло всего 6 месяцев, организм ещё восстанавливается, особенно если вы на ГВ. Жёсткие диеты сейчас могут навредить и гормонам, и лактации. Часто после родов вес стоит из-за инсулинорезистентности, которая обостряется при недосыпе и стрессе. Если вы на ГВ, многие препараты и жесткие диеты под запретом. Лучше начать с эндокринолога, сдать инсулин, кортизол, ферритин, витамин Д. Если есть инсулинорезистентность, то без её коррекции диеты не помогут. Я сама через это проходила, но не на ГВ, сейчас пью Семальтару в таблетках, семаглутид. Вам же пока можно плавно наладить питание: убрать сахар, добавить белок и овощи, пить воду, гулять с коляской. И главное, муж вас любит, не накручивайте себя. Вы родили ребёнка, дайте себе время.

Я из тех, кто любит всё делать мягко и без спешки. Сначала подключила энтеросгель для очищения. Было ощущение, что организм благодарит 😅. После этого переход на новое питание дался намного легче.