Как расслабить зону шеи спины после спорта?

Минетом)))

По этому качки бухают и наркоманят, спазмы ужасные, не все терпят.

спросите у мануальщика
пусть он вам мышцы расслабит
там живут обиды по психосоматике надо от них избавляться

погуглите массаж Райха

есть упражнение ноги шире плеч максимально
руки в локтях руку на руку
в поясе сгибаетесь
и голову вниз
и так "повисеть" около 1 минутки

осторожно если у вас давление

еще способ сода
на влажную распаренную кожу аккуратно намазать 4 стол ложки кожи в этом месте и подержать минут 20 потом смыть водой

вот поентому и пишу всем что бодибилдинг небезопасен

автор попробуйте еще йогу для позвоночника

там есть упражнения для шеи типа асана Рыба

и еще упражнения по Шишонину
есть видео на ютупе там 20 мин

Сирдалуд

единственный дельный совет! спасибо большое, непсихолог

попробую

да на здоровье

главное шоб помогло

только вот мой ник таки пишется с заглавной буквы

если йога зайдет то ищите именно специализированный йога-центр и желательно с опытом работы с 90х годов такие существуют

и там берите курс именно для спины йога позвоночника
поможет вам растянуться

а на будущее в принципе очень интересная есть тетка кинезиолог из Германии Людмила Васильева, посмотрите ее видео про шею и руки

в теле все взаимосвязано

аж заслушаться можно как она читает тело человека

но самое быстрое (и самое болезненое!) енто массаж Райха

по нему специалистов мало

но можно поискать на форуме Б17

У вас не корректная техника в зале значит. При грамотно тренинге шея наоборот расслабляется

при силовой тренировке расслабляется шея? впервые слышу