Как скоро будет виден результат тренировок?

очень быстро начнешь чувствовать тонус, силу в мышцах, они станут более рельефными, прежде чем увеличиться в размерах
это тоже мотивирует

Через 2 месяца, но надо ещё строже быть на диете воду пить до 15.00, есть только белки, иначе разнесет до 65 кг за 3 мес.

Подтянутое в целом спортивное тело будет где-то через 3 года систематических тренировок без забрасывания.
Вот только зал - пустая трата денег и времени.
Лучше бегай по улице. Дома купи себе гантельки, да и пресс качай, отжимайся на коленях (с подложкой).
Зачем этот дорогой и бессмысленный зал? Залы - это надувательство, денежная афера, обещающая людям то, что за деньги не купишь - спортивный образ жизни и его положительные последствия.
Спортсмены не ходят в зал.
В зал ходят только нарциссы, влюбленные в свое отражение, в лучшем случае. А также обманутые люди - которым обещают похудение и спортивное телосложение...

месяцев через 8.

Уже лет 7 хожу регулярно. И нет этого результата. Вводные данные те же. Не каждое тело откликается на спорт. И не надо про тренера писать, хорошего найти не так просто

какая-то тварь мне минусит, видимо жирная скуфиха с тортом перед тв

Выше сказано про залы. Ходить в них не надо.
Это бессмысленно.
Надо не ходить.
А ТРЕНИРОВАТЬСЯ - тратить энергию.
Ходят люди всю жизнь. Но для похудения этого мало.
Неважно куда ходить - в зал, на танцы, в столовую. Все ходят.
А худеют только те, кто ТРЕНИРУЕТСЯ - выполняет спортивные ТРЕНИРОВКИ, прикладывает физические силы.

Какое похудение? Об этом речи нет. Перечитай еще раз сообщение автора. Куда там худеть

тип тела какой у вас?
астеник гиперстеник нормостеник? запястье измерьте и погуглите

и тип фигуры?

а то может легко накачаете себе икроножные и талию тумбочку
у "специалистов по фитнесу"

1 сначала массаж курсом лимфодренажный 12 процедур
и обертывания с водорослями 1-2 раза в неделю проф маски купите
и с глиной и эфирным маслом апельсина грейпфрута

уберете лишнюю воду из организма
но саму воду пить и пить и витамины обязательно омега3 и вит Д (сначала к эндокринологу и женскому доктору на анализы и нехватки витаминов По анализам потом берете на айхерб витамины)

и баня с вениками 1 раз в неделю
плаванье в бассейне акваэробика 2 раза в неделю
это до мая месяца

2 ходьба на скорость
бег
эллипс
дыхательные упражнения бодифлекс
это до мая месяца

растяжки пилатес йога бодибалет танцы
это до НГ чтобы подтянуть мышцы
и наладить питание уже по ккал и белку и расписание спорт и Отдых

и только Потом уже качалка
это года два с нуля если После массажа и бассейна с растяжками

если начнете сразу с качалки то быстро травмы могут возниркнуть в спине и суставах

сначала массаж
витамины хондопротекторы растяжка
менете постепенно жизнь

и только на третий год идете именно качаться это чтобы Изменить пропрции тела делают на самом деле ибо бодибилдинг не для всех и очень сильно влияет на почки процесс сушки перед соревнованиями например

найдите канал Лизамоделфит

чо за чушь?

сначала у нее все будет болеть
потом жор
потом травмы от разорванных мышц

дольше...

в среднем После двух лет

О!

хоть один честный человек отписался в теме...)

именно поэтому ты не занимаешься спортом а жрешь торты?
сколько центнеров весишь?

найдите соц сети Антона Петрякова и посмотрите отзывы девушек

посмотрите канал Лизамоделфит она там подробно разбирает фигуры девушек и Какие упражнения подходят какому типу

если тип фигуры Не груша
то попу вы как у Кардашьян например ну не накачаете

и кто тратит на питание в 3 раза больше с учтом витаминов и биодобавок чем средний человек

видела парня кто раскабанел в зале и в итоге его голова на теле непропорционально и комично смотрится

к тому мало кто знает что и одежда для бодибилдеров продается в Специальных спорт марках

просто джинсы уже не лезут на раскаченные ноги например
сапоги красивые тоже давай до свидания! (((

автор так что рассчитайте силы

это как вторая работа поначалу
сон важен
питание важно
витамины важны
режим сна и отдыха Очень важен

иначе вы все это быстренько забросите

кто качается проводит по 3 часа в зале )разминка, анаэробные 1 час, потом самая качалка минут 45 и потом сауна еще час) плюс дорога туда и сюда в итоге Минимум три часа и это три раза в неделю. Поначалу достаточно ходить 2 раза в неделю просто чтоб привыкнуть к режиму и тп. просто бассейн, эллипс, танцы, и Обязательно Растяжки. питание, вода, сон, гормоны.

через год как привыкните к режиму
и вес не будет уже скакать
питание наладите Особенно белок как по часам в себя
тогда и к качалке подступайтесь и точите себя "до совершенства"

как бросите качаться так и сдуются мышцы
но не все

иногда перекаченные мышцы Не сдуваются сами по себе!
и нужно уже искать специалиста ЛФК кто бы вам показал упражнения антитезы которые бы разгрузили ваши Забитые перегруженные мышцы.

а и самое главное вначале До массажей сходите на процедуру биоимпенданс

почему начинать качаться лучше осенью, а до того лучше бассейн и растяжки?

осенью холодает
а в качалке нужно жрать белок для Набора массы тела

так что до нг авторка занимайтесь растяжками спокойно
ну гриф можете поподнимать) эллипс...

с Осени 2025 до весны 2026 наберете мышечную массу
и весной перед летом пойдете на сушку на два месяца перед летом

лето самостоятельные трнировки поддерживающие

и осенью снова уже в качалку дотачивать нюансы
и весной снова сушка

и вот Тогда у вас будут Действительно результаты)))
а не кот чихнул

ну и если тип тела по генетике не П фигура)

просто худеть или накачаться это разные задачи