Хотелось бы максимально в кратчайшие сроки привести себя в порядок

Нужны дефицит калорий и кардио(причём обычная ходьба эффективнее для сжигания жира, чем бег). Можно с доп весом. И нет, быстро не будет.

Поменьше верьте во всякие чудо методики и способы похудения.

Вы считаете, с моим весом я толстуха?)

Воду надо сгонять

Действительно нужно начать с питания и активности. Больше гуляйте.

Спасибо! Сколько шагов в день посоветуете?

А быстрая ходьба должна быть? Сколько км нужно пройти?

Замотивировал конечно 😂 Но есть такое понятие как генетика! Кто-то и в 75 прекрасно выглядит) Жаль, здесь фото нельзя прикрепить

Чем больше калорий сжигаете, тем лучше. Темп похудения зависит от разницы полученных и расходуемых калорий. Получаем калории мы с едой. Тратим калории мы на поддержание нашей жизнедеятельности и активность организма в течение дня(жестикуляция, игры с детьми, ходьба, бег, плавание - на всё это мы тратим энергию). Бег тоже поможет похудеть. Он даже сжигает больше калорий, чем ходьба.

Но при интенсивных нагрузках(как силовые тренировки или бег) организм берёт энергию из так называемого гликогена, запасы которого пополняются углеводами. А при слабоинтенсивных нагрузках энергия берётся из жира.

В целом инфа об этом уже довольно распространена, можете найти подробнее в интернете. Вот пример одной из статей.

При работе в средней зоне (примерно 60–70% от максимального пульса) организм в большей степени использует жир как источник энергии. А при интенсивном беге пульс часто зашкаливает, и основным «топливом» становятся углеводы. В результате ходьба позволяет дольше и комфортнее оставаться в той самой «жиросжигающей» зоне, не вызывая стресса для организма», — объяснила тренер.

​В повседневной жизни это означает, что человек, который способен час идти в хорошем темпе с комфортным пульсом, за неделю чаще тратит больше жира, чем тот, кто пару раз выбегает «на износ».

Смеюсь, не могу, Кунислав!!! Спасибо за мотивацию , конечно)))

Комфортная скорость без сбитого дыхания и повышенного пульса. Если со временем захочется нагрузку повысить - лучше взять рюкзак с небольшим доп весом.

Расстояние - на свои возможности и желание смотрите. Кто может полчаса в день выделить. А кто - хоть полдня гулять. Все мы разные

Из личного опыта, например, когда был в другом городе в качестве туриста и каждый день ходил 20000-30000 шагов - за неделю там похудел с 68 до 64кг. Ну я правда и ел в то время меньше, чем обычно.

Вам самой не противно от такого подл.иза?

Какого подлиза?) С такими негативными и желчными людьми, у которых внутри только зло и негатив, а за спиной, сто процентов тяжёлое детство , так и нужно разговаривать, по доброму и с иронией. А не опускаться до их уровня и поливать грязью) жизнь сама покажет и научит этого человека как правильно и вежливо общаться с людьми

Какая ирония? Вам понятно значение этого слова? У вас прогиб был перед ним. Уважать себя не пробовали? Опускаться не надо, таких надо игнорировать. Это же местный д.урачок. зачем вообще такому отвечать? Это себя не уважать.

Лучше посоветуйте, как похудеть) А не как с людьми общаться

Меньше есть, другого способа нет.

Можно в принципе не есть неделю, и у тебя будет вес уже 60 килограмм.
Хз типичная женская логика похудеть быстро на массаже )))))
Массаж, который не работает по похудению, стоит сейчас в Москве 7000 в области 3000 р за раз.
Абонемент на год в Москве стоит 20000 в области 12000.
Вопрос почему бы не записаться в элитный спортзал на эту сумму и не заиметь дело мечты?
Быстро ? Ну ешь 3 яблока в день и супчек под вечер без хлеба и ходи по 10-15 километров в день и похудеешь на 5 кг за 7-10 дней
Вопрос только что у тебя останется у тебя же мышц нету будешь смотреться как страшная палка

Массаж я рассматриваю не как способ похудения, а как способ избавиться от целлюлита) Типичная мужская логика мда

Я в своё время делал антицеллюлитный массаж. Дамам с Мёдом лучше всего.

Хоть ты и модер на зп, но есть же норм люди, им и напишу: не помогает эта фигня, только правильные пищевые привычки. Диеты, спорт это временный эффект. Приучи себя к правилтной еде и тогда долго будешь стройной и красивой

Ну вам нравится оправдывать жир генетикой, ради бога!

Спасибо! 🙏

Эмилия, тут дело в том, что Вам больше нравится. Есть люди, которые кайфуют от спорта. Я не фанатка этого дела)) Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173