Почему вечером хочется ЖРАТЬ???

А советов побольше есть на завтрак и на обед я вообще не понимаю. У меня голод начинается как раз часам к шести-восьми, до этого есть вообще не хочется. Но если я всё-таки поем, особенно раз в несколько часов небольшими порциями, как многие советуют, то в организме возникает явный дискомфорт, чувство тяжести и переедания даже от яблочка. А после 6-8 вечера голод возникнет по-любому, ела я много в течение дня или не ела вовсе. Так зачем переедать и есть тогда, когда не хочется? Пусть это и не по-научному, но я ем много 1 раз в сутки и другой режим питания мне решительно не подходит.