Про калории

Question

питаюсь на норму (наверное???) уже около 9 месяцев, до этого была на дефиците. мои параметры: рост 163, вес 49-50кг, возраст 19 лет. питаюсь на 1450 (у меня мало мышц и много жира, я думаю. хотя тело за это время перестроилось. оно будто стало больше, но вес не изменился, странно). в общем, проблема: я стала превышать по калориям и меня это убивает. превышаю не сильно, до 2к выходит в итоге, но все же неприятно видеть "провальные дни" в дневнике питания. а впереди еще 3 дня рождения, на которых я точно захочу нажраться. по факту я сжигаю калории ходьбой, но на сожженое я не смотрю и не даю себе поблажек, хотя стоило бы. в итоге просто тону в тревожности и ненависти к себе. боюсь разжиреть. заниматься спортом не могу, уже был опыт множество раз и поняла что пока что притрагиваться к нему не хочу, поэтому хотя бы просто ходить себя заставляю.

Гость · Accepted Answer

Надо меньше жрать

Гость · Answer

У вас невроз, а это надо лечить. Господи, девахи, вместо того, чтобы есть и получать удовольствие, вы "питаетесь", вместо того, чтобы жить и радоваться - в вечной тревоге. И вот зачем все это? Ни удовольствия, ни радости, ни счастья... Тоскливые.

Гость · Answer

Вы научились считать калории, это уже ок. 9 месяцев тоже хорошо. Пора попробовать сезоны по полгода. То есть полгода калорийность такая, что вы держали 9 месяцев и полгода та, что сейчас, но при этом включить силовые тренировки. Чтобы организм не вырабатывал жир из лишних калории, откладывая его в жировые клетки. А создавал новые волокна мышц, утолщал связки, давал возможность всем железам поработать по максимуму. Ведь пока вы сидели на минимуме калорий, железы могут терять свои функции, организм экономил на всем. А в дальнейшем так и чередовать сезоны.

Непсихолог2 · Answer

У вас Не провальные дни девушка

а у вас тупо организм Пытается спасти себя!!!

у вас же растущий организм
и в частности формируется гормональная система!

если сорвете метаболизм то в будущем будет полнеть от любого колоска!!!

ваша задача питаться разнообразно и налегать на белок
вода зелень белок орехи фрукты супы

Непсихолог2 · Answer

Порекомендую купить кухонные весы иначать вести дневник
в Мой здоровый рацион приложение для сохранения веса

там есть спортивный дневник

там вы узнаете сколько вы Тратите ккал на прогулках

на 2 месяц открывается табличка микронутриентов

Непсихолог2 · Answer

Нормальный вес при вашем росте до 60 кг например 55 кг Нормальный вес имт идеальный 20-24 в вашем возрасте не ниже!

Про калории

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции