Сколько меда можно съедать в день?

Я совсем недавно перешла на более здоровое питание и вместо сахара стараюсь использовать мед. Он такой вкусный, что я иногда могу съесть его прямо из банки ложкой. Но вот задумалась: а вообще сколько ложек меда можно есть в день, чтобы была польза, а не вред? Понимаю, что это все-таки очень калорийно и сладко. Ищу именно суточную норму меда для человека, который не занимается тяжелым физическим трудом, а ведет обычный образ жизни. Может, вы знаете или сами придерживаетесь каких-то правил? Как вы употребляете мед — только с чаем или как-то еще? Буду благодарна за советы!
#питание #здоровье