Спорт при коксартрозе, посоветуйте силовые упражнения или толкового онлайн тренера

Много лет (с перерывами на беременность) делала силовыми тренировки дома (приседания, тяги, жимы и тд), программу составлял тренер когда-то давно, так я по ней и занималась, мне быо этого достаточно, тяжелые веса никогда не брала, предпочитала многоповторку. В прошлом году стала болеть нога, по итогу-коксартроз тазобедренного сустава 2 степени. Спорт забросила, нога не болит. По немногк стала возвращать упры, опять нога заболела, прекратила это дело. Лишнего веса нет, но качество тела не устраивает. Посоветуйте, какие упражнения на нижнюю часть тела разрешены при коксартрозе? Либо грамотного тренера, который не просто штампует поограммы, а действительно разбирается в этой теме и сможет подобрать упражнения?