У вас есть опыт похудения?

Минимум не есть два раза в неделю.

С утра не ела сладкое и вообще не ела, до 3 часов кофе чай, после никакой жидкости, но есть можно не более 300 гр не сладкое,.

Качали железо.

от уменьшения количества еды вы не похудеете. Я с апреля скинула 10 кг. При этом ем я 4 раза в день и много... Просто вписываю еду в свою норму КБЖУ. Как только перестаю есть, вес встает.
А, и при этом полностью ушла тяга к шоколаду. Если хочу печеньку - протеиновая вкусняшка раз в сутки и все.

Можно пузо малокалорийной пищей набивать, например капустой, салатом, но не заправлять это маслом. В них много клетчатки, и она долго переваривается, от чего на какое то время остается чувство сытости.

1 пила теплую воду
2 еда брокколи после него не хочется есть сладкое и вапще аппетит снижаеццо надо 100гр утром первым блюдом на завтрак и в обед первым блюдом с льняным маслом
3 ела белок на обед и удин мясо отварное или тушеное печень говяжье с морковкой и 10гр миндальных нежаренных орехов
4 вместо сахара апельсин
5 вместо горького шоколада какао на воде без сахара
6 много ходила пешком чтобы запустился процесс жиросжигания надо хоть 1 час 15 минут безе перерыва
7 делала разгрузочный день по субботам на тушеных теплых овощах
8 аквааэробика в бассейне осенью и зимой 2-3 раза в неделю наоборот провоцировала аппетит поэтому брала еду с собой в фольге кусок индейки или горбуши или курицы с орехами оугрцом и сельедереем
9 рано ложится спать

попробуйте скачать приложение мой здоровый рацион
там масса полезной информации
и форум

главное таблица микронутриентов
и витаминов из питания
это прям Круто

У меня на тирзетте и пп хорошо получилось вес скинуть

Банально, но нужно себя чем-то занимать.
Чем-то интересным, приятным, полезным (что вы считаете полезным). Я сегодня часа 1.5 провела в ванной (массаж сухой щёткой, потом нанесла кислотный пилинг, смыла его, помылась со всеми этими штуками бальзамы, скрабы), после нанесла на тело гель от которого то горячо то холодно. Ощущений получила море только от этого)пока рисовала картину по номерам слушала разные интересные мне видеоролики с Ютуба, занималась уборкой, готовила, делала с ребенком домашку, вечером прогулялась минут 40-50 по магазинам. В общем нужно чем-то заполнять свой день, ведь едим мы по большей части от скуки, заедаем неприятные эмоции которые одолевают нас от безделья

Я велгию эко колоть начала. С ней аппетит под контролем и вес уходит быстро.

ну да, сейчас тирзетту многим назначают. На ней и вес уходит и сахар нормализовывается, если проблемы с ним есть.

Занятие найти себе интересное, жрать тянет, когда в голове ветра дуют

Алкоголь в любом, самом минимальном количестве и изредка нарушает обмен веществ, а следовательно метаболизм жиров. Полный отказ от алкоголя помог мне за лето скинуть 11 кг. Чтобы не пить на шашлыках или встречаясь с подругой, принимала капли мидзо, которые формируют отвращение к алкоголю

я колю семавик. вот так просто. и не жру

У меня по расчетам питание было на 1200 ккал (дефицит 20% от нормы). Ела сложные углеводы, которые хорошо насыщают (но чтобы и не перебрать дневную норму углеводов). Воды побольше пила и всякие ПП вкусняшки купила. Вес очень хорошо уходил и голода не было. Еще советую печень поддержать и почистить, тк переедания и лишний вес плохо сказываются на ней. Я лично пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив курсом 1 месяц по 2 капс. в день. После курса даже какое-то ощущение легкости появилось

я сейчас семуглин колю, тоже аппетита особо нет

Добрый день . Спустя пол года после родов решила что пора худеть. Нашла компанию Гринвей , всегда скептически относилась к подобным вещам и долго смотрела за девочкой , которая продает продукцию . На тот момент мой вес был 70 кг и за 3 недели приема драйна+ замена ужина белковым коктейлем на весах было -3 кг. Не много и не мало , но мне это понравилось. При этом я не ограничивала себя в еде в течении дня и могла позволить себе сладкое . Дальше получилось так что мне пришлось прервать процесс похудения более чем на пол года по семейным обстоятельствам, но какого было мое удивление , когда спустя 8 месяцев я встала на весы и мой вес остался прежним и не вернулся . Сейчас хочу продолжить этот путь . Если интересно , то вступай в мою группу , там еще много интересного 😉 https://t.me/+-oBx7L3WDi00ZmEy