Мой опыт похудения

Делюсь своим опытом похудения, вдруг кому поможет. Я всегда была оч. худой, 44 кг при росте 166, плоский животик с кубиками. На втором месяце беременности бросила работу, связанную со стрессом и поездками, засела дома и стала жрать. Спортом заниматься было нельзя из-за проблемной беременности. Через месяц я перестала влезать во все джинсы, малы были даже домашние штаны на резинке, но самое страшное – это огромное отросшее пузо, которое мешало сидеть и вываливалось из штанов. На месте рельефных кубиков появился живот как на 8 месяце. Сказать, что я была в шоке – ничего не сказать, т. к. всю жизнь ела все подряд и не толстела. В кг прибавка была всего +5, но в объемах – чудовищная, пузо было кошмарным. Диета простая – я постепенно (дней за 5) отказалась от сладкого и мучного и перестала есть после шести. Я знала, что этот способ действенный, потому что мой муж так сбросил 12 кг за 2 месяца. Самое сложное – это психологический аспект. После шести не есть оказалось легко, а до шести…1) Я заметила, что когда постоянно сидишь дома, еда становится самым доступным источником удовольствия, легким способом порадовать себя. Поэтому нужно себя отвлекать и развлекать – больше гулять, общаться, заниматься делами, которые не предполагают параллельного жевания (как сидение за компом, например). Захотелось сделать перекус – сразу переключаешься на что-то интересное и забываешь о еде. 2) Я также заметила, что большинство съеденного съедается не от голода, а просто так, чтобы что-то вкусненькое заточить. И вот самой сложной задачей было заставить себя есть именно тогда, когда реально чувствуешь голод и перестать есть просто так. Здесь нужно постоянное самонаблюдение, каждый раз себя спрашивать «а действительно ли я хочу есть». 3)когда чувствуешь, что срываешься, лучше договориться с собой: например, съесть маленький кусочек шоколадки, чем держаться изо всех сил, а потом сорваться и сожрать плитку. После того, как я стала соблюдать все перечисленное, мой вес ушел за три недели.