Я все время кажусь себе толстой

Question

всем привет, мне 18 лет, через 2 месяца будет 19. здесь я хочу поделиться своей небольшой историей, думаю тема похудения сейчас очень актуальна, поделиться мне этим к сожалению больше не с кем потому что мои знакомые меня не поймут.
я никогда не была полной, всегда была в здоровом и нормальным для моего роста весе, всегда кушала что я хочу, каждый прием пищи заканчивался чем то сладким, во время прогулки с друзьями без каких либо мыслей ходила в кафе, покупали часто чипсы, сухарики и всякую вредность, также нередко ела фаст фуд, когда я поступила я также была в своем весе 55 кг при росте 168, продолжала питаться также.
в один момент решила перестать есть фастфуд фуд, мучное и сладкое и к новому году стала весить 52, после зимних каникул уже 50 и с этого момента меня будто переклинило, изменения я заметила и в зеркале что моя фигура стала выглядеть лучше, что я хочу добиться цифры еще меньше. я стала урезать еще больше продуктов из своего рациона, перестала ходить по кафе, кофейням, стала есть на 800 калорий, к весне уже весила 46, этот вес меня устраивал и я перестала на время худеть
в конце апреля у меня началось много проблем и на фоне стресса и долгих ограничений я набрала к концу июля до 54 кг, на себя я уже не могла смотреть в таком весе и снова с августа начала худеть, вот только урезала я все больше и больше продуктов и стала есть почти одно и тоже, другое просто страшно есть, я просто боюсь этой еды. на обед ем 200 мл супа в котором только одна вермишель на курином бульоне, на ужин либо рис, либо макароны или картошка ну и к ним идут овощи или тонкий лаваш, без добавок без ничего, овощи иногда могу пожарить или придумать какие нибудь блюда с аэрогрилем. я пыталась начать есть как раньше, но не могу мне просто страшно. сейчас вешу почти 47, но и в таком весе я уже перестала себя воспринимать, хотя планировала сбросить наеденные кг до 48 и все, ведь раньше мне все нравилось, а сейчас уже нет, каждый раз по несколько раз встаю на весы, смотрю на фигуру в разной одежде, кажусь себе все время толстой, я не знаю что мне делать, это стало влиять и на мое моральное состояние, это просто убивает меня, я не могу нормально ни с кем гулять, потому что знаю что там будет еда, боюсь праздников, избегаю любых встреч, стала очень много плакать потому что уже устала, что делать я не знаю. родители тоже совсем не понимают меня

Гость · Accepted Answer

Красивое имя, кстати, Ирина👌

Систер · Answer

На фоне ваших переживаний у вас прявилось расстройство пищевого поведения, причины я думаю объяснять не нужно,их нужно разбирать,если хотите докопаться до сути.

Очень хорошо что вы осознаете свою проблему.
Первое что нужно сделать это прекратить делить еду на плохую и хорошую ,
важно понимать ,что вы можете питаться сбалансированно получая все необходимые полезные вещества без вреда для веса и здоровья.При желаниеи можно добавить и физические нагрузки ,чтобы держать тело в тонусе .
Если хотите что -то исключить из еды ,то можете исключить быстрые углеводы .В остальном вы можете придерживаться принципа"гарвардской тарелки " ,а не изнурять свой организм лишая его ресурсов для полноценной жизни.

Ира · Answer

В питании нужно разнообразие, тогда и срывов не будет, можно ре дуксин начать пить, чтобы аппетит снизить, но при этом разнообразить меню

Гость · Answer

Регулярные нагрузки на мышцы, когда они в тонусе они сжигают калории на ура, так что упражнения каждый день. А питание, согласен с вами, и в умеренных количествах. Просто утреннюю и вечернюю зарядку, людям делать лень

Я все время кажусь себе толстой

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции