Чем можно перекусывать, когда сидишь на диете?

Посоветуйте пожалуйста. Я решила слегка похудеть к лету. Не ем сладкого, жареного, мучного и т.д. Если ем суп, то наливаю маленькую тарелочку, если котлету, то в пароварке, после 6-ти только зелёный чай и сухофрукты. Но, порой возникают моменты, что вот-вот сорвусь и нажрусь! Можно ли чем-то таким перекусить, в перерывах между приёмами пищи, когда начинает трясти, чтобы полегчало? От яблок ещё больше есть хочется, семечки, даже и не знаю...)))