Подскажите,пожалуйста,как правильно похудеть?!

я вот худею уже 2 недельки. просто не ем после 6 вечера. ну и сладкое и мучное пытаюсь сокращать. и уже есть результат. уже похудела на 3.5 кг

вийти из дома наконец. и пойти в спортзал.

и там начать общаться. с людьми, а не компьютером.

как набирали за 6 месяцев, так и скидывайте постепенно. не старайтесь поxудеть сразу на 20 килограмм, наберете обратно очень быстро. медленно, но верно.

прежде чем взять пирожное или слеб - возьмите огурец или помидор. овощи вам в помощь. рыба. спорт.

ведите активный образ жизни.

удачи вам. смерть подруги - не ваша смерть, зачем же себя так загонять, вы то живая. вот и живите на полную катушку!

Прям проблема то какая. Жрать надо меньше или вообще не жрать. Уж чего может быть проще то не знаю.

вот как только поправитесь килограмм на 10-20-30 - поговорим.

Тем море уже создано про похудение на этом форуме. Прочитайте.

Есть раздел Диеты, и в других разделах много тем.

И кстати, если подруга померла - то это еще не повод вам самой в гроб ложиться, или разъедаться до состояния коровы.

Автор а вы много ели? Просто за 6 месяцев набрать 20 кг?? может это у вас щитовидка шалит или еще что?? Для начала попытайтесь успокоиться, попейте успокоительные. Питайтесь правильными продуктами: йогурт без добавок, хлебцы диетические, отруби, апельсины, яблоки, вареная грудка, говядина, фасоль зеленая, салат огурцы плюс помидоры. Вечером вместо ужина пейте кефир, зеленый чай. Сначала будет тяжело, но потом привыкнете.

А до этого набора веса как Вы питались?

спорт спорт и еще раз спорт!!!

у меня вес примерно 68 кг и больше 70 кг не разу не было лет так за 5!!!

ем когда хочу и что хочу

6 Спасибо!! Валерия, я питалась маленькими порциями, мучное было полностью исключено, не злоупотребляла сладким, после 15 ч вообще не еле. Я понимаю активный образ жизни, но сил вставать не было.

Сегодня в фитнес клубе была. Вот думаю заняться с персональным тренером на тренажерах: беговая дорожка, степпер, велотренажер, кардио вообщем-то. А еще подумываю пойти на степ-аэробику или дома лучше под синди кроуфорд заниматься? И как часто? И сколько калорий лучше потреблять: 1200 или можно меньше?

спорт поможет физически и морально...

Вам дома заниматься ни в коем случае не надо. Только в зале и в коллективе. Степ - очень эффективно именно для похудения.

Я за пол года похудела на 15 кг. И держу вес уже 3й год.

Сменила рацион.

На всегда избавилась от СЛАДКОГО, МУЧНОГО, и НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00.

Только если жестко будите этому следовать. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.

Только спортом вы не избавитесь от лишнего веса, разве что наростите груду мышц, если НЕ СМЕНИЕ+к спорту РАЦИОН ПИТАНИЯ.

Есть кто худел из вас на 20 кг или около того? каким конкретно образом и за какой период времени? И по поводу калорий подскажите: 1200 или меньше можно? И вот еще: нужно ли мне как-то очистить организм для начала или нет?

Я похудела на 20. Но вернула 5кг, т.к выглядело ужасно, все обвисло, кости торчали, главное мужу не нравилось.

5 кг вернула быстро, ина этом режиме держу вес.

Автор перебирайтесь к нам. У нас тема "Цель- похудеть к Новому году". Будем худеть вместе, нам тоже нужно сбросить давольно таки много лишних кг.

Привет,

Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

Удачи!!

Если что спрашивай.